Cm

nie rozumiecie oskara... ja nie cwiczylem 6 miesiecy po 2 tygodniach cwiczeń z no-xplode,ultimate protein i mono, lapka z 38 cm podskoczyla mi do 41cm na pompie treningowej. jak to sie mówi pamięć miesnia jest i o to codzilo naszemu weselnemu

2 dni i pewnie bez jedzenia ja po pół dnia chlania dobrego ale w miedzy czasie zjadlaem kanapki i wypilem gainerka :D wiec nie stracilem nic z diety mialem pol cm mniej w bicu ale na drugi dzien odzyskalem tak jak mowia to w wiekszosci woda uzupelnij ja. Ogolnie to ja dobrze reaguje na alkohol jeden dzien chlam drugi dzien bije rekord na silce :P

Wiek prawie 17 wzrost ojca 180 wzrost matki 168 moj wzrost 187 w tym roku urosłem 2 cm mam nadzieje ze do 18 dobije 190

Zgadza się, a plecionka bardziej "ściąga" materiał przy praniu Ale Gi szyte na 190 cm powinno być dobre.

kupiłem guarane czekam aż dojdzie, zaczynam pakować czy moge brać hmb od początku i jakie hmb. Chciałbym troche złapac na wadze i an sile mam 185 cm wzrostu i tylko 80kg :)

bic no nieee!! niktórzy pomacha pomacha i rosnie a my kurde musimy tak walczyc o kazdy cm o kazdy kg o kazdy % spadku bf

Panowie i Panie ja tez zastanawiam sie nad zbudowaniem maty i pomysł mam taki na podkład oczywiście izolacja nastepnie gruby styropian 10-15 i na to cienka gabka około 3 cm i to zakryc jakims materiałem o takiej powierzchni aby to zakryc odpowiednio to naciągnąc tylko nie wiem za bardzo czym oczywiście do okoła styropianu obudowa z belek [...]

Ok, a czym jest ona redukcyjna bo waze 91.5 kg a mam 183 cm wrozstu wiec widac ze mam naaadwage ;p ten jadlospis mi sie przyda na sierpien jak zaczne cwiczyc boks po ktorkiej przerwie, ale jak dotąd w tym miesiącu mam trening o 8:30 i mozesz jakoś to przestawić, żebym miał troche inaczej względem treningu ? ;] Miło z Twojej strony ze sie [...]

nie 181 cm i 53kg

Ej _Koles08 mam pytanie bo przeglondałem Twoj dziennik i tam pisze twoje zapotrzebowanie na kalorie 1950kcal cos takiego i jestes suchy jak nie wiem a ja sobie obliczylem ze potrzebuje 2500 kcal a jak by nie bylo mam 100 cm w pasie z 105 w klacie no i 36/37 w bicepsie i ogolnie jestem taki grubszy. To moze ja zle obliczylem zapotrzebowanie [...]

1)Poniedziałek *plecy: wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/8/8/6 wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę martwy ciąg 12/10/10/8 *biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce 90* 10/10/10 (2 seria w chwycie młotkowym) uginanie przedramion z [...]

1)Poniedziałek *plecy: wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/8/8/6 wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę martwy ciąg 12/10/10/8 *biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce 90* 10/10/10 (2 seria w chwycie młotkowym) uginanie przedramion z [...]

1)Poniedziałek *plecy: wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/8/8/6 wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę martwy ciąg 12/10/10/8 *biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce 90* 10/10/10 (2 seria w chwycie młotkowym) uginanie przedramion z [...]

1)Poniedziałek *plecy: wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/8/8/6 wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę martwy ciąg 12/10/10/8 *biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce 90* 10/10/10 (2 seria w chwycie młotkowym) uginanie przedramion z [...]

chodzilo mi o konkretne spadki typu 1 cm , 0.5cm . chcialbym porownac proporcjonalnie do innych spadkow , gdyz sie nad lydkami narobilem i chcialbym aby akurat z tej czesci ciala nie spadlo mi nic , no ale wiadomo , nie zawsze sie ma to co sie chce . rzadko sie o lydkach w tego typu tematach mowi , dlatego zalozylem taki a nie inny

srednica a obwod to cos innego obwodu mam 18,5 cm a srednice dokładnie ciezko zmiezyc bo tu wchodza milimetry

U mnie jest 5 cm różnicy, nawet jak śmieci nie jadam.

165 cm a co to ten kcal?

Tylko, ze tu sie rozchodzi o wydety beben a nie otluszczony. Chyba, ze sie myle, ale trudno zebys mial wieczorem o 10 cm tluszczu wiecej niz rano. A co do twojego postu, ze dzis trzymales diete w 100% i nie miales zadnych odstepstw, to sory ale dla mnie to jest mega chore, zeby trzymac sie kropka w kropke tego co jest na papierze i odmowic sobie [...]

A moża to ta dieta własnie najwięcej wadzi a nie zły trening? Rozejrzyj się kiedyś po plaży ile chodzi sucharków z łapami po 30-35 cm GÓRA a każdy mięsień na brzuchu widać.