Cm

Pierwszą styczność z siłownią miałem gdzieś na początku 2011 jakoś. Nie pamiętam co wtedy robiłem, ale pamiętam, że od razu zakochałem się w tym sporcie:) Zacząłem wtedy szukać jakichś ćwiczeń do wykonywania w domu. Trochę zeszło zanim zacząłem tak niby konkretnie ćwiczyć, bo było to dopiero we wrześniu 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem [...]

kitttie, staram się jak mogę, fajnie że tak szybko przychodzą efekty bo to motywuje. Swoją drogą zdjęcia zrobiły na mnie samej dużo większe wrażenie niż się spodziewałam /-)_ Od jutra sporo zmian, zgodnie z zaleceniami Rudej będzie: - tłuszcze do max 100, białko 130, jutro pomiary + 100kcal (no chyba, że cm pokażą, że nie wolno). Dieta w kierunku [...]

Mam pytanie odnośnie diety. Przypominam że mam 190 cm wzrostu i 90 kg wagi, więc jestem z tego zadowolony i chciałbym to tak zostawić. Dlatego mam pytanie odnośnie posiłków. Jeść mniej kaloryczne posiłki czy więcej kaloryczne ? oraz przed treningiem zażywać białko, a po treningu węglowodany ?

Wiek 23 waga 86/88 wzrost 186 3 lata zabawy sezonowej, od roku systematycznie pas 86/88 ob w klatce 107/8 ob udo 63 cm Inne formy aktywnosci - bieganie spokojnie ok 15-30 min dziennie wykluczajac weekendy, ok 200 km tygodniowo MTB Stan zdrowia BDB Dieta jaka taka - sam caly czas eksperymentuje zmnieniam itp tzn glowny powod zmiany planu jest to ze [...]

dziękuję Ruda_29 a moge Ciebie jeszcze prosic o odpowiedz czy mam zmiejszyc wegle? czy tluszcze? w tym tygodniu cm sie nie zmienily, czy mam czekac?

Mariusz-ja bym powiedział,że Ryszard jest numerem dwa :) Mateusza stać na lepsze wyniki-tylko ma lenia do treningów :)Ciekawy jestem czy ktoś na zbliżających się M.P-zbliży się do wyników w okolicach 35? Fotka Ryszarda z Sosnowca.Chwyt bankowo szerszy niż 80 cm. :) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d3b9edf4f0b4d9cbdacc388c879aed5.jpg

Ch**, że szkoda kasy, ale kupiłem i nie wyrzuce tego. Kreatyna z TRECa jest to. Wiek: 18~ Masa: 70 kg Staż: rok~ Wzrost: 180 cm Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:10:32 Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:10:55

nie chce dyskutować o dietach i takich tam duperelach bo nie o to mi chodzi a nie chce bo diete mam dobra, obecnie grubne jak prosiak, mam duzo cm w pasie bo sie zaniedbałem w czasie przerwy wiec nie chce dokladac wiecej wegli jak te co mam z diety , zastanawiam sie nad boldenonem nigdy tego nie bralem , czy dobre bylo by polaczenie boldka z [...]

Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014ef8aaaba44398b43ca521580dd302.png Dokonałam też pomiarów. Będę się mierzyć co sobota :) heh ;) nie wiem jak wkleić tabelkę z pomiarami, jakoś nie mogę się dogadać z tą z potreningu. Zmieniony przez - [...]

Tak tak wiem :] micha będzie normalna jak w dni siłowni. Węgle traktuje z dystansem tym bardziej, że ten mój brzuch już trochę się dorobił cm i więcej mogłoby ich nie być w takiej ilości ;p. Wykonałem teraz lekki trening przed wyjściem na trening piłki: Podciąganie szeroko nachwytem + pompki szeroko 3xmax podciąganie podchwyt(na szer. barków) + [...]

na razie to raczej spadeczki malutkie%-) ale to w świetle moich dotychczasowych wyobrażeń i tak cud:-D Saida, mam prośbę do Ciebie, jeśli mogłabyś zerknąć na moje zdjęcia i powiedzieć czy widzisz gdzieś jakiegoś "garba" do prostowania, byłabym wdzięczna:-) jestem już po pierwszej wizycie u rehabilitanta, więc Pani potwierdziła, że mam [...]

Trening 30.07.2012 (Radom-dom) Klatka: rozgrzewka: pompki 20p + wyciskanie skos hantle po 16kg 2x15p 1.wyciskanie hantli na skosie (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-12p 31kg-10p 31kg-8p 2.wyciskanie hantli na płaskiej (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-6p 31kg-6p 3.rolling down nogi wyżej 10,10,8p triceps: wyciskanie francuskie jednorącz [...]

Zamontowałem.. liczy ale nwm czy dokładnie, wpisałem w nim rozmiar koła 26'' zamontowałem ok 3-4 cm od środka koła i musi magnes być blisko, mam go ok 1cm od czujnika. czy to jest różnica czy licznik jest wyżej czy niżej na szpryszce koła??

Równo rok temu wycisnąłem 155kg, i do tej pory to była moja życiówka, bo zimą podchodziłem pod 165 i zabrakło kilku cm :-P No jak by nie patrzeć teraz rekordy idą :-P

kitttie :)) dopiero teraz zauważyłam 29cm Choć raz to się wystraszyłam popłynęliśmy do jednego portu i tam zatrzymaliśmy się na noc. Pechowo, że pogoda się nagle zmieniła. Wiatr, deszcz, ogromne fale. Zaczęło być nieciekawie. Chłopaki zamknęli mnie w środku, a sami poszli na zewnątrz. Jak zaczęło rzucać łódką na sporo powyżej wody. To mnie [...]

Banbarzync: Jesteśmy w stanie tak przerobić wyciąg żeby się zmieścił na 180 cm, ale szczerze Ci to odradzam, lepiej będzie jak sobie kupisz zwykły HW3 ewentualnie jeszcze jeden z którego zrobisz sobie dolny, albo Otusa Home. Będzie taniej, funkcjonalniej bo siedzisko sam sobie dobierzesz do wysokości pomieszczenia.

Dzięki Mikers i Przemek :-)) Staram się, i wczoraj jak zrobiłem zdjęcia, to byłem zadowolony. Dziś oglądając je jeszcze raz, jednak coś mnie przygasiło, i stwierdzam, że mogło być lepiej. Plecy poszły fajnie, nogi w miarę też, bo prawie 10 cm. Najgorzej - ramiona, klatka oraz kaptury.

1.Przed siłownią jedna mala kapsulka bcaa, po silowni natychmiast np. 2 banany, 1 kapsulka bcaa i zaczynamy w ciagu 5 minut joging? Czy jedzenie dopiero po zakonczeniu calego treningu bo dodanie jedzenia nie spelni swojego zadania? Po co Ci te znikome ilości BCAA? Dla frajdy łykania capsów?;) Te 2 banany nie wiem, po co. Chyba, ze lubisz biegac [...]

Śmiać mi się chce z tych waszych diet. Ja bym się tym w ogóle nie przejmował tym bardziej, że nie zależy ci na masie. Dobry trening + bieganie pomoże ci zrzucić zbędne kg. Choć uważam, że do 175 cm wzrostu możesz spokojnie ważyć 77 kg. Żadna dieta nie zrobi z ciebie fightera jeśli nie będziesz systematycznie, bez pasji uczęszczał na treningi. [...]

Nie sugerujcie się zdjęciem. W rzeczywistości rower jest wyższy. MAm 186 cm wzrostu i wszystko ok