Cm

fakt patrzy z takiego barana ze mu z 8 cm on zabiera heh zobaczymy nasz andrzej jeszcze wiekszym bad boyem byl :)

Witam wszystkich. Mam prace w ktorej mam rotacyjne zmiany, jeden tydzien na rano drugi na popoludnie, od kilku lat trenuje muay thai ale zawsze chcialem dorzucic silownie tylko nie bylo kiedy.. teraz wymyslilem ze jeden tydzien bede chodzil na zajecia z tajskiego a drugi (z uwagi na to ze zawsze klasy sa wieczorem kiedy jestem w pracy) na [...]

Obliczyłem ilość kalorii do pradiłowego funkcjonowania mojego organizmu: 3232, 121 gram białka, 444g węgli i 107g tłuszczy. W diecie na masę ile więcej muszę tego wszytkiego spożywać? Czy 3500 kalorii , 140g białka, 500 węgli i 130g tłuszczy wystarczy? Prosiłbym o poradę w tej sprawie, zależy mi na przybraniu na masie , ważę 71 kg przy 185 cm [...]

Jestem po malym wypadku i niestety mialem zdrutowana szczeke, mocno spadlem na wadze. Od dwich miesiecy zaczalem cwiczyc i staram sie jesc dosyc czesto i wartosciowe rzeczy. Mam 177 cm i 62 kg. Prosilbym o jakies uwagi co moge dodac, co zmienic ,zeby nabrac masy i zyskac na wadze. Pozdrawiam Sniadanie 8:00-9:00 Miska platkow gorskich z orzechami [...]

Pracuje po 12 godzin dzienie mam dwie przerwy 30 minutowe czy mam szanse nabrac masy ??? :/ cwicze dwa lata waze 70 kg biceps 37 barki 120 cm wzrost 170

Piekna 35 letnia Amerykanka, Sonia Gonzales, nalezy obecnie do najbardziej rozpoznawalnych, czolowych zawodniczek bikini obok Nathali Melo i Nicole Nagrani. Sonia zaczynala konkurowac w 2004 roku w dywizji Figure, po szesciu latach zmienila dyscypline i zaczela starty w nowej - Bikini Pro. W konkurencji tej zostala pierwsza Miss Bikini [...]

a ja wiem czy taki niski ma 188 cm taki hunt ma 178 :-d

Tak jak w temacie, potrzebuję pomocy w powrocie do formy. Wiek: 25 lat Wzrost : 82 cm Waga 193 kg Cóż jakiś czas temu ok. 5 miesięcy temu robiłem treningi HST i efekty były świetne spadek wagi o ok.12 kg i poprawa sylwetki. Niestety w październiku zostałem dość mocno pobity ( za brak kasy na piwo dla 3 gości... ) i wsadzony w gips prawie na 2 [...]

no tak do ankiety bym musiał nowy temat zakłądac więc napiszę w skrócie. Mam 15 lat 180 cm wzrostu 70 lg wagi. Wczęsniej ćwiczyłem na atlasie i hantelkami, ewentualnie jakieś pompki i brzuch. Cwicząc hantelkami podnosze tak przeważnie z 7,5 kg na ręke. Na klate w ćwiczeniach koło 40 kg, no ale maxymalnie tak z 55 kg podniose, pompek jednorazowo 40 [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się Was poradzić co do planu treningów. Do tej pory na siłownię chodziłem 2-3 razy w tygodniu i miałem trening ogólnorozwojowy. Napewno trochę przybrałem na sile, ale biceps ani inne mięśnie nie są ładnie widoczne. Chce teraz trenować na rzeźbę. Aktualnie ważę 88,5 kg i mam 189 cm. Teraz przedstawie plan: Wtorek: [...]

też mam jedna nogę krótszą. Noszę wkladkę 0,5 cm. Musisz nosić tą wkładkę do końca życia nie ma sposobu żeby Twoja krótsza noga urosła. Polecam odwiedzić dobrego fizjoterapeutę

Dzisiaj trening A 15-01-2013 10-01-2013 15-01-2013 Trening A I seria II seria I seria II seria A Przysiad ze sztangą 15 x 20 kg 15 x 20 kg 15 x 20 kg 15 x 22,5 kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 20 kg 15 x 20kg 15 x 20 kg 14 x 22,5 kg B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 18 kg 15 x 18 kg 15 x 18 kg 15 x 18 kg [...]

Witam. Mam 19 lat, 174 cm wzrostu oraz 60 kg wagi. Od następnego tygodnia mam zamiar wrócić na siłownie, 4-5 razy w tyg. Mam zamiar zakupić sobie jakieś suplementy i w tym moje pytanie co polecicie na początek? Cena nie gra roli chodzi mi najbardziej o efekty. Na początku zależy mi bardziej na zrobieniu masy.

Nie sugeruj się spadkiem w bicepsie o - x cm. Nie jest to równoznaczne ze spadkiem siły/mięsni. Równie dobrze mogła to być woda podskórna lub zmiejszenie się obwisłych ramion. To czy tobie spadnie zależy od tego czy będziesz przykładał się do treningu, wykonywał ćwiczenia poprawnie i przestrzegał diety. Wszelkie pytania, wątpliwości dotyczące tego [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących białka w proszku: Czy są jakieś wady zażywania go i czy jest on w pełni naturalny Jak zażywa się białko tzn. kiedy i ile? Czy pomoże mi to szybciej przytyć? O mnie : waga 54 kg wzrost 165 cm ćwiczę 3 razy w tygodniu pon. śr. pt. z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam.

Zamawialem z waszej strony. Dostalem zapakowane w folie, nie mam zadnych metek, i tak samo jak byl zapakowany, pakuje i odsylam, poniewaz juz zaaltwilem to telefonicznie. Co nie zmienia faktu ze rozmiary podane na waszej stronie nie maja nic wspolnego z rzeczywistoscia. 4cm roznicy w dlugosci bluzy, i 3 cm w dlugosci rekawa to nie jest malo. [...]

k00ndzioo nie bedziemy robic zadnych limitów czasowych a co do chwytu sztangi to nie szerzej niz 81 cm miedzy palcami wskazującymi myśle ze to dobry uchwyt nawet dla kogos o 190 cm wzrostu

tam jest przeciez do zrzucenie z 20 cm w pasie nawet bym nie tykał saa na początek niech ogarnie diete i zacznie ćwiczyc nogi

Tak jak w temacie. Chodzi o to czy lepiej robic biceps na gryfie prostym o dlugosci 180 cm czy 150 cm i jaka jest roznica jesli wgl jakas jest. Z gory dziekuje. Pozdrawiam.

Ogromna poprawa od ostatniego filmu- do ideału daleko, ale jest dużo lepiej. Poprawiłeś głębokość i wszystkie chyba były pełne. Kat tułowia i odcinek lędźwiowy b. dobrze. Pracuj nadal nad tym, żeby siadać w dół i w tył, a nie zaczynać ruch od kolan- jest lepiej, ale musisz się pozbyć tego nawyku. Na filmie ewidentnie widać, że odrywasz piętę do [...]