Cm

Czyli póki co wszystko zgodnie z moim planem,dobrze jest tracić ok.1 cm na tydzień w pasie i 1kg.wagi choć w pierwszych 3/4 tygodniach ze względu na utratę większej ilości wody pod skórnej,którą organizm wstrzymuje przy dużej ilości ww.w diecie, utrata wagi i centymetrów w pasie może być nieco większa. Jutro rano, jak wstaniesz po pracy to zważ [...]

Bardzo dużo poprawa,szczególnie w obrębie talii.Ile cm straciłeś w talii?

Wyniki są niezłe,waga przez ten tydzień praktycznie się nie zmieniła za to w pasie ubyło 2 cm. Założę się,że pomału wymieniasz garderobę W następnym tygodniu wprowadzimy pierwsze zmiany do treningu, żeby w nieco inny sposób pobudzić mięśnie, zwiększymy też intensywność.

Ok.Zmieniamy nieco trening i priorytety,podkręcamy tempo i zwracamy szczególną uwagę na trening nóg oraz pleców. Nogom potrzeba szczegółów i ogólnie rozmiarów, jako że nie jest to czas na budowanie masy mięśniowej to też trzeba skupić się na ich maksymalnym wyrzeźbieniu. Co do pleców to tak jak pisałem szerokość jest już dobra w pozach tyłem jak i [...]

Więc tak-dysproporcja między siadem, a ciągami (pomijając kwestie techniczno-anatomiczne) wynika z: -płytkiego siadu -słabych czwórek -braku pauzy jednym słowem- poprawisz front squat- poprawisz siady tylne(i ciągi przy okazji). Cały trening RAW ma to do siebie, by ćwiczyć w najcięższej pozycji (na dole). A więc w tym przypadku fronty/atg/high [...]

już Ci dawno mówiłem 2-3x w tyg 10s x3p przy +85%CM siadów, do tego 1-2s dwójek, plyo i będziesz fruwał

mozna powiedziec ze w polowie planu jestem... postepy jak widac powyzszy post dobre (tak mi sie zdaje) dzisiaj sie zmierzylem kalta 99(95) niezly skok <wow> ramie bez zmian udo 59(?) łydka 40(?) brzusio 79 cm wiec tez bez zmian:P no moze wczesniej bylo 78-78,5 ale wtedy miezylem sie naczczo a teraz kolo poludnia ale mam wraznie ze mie [...]

Z rana 77-78 cm.

"po cyklu -waga 85kg/80 +5kg -kabel 41cm/36 +5cm" dobry zart, 5kg na plus i zarazem 5cm w lapie do przodu, heheh jak, bedziesz wazyl 90 kg to w lapie bedzie 46 cm, nie mowiac juz o 100 kg, byloby wtedy 56cm w lapie napewno cos ci sie pomylilo

obwody sie moga czesto wachac... dlatego wierze w te 2 cm wierze tez w te 5cm, szczegolnie ze byl to okres po wakacyjnych spadkach... nie znamy pewnie wielu okolicznosci gdzie zostaly dolozone te 2/5cm obwody...

Viki smarowałam tylko w ciąży kremem na rozstępy, a potem już nie było czasu :-P Zawsze się bałam,że mi zostanie taka sakiewka jak niektórym paniom ale na szczęście tak się nie stało. Dieta i aktywność w ciąży myślę zrobiły swoje, a brzuch miałam naprawdę pokaźny :-) Boska mam 154 cm wzrostu :-) Cod i Paula dziękuję za miłe słowo :-) Motywuje mnie [...]

Takie tempo jest wręcz idealne. Serio nie wiem skąd się w nas biorą oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich [...]

Ledwo co człowiek poczuł się lepiej, a tu takie kłody pod nogi. Paatik legginsy to możesz przynajmniej w domu założyć, a ja co najwyżej w 100 cm wannie się popluskam :D

Podsumowując pierwszy tydzień: - kilo mniej na wadze - cm mniej na brzuchu, reszty jeszcze nie sprawdzałam - majtki jakieś takie luźniejsze %-) - motywacja mega mocna - samopoczucie na plus - spokój w głowie, wyzwanie wyzwaniem, ale robię to dla siebie, bo legginsów nie oszukasz - przeorganizowanie czasu, bo nagle MAM KIEDY gotować Jestem [...]

CZWARTEK Nie umiem w wypiskę z telefonu, więc wracam do pisania na kompie. Krystian mówi, że jestem sto lat za murzynami, ale ma rację, bo ja nadal używam pióra i papeterii, do tego wysyłam pocztówki %-) Dziś wielki powrót na siłownię, yay! Emocje jak na grzybobraniu, ale spięłam to i owo, żeby trening wszedł dobrze. W końcu spadła temperatura, [...]

Kinguuuuu... wciąłeś mi się w edycję :( za karę nie umieszczę teraz wymiarów, a pomierzyłem... albo dobra... porównanie będzie z dnia 28 maja i 5 czerwiec pas: 92 > 89 udo: 63 > 60 biceps p: 40>39 klatka: 108 > 107... łydki mi się nie chce mierzyć, bo i po co ;) wagę podam dopiero po siłowni, a co dobrzucha, najbardziej lubie g mierzyć rano, bo [...]

Za duże spadki, to po prostu brak glikogenu = pompy = wody się kłania. Generalnie łapa to najlepszy wyznacznik skuteczności redukcji dla nas, bo na niej osadza się najmniej fatu i jeśli z niej spada sporo cm to oznacza, że palimy dużo mięcha. Ładowanie zaczynasz po bardzo ciężkim treningu w sobotę rano, tzw. depletion. Żeby doszło do [...]

37/38 cm, mała;p

źle zmierzyłem rozmiar uda :D jest 56 cm :D

zmienia 8 cm to dużo, a to , że jest lipa to ja doskonale o Tym wiem. Trening się już układa nadrobię i nogi ... nie będę bocianem :D