Powrót na siłownię

Witam. Mam 19 lat, 174 cm wzrostu oraz 60 kg wagi.
Od następnego tygodnia mam zamiar wrócić na siłownie, 4-5 razy w tyg.
Mam zamiar zakupić sobie jakieś suplementy i w tym moje pytanie co polecicie na początek? Cena nie gra roli chodzi mi najbardziej o efekty. Na początku zależy mi bardziej na zrobieniu masy.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Może zacznij od diety.

Wiem dietę też sobie zaplanuje lecz potrzebuje aktualnie pomocy w wyborze jakiś suplementów

wypełnij ankiete

Gdzie tą ankietę mam wypełnić?

skopiuj:

i dopisz to co trzeba (najszybciej)

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

wypelnij ja

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 19
Waga : 60kg
Wzrost : 174cm
Staż treningowy: 3 miesiące
Obwód pasa : 75cm
Obwód klaty: 60cm
Obwód uda: 47cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : No-Xplode, X-Treme Muscle gainer, BCAA +R-ALA
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: bez ograniczeń
Cel/problem/opis: Przyrost masy

Kup białko WPC stosujące je po treningowo oraz według ew braków w diecie. Dodaj BCAA by zahamować katabolizm oraz polepszyć regenerację. W nic więcej nie musisz póki co się pchać. Wyciśnij z siebie trochę, trzymaj się dobrze ułożonej i zbilansowanej diety, ostro ćwicz według planu treningowego a gdy zauważysz że masz zastój możesz sięgnąć po kreatynę na którą póki co jest za wcześnie.


WAŻNE: Na dobrze zbilansowanej diecie powinieneś póki co zauważać pozytywne efekty ale co z tym zrobisz zależy tylko od Ciebie. Jeśli poważnie potraktujesz ćwiczenie to z czasem się przekonasz jak ważna jest dieta.
Suplementy bez diety to jak samochód bez silnika albo jak bieganie bez nóg.

A podałbyś link do WPC oraz BCAA ? Które dokładniej?