Cm

POPURI: Robienie przysiadów 2 razy w tygodniu to przesada Tu akurat nie masz racji. Zależy jaka objętość i %CM. Do autora - PODPIS.

Z nieuwagi nie dopisałem wszystkiego: - w tym treningu co wkleiłem robiłbym pon,wt,śr lekko natomiast drugą część już ciężko albo na odwrót. - wcześniej ćwiczyłem 3x w tyg, teraz z tego że mam więcej czasu chciałbym zwiększyć ilość dni treningowych - nie pasowało mi to że w fbw po przysiadach ciężko mi było robić martwy na ciężarach jakie [...]

Masz w artykule. 6-12, 75-85% CM, 3-6 serii.

witam ponownie ulozylem sobie troche inny plan treningow otoz wyglada on tak Pon cwiczenia z elementem startu i biegi zwinnosciowe oraz technika wt silownia i tu skorzystale z plany treningowego na wyskok TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok [...]

witam ponownie ulozylem sobie troche inny plan treningow otoz wyglada on tak Pon cwiczenia z elementem startu i biegi zwinnosciowe oraz technika wt silownia i tu skorzystale z plany treningowego na wyskok TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok [...]

hyhm.. dziekuje:) Jesli chodzi o mase, wiesz, z tym ja nie mam najmniejszego pojecia, troche jedzonka odpowiedniego i juz kilka cm wiecej. Jednak nie o to chodzi, poniewaz ja staram sie zrzucic z okolicy bioder, tzn zabralam sie za bieganie oraz diete, oczywiscie deficyt kalorii mam/jestem w trakcie redukcji, a przy tym troche cwicze w domu, wiec [...]

no fakt,zwracam honor :D ale w rok urosles 9 cm to masakra

Hadzbe jak to?:> telefoniczny moj kalkulator przeliczyl 178 cm na 5'10 :P no z kolei ja Ci powiem że takie Twoje słowa tez mnie motywują i zachęcają to większej pracy, bo kto jak kto ale Ty to już mnóstwo w dunkowym rzemiośle osiągnąłeś :D Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-12 22:07:58

13 cm w nadgarstku ? Moj jedenasty palec ma wiecej obwodu dobra sylwetka, cwicz dalej ;)

... dzis bylem dokladnie zmierzyc kosz i ma 3,10 na jednej stronie i troszke ponad 3,08 na drugiej bo jest troche na bok wykrzywiony takze konkurs byl na mega wysokich koszach az sam byklem w szoku ze bylem w stanie tyle skakac i prawie wszedl 360 z pompka na taki wysoki kosz z reszta zobaczycie jak wrzuce na dniach material .... lipinski mysle [...]

no dobrze, micha na dziś, nad którą się namęczyłam jak nieboskie stworzenie, jakiś znów nadmiar tego żarcia na pocieszenie za to pomiary już tak dawno nie widziałam tej 5 za 7, że naprawdę radość ma przeogromna jest za to w żaden sposób nie rozumiem pomiarów, skaczą jak szalone nie wiem czy to my źle mierzymy, czy to możliwe, że nie wiem od [...]

no właśnie się cisze jak cholera, zauważam po prostu fakt że zwolniło, natomiast nawet takie mnie cieszy, czytam dzienniki i widzę ze u niektórych dziewczyn trudno w ogóle ruszyć metabolizm i to chudnięcie. Wiec cieszę się z tego co mam jak wariatka a będę próbować podkręcać bardziej zdroworozsądkowo i zdaję sobie sprawę, że na razie tak ładnie [...]

A co z diętą bo jak na faceta co ma 19 cm wzrostu chyba mało ważę co nie?

Ja dostalem dzis paczkę, ale w środku jest tylko isoblast i cm nox. Reszty puszek nie ma? Co teraz zrobic? nawet zdziwiony byłem jak paczka przyszła bo jakas taka mała była. Moze to jakies zawirowania z racje tego nowego programy w sklepie? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-13 14:36:59

a waże 86 kg mam 176 cm wzrostu, wejdzie dieta to odpalam kreatyne mono z jabłczanem(na stanie białko wpc troche carbo)

dywcia- wątpie zeby tak to było. wydaje mi sie ze nie wklejali reszty zdjeć , bo by sie dublowały z tym co jest w pierwszym zestawie i dlatego dali tylko spis i zarówno u mnie jak i u ciebie są tez inne pozycje wymienione. jesli tak to co to za trsty majaby skoro paczka cm nox-a wystarczy na 4 tyg suplementacji kreatyną- stanowczo mało

Minęło 3 tygodnie. Schudłem 3,5 kg i podrosło co nie co w łapie ;), zamieszczam fotki do oceny. Za 3 tygodnie mija druga (ostatnia) faza treningu i dam foty w tym samym pokoju co na początku tematu żeby nie było że to fake. Brzuch dalej duży ale już 2,5 cm mniej w pasie jest także myśle że jestem na dobrej drodze ;)

1) http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/ chce się pozbyć zbędnego fatu, szczególnie z tych okolic. 2) wiek 19, 20 lat w grudniu 3) waga/wzrost 182 cm waga teraz około 87 kg kiedyś 96 ;] 4) staż treningowy około pół roku bez przerw 5) cel cyklu: Utrata tłuszczu dobicie [...]

Hmmm...ja tam liczę na 184 cm :]

Ale wcześniej napisałam,że nie mam wielkich zastrzeżeń do swojej sylwetki gdyby nie ten brzuch i ogólnie trochę zmniejszyć obwody na takie jakie miałam kiedyś. Wszystko jest wyżej napisane. Do tego chciałabym mieć trochę bardziej umięśnione ciałko,ale na tym się naprawdę skupię za jakiś czas bo w najbliższych 3 miesiącach będę ciągle w rozjazdach. [...]