Cm

10 cm to spokojnie, kwestia czasu ile sie cwiczy, jak ktos cwiczy 2-3 lata to wiadomo ze wiele jeszcze przed nim, co innego jak ktos ma staz 6-8 lat... ale i to nie problem bo wystarczy popatrzec na Pume ktory mowi ze pomimo sporego stazu caly czas odnotowuje przyrosty !

Myślałem ze to będzie jakiś shit , ale czuć od razu że wchodzi ;) Trzeci dzień ją biore a już 0,25 cm więcej na łapie ;D

Narazie mam 42 cm. bez SAA

Witam. Mam problem od pewnego czasu. Zauważyłem że zrobił mi się bardzo wypukły brzuch. Dziwne jest to, że nie mam na nim tłuszczu, wręcz przeciwnie nawet bez napinania jest zarys kratki na brzuchu. Czym jest to spowodowane i jak się tego pozbyc? Dodam tylko, że jestem na diecie masowej. Pozdrawiam, Zuberson. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat [...]

z olejem będzie i 70 cm bez SAA

na sam poczatek wymiary wiek- 17 lat wzrost - 179 cm klata- 115 pas na pepku - 100 tam gdzie nosze spodnie 102 , udo - 59 łydka -39 przyznam ze schudlem juz 11 kg przez 5 miesiecy ale teraz pozostal mi taki efekt w talii jak maja kobiety wciecie lekkie :D i ciulowato to wyglada :D codziennie siłka 1,5h ostry trenning +codziennie brzuszki i [...]

Witam, widze sporo osob robi dzienniki, to tez sobie zaczne, bede lepiej widzial efekty i wieksza motywacje bede mial Trening ACT, plan nizej. No to na poczatek dane: Wiek 17 Waga 70 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) MASA Staż - miesiac, czyli nic :P Aktywność fizyczna- nie liczac lekcji wf to czasami w pile na osiedlu i [...]

Witam. Jestem tu dosc nowy a wiec mam takie pytanie. Skonczylem w czwartek a6w i mam zamiar znow trenowac brzuszek od czwartku. Co polecacie po a6w? O to moje dane Wiek 16 Waga 70 kg Wzrost 188 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna: 3 treningi w tygodniu kravki

co do techniki - to ja bym ciut zmniejszył kąt nachylenia ławki. ile cm nad sutkami opuszczasz sztangę?ja bym w dodatku nie dotykał nią klaty, opuszczał na 3-4cm nad nią i nie prostował rąk. wyciskanie hantli mi się podoba

Witam. Dopiero zaczynam. Mój cel to przybrać masy. Staż na siłowni praktycznie zerowy:( Dużo biegałem. Dziennik zakładam co by się bardziej zdyscyplinować itp. Jestem chudy jak szkapa, ale to się zmieni To tak, jestem z serii tych chudzielców co jedzą wszystko i nie mogą przytyć, czyli ektomorfik. Lat 19, 70 kg, 185 cm. Treningi będą różnie, 3-4 [...]

nom ja mam 181 cm i tez spokojnie na 3 05 :) ale perfekcji ni ema

siema ja mam 177cm tak na dowodzie mam i w ksiazeczce wojskowej z samego rano jak wstaje i sie dobrze wyspie to mam 178cm..pare dni temu mialem ostry zapierd... na budowie od rana do wieczora ciezka robota przy betonie i postanowilem sprawdzic ile mam cm pod koniec dnia i szok masakra zaklamka wychodzi mi ze 175!;/az 2 cm mniej niz mam normalnie i [...]

Witam. mam problem, otórz jeżdze na wielobój lekkoatletyczny i mam problem ze skokiem w dal. na 50 mam czas 5.96 czy 5.97. Mam 180 cm wzrostu i 72 kg wagi. Proszę o rady jak dalej skakać

mi wychodziło, miałem straszny ból w pachwinach, i na nowo zaczynam "kopać" Koniec kulania na jakiś czas;)) zaraz dam, nie smiejcie sie;(((kazdy zaczyna) Przypomne Mój wzrost 170cm kopie na 184 cm Więc mam nadzieję ze aż tak mnie nie z***iecie ;) http://www.youtube.com/watch?v=owKLgubhNSk Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-27 [...]

Witam mam 13 lat 160 cm wsrostu i waże 43 kg mam siłownie w domu posiadam wyciag ławeczkę sztange hantelki modltewnik ekspander oraz drążek nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy pomożcie! Prosze i z góry dziękuje

Problem z redukcją polega na tym, że najciężej jest zrzucić tłuszcz z partii takich jak pośladki czy też właśnie brzuch. Lecz to że jedynym miejscem gdzie masz tłuszcz, jest brzuch jest niemożliwe, podejrzewam że dlatego traciłeś także cm w innych miejscach. Zrobisz jak zechcesz, ja wyraziłem swoją opinię, co do tej kreatyny weź zwykłe mono, [...]

Ja mam 16 lat, 184-187 cm wzrostu (wszedzie inaczej mi mierzą) Mam nadzieję że urosnę jeszcze z 5 cm, ojca przerosłem właśnie, a mamie nie mówię. Cwiczę juz 1,5 roku i wzrost mi się nie hamuje ;) Dodam że mam 90 kg wagi )

2009.04.27 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 8 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg 5 x 120 kg 4 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania 4 x 140 kg 3 x 145 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x [...]

Witam Cie serdecznie. Oczywiscie ze daje!!! Przeciez sam pomysl - jak amsz sie bic z takim typem 2 na 2 to drazu uciekasz nie?... albo jak masz 43 cm w bicepsie to przeciez kazda laska Twoja! A jeszcze jak sie samoopalaczem wysmarujesz to chlopie, bedziesz miał ich kilka :) hmm zalety siłowni: w sumie to te 2 co ci wyzej napisałem to jedyne, bo [...]

Bez przesady nie mam prawie 50 cm w łapie jeszcze b.duzo mnie bedzie kosztowało zeby tyle mnieć.:D hehe xDDzieki Hutnik :) Zobaczymy ile ze mnie zostanie po maturze jak mnie stres zje ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-04-27 21:48:30