Cm

W 6 dni urosles 2 cm ? Chlopie efekty sie nie mierzy po tygodniu dwoch lecz po kilku miesiacach pracy , mozesz tez robic zdjecia co miesiac i porownywac je oraz wstawiac tutaj jak bedziesz chcial

Chłopie ja nie jestem szczupły xD Ja mam cycki :< Mam 81 kg to 178 cm wzrostu. Chce to zgubić :<

nie nie jeszcze nie osiagnalem, 13 cm w pasie owszem polecialo i przy okazji -10kg, ale to nie od 1 maja raczej od lutego, ale roboty jest jeszcze do zrobienia jakies 3cm w pasie :-) ale pewnie rozumiem aluzje.

15.05 oraz 16.06 odpuszczone( wesele kolegi) 17.06 poniedzialek 50 podciagniec podchwytem 100 pompek 100 przysiadow 100 brzuszkow czas to 22 minuty 18.06 wtorek DNT 19.06 sroda rano bieganie 10,75 km w czasie 55 min wieczor: 7 min pracy 3 razy klatka do drazka nachwytem 6 wymachow stop do drazka 9 pompek z oderwaniem rak 7 min pracy 10 skokow na [...]

pokombinowałem i też obliczyłem moje zapotrzebowanie oto one + poprawiona dieta proszę o ocene : BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 1834 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9kcal + EPOC(3 x (7% z 1834 = 128)) = 1600 kcal Trening silowy dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 229 kcal (BMR)1834 kcal + (TEA)229 kcal = 2063 kcal [...]

Aaaaaaaaaaaaa wrzuciłam pomiary o.O UDO Mi już 5 cm urosło o.O JAK ŻYĆ!

Chciałabym zredukować swoją wagę i nabrać ładniej masy mięśniowej i jędrności. Wygląda na to, że tak naprawdę to chcesz tylko tego pierwszego skoro przy pomiarach na granicy błędu albo na minus Ci się nie podoba i chcesz być chudsza i chudsza chociaż powinnaś walczyć o mięśnie żeby poprawić ciało. Rozumiem Twoje podejście, nie wydaje mi się [...]

"Przerzucam już ciężary ponad rok, ale teraz, od nowego roku szkolnego chciałbym zacząć ostro z masowaniem. Ważę 60kg przy wzroście 167 cm, mam 16 lat i aktywnie ćwiczę każdego dnia. Jestem endomorfikiem. " Niski ,chudy koleś chcący zrobić masę. To po co jeszcze piszesz ze chcesz biegac , skup sie na jednym. Jestes wdl. mnie niedozywiony . A ryz [...]

O lol xD człowieku masz kompleksy czy co? Ja mam w sierpniu 16 lat i mam może 171 cm z rana... I nie płacze. :D

no to nie ma reguły... ja w gim byłem typowo średni ani wysoki ani niski ale jak poszedłem do wyższej szkoły to wtedy zacząłem rosnąć, teraz mam 191 i 19 lat, moi 3 starsi bracia mają ok 178, 180, 185 najstarszy ma 30 lat... więc nie nabijaj sobie tym głowy bo jeszcze w depreche wpadniesz:D może urośniesz sporo może jakiś cm... jak wyżej czas [...]

@kocio Dzieki :) @skerx eeee... nie denerwuj mnie. +7 cm w klatce, +1 w łapce +3 w udzie +2 w łydce i mocniej zarysowany szesciopak niż przed. Wracając do formy zdarzało się i osiem kilo w miesiąc, z czego conajmniej 6 to było mięcho i nadal możesz się nie odzywać, bo nie wiem którzy amerykańscy naukowcy ci wmówili że nie da się zbudować trzech [...]

Barki/ręce 1. arnoldki 3x12-15 15 x 5, 15 x 7,5 13 x 7,5 10 x 7,5 bez zmian, i chyba długo progresu nie będzie 15 x 5, 15 x 7,5 12 x 7,5 10 x 7,5 15 x 5, 15 x 5, 12 x 7,5 10 x 7,5 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 2,5 12 x 2,5 12 x 3, 12 x 3 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 2,5 12 x 2,5 12 x 3, 12 x 3 [...]

zależy w co grasz , jak w Chu***a gre to nawet 7 cm miesiecznie , a tak na powaznie to pytanie z dupy , nic sie nie chowa , skraca , jedyne czego mozesz dostac to garba albo skrzywienia :D

prz1993, z rok temu było z 70 cm :-)). Ale fetu :%-)

183 cm podrzut 110 kg rwanie 90kg Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-06-21 20:16:55

Dzisiaj dałam ciała. Nie poszłam na trening i aero w plecy GRRR. Przez upał wolałam wegetować na granicy snu i jawy, po prostu nie dałam rady i odpuściłam, jutro sobie dokręcę lekko śrubę w ramach zadośćuczynienia =) Wrzucam miskę. Ubogo kalorycznie, ale nie czarujmy się - w upał słąbo się chce jeść i do tego nie ruszałam tyłkiem ani o cm =) Rano [...]

181 cm to rzeczywiście mało, puknij się w głowe}:-( ale tak mocno to może urośniesz

Fux, ja w tym miesiącu samych butów kupiłam pięć par. A zaplanowałam sobie sałatkę z łososia wędzonego, pstrąga i sałatkę z kurczakiem, a na śniadanie omleta twarogowo truskawkowego. Szajka, fajne, ale dla mnie za niskie. Przeważnie noszę 13-15 cm.

Przy dobrej diecie dasz rade schudnac bez zadnych sokow. Wiem z wlasnego doswiadczenia bo mi poszlo przy pomocy dietetyka 6kg w ciagu 3 miesiecy i 5 cm z pasa. No ale mi to nie pasowalo i znowu zaczalem masowac. Po tym cyklu ja bym zrobil odblok bo co innego Tobie pozostaje? Chyba,ze chcesz sie truc dalej. A tak na marginesie to do odbloku to [...]

8x8 - mowisz...:) .. no niestety. nie kazdy ma czas na to aby liczyc sobie kalorie, upweniacsie,ze sa dostarczane wszystkie niezbedne wit, min, titp. Ja przez swoj czas , nazwijmy to ,,diety,, dorobilem sie brzucha i bokow po 20 cm wysokosc kazdy. wiec widoczniepotrzebowalempomocy kogos kto znasie na tym lepiej. i niemaproblemu..jakpomoze, moge [...]