Cm

no cos kolo tego powinno byc, ostatnio troche dosiezny poszedl do gory ale nie mierze takich rzeczy. Dwoma z miejca na luzie wsadzam, moze jak skonczy sie sezon powalcze o cm, na razie sa wazniejsze rzeczy :-)

Podasz jeszcze raz ten plan? 186 cm wzrostu ile masz dosiężnego i z naskoku?

czemu z naskoku tak mało? ja mam dosiężny 65, a z naskoku będzie koło 80-85 ;o cm w tą czy w tą, to nie jest różnica ;p

Dobra to lecimy.:D Już prawie miecha chodzę na siłkę.Moim głównym celem jest wyskok.Chciałbym również wyglądać jak gwiazdy NBA.Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg.Ciągle jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka [...]

ja nie wiem czemu ćwicząc już ok 2 miesiąc nie czuje poprawy. Czuje się coraz bardziej zmęczony i zauważam regres wyskok mi zaczyna sie obniżać zaczynałem z dosiężnym ok 65 cm aktualnie zrobie ok 60 lecz poprawił mi się skok z naskoku i robie lepsze czasy na sto metrów poprawilem się o całą sekunde posiłbym was o ocene mojego planu: A więc że [...]

Czy jest sens zabierać się za dietkę w wieku 16 lat, 185 cm wzrostu i 78 kg jeśli prawie codziennie mam treningi?Chodzi mi aby złapać od razu masę mięśniową, tak do 85 kg walnąć .;] Czy będzie to miało znaczący wpływ na spadek wyskoku?

wsn nie odrazu rzym zbudowano, w cyklu trneingowym wrecz regresje mozna zauwazyc wyskoku, dopiero na wypoczynku dostajesz kopa, trenuj dalej, ja miewalem treningi codziennie klubowe i silka 2 razy i do tego plyo,zajechany na maksa, ale jak tydzien przerwy od silki to wyskok poszedl ze paczuszki wychodziły miodziaste :) a jestem zdaje sie Twojego [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j_pl8YoZKeg 173 cm !! - niższego nie widziałem :D

z tym spanie mam problem, chyba muszę jakiś magnez kupić, nie mogę w nocy spać, za to rano i do 11 bym mógł.. zaopatrzę się w witaminy itd i dalej ostro trzeba ćwiczyć, jeszcze tylko 20-30 cm przede mną xD

http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU&feature=player_embedded#! a ja mam jeszcze takie zapytanie, bo mój wyskok z naskoku siatkarskiego i w normalnym skoku z miejsca różni się max 3 cm na korzyść naskoku, to znaczy że muszę pracować nad dynamiką? narazie przy 90kg wagi biorę 120kg w pełnym przysiadzie, tyko jest problem bo nie mam już na [...]

dajcie spokoj juz z tym przysiadem pelnym ..czy uwazacie ,ze on jest najwazniejszy ? ..wyglada ,ze tak - owszem jest bezpieczny i mniej dostaja stawy .... moj przyklad - pelen przysiad 120 w ost serii przy wadze 93 kg czyli wg niektorych z nich nie powinienem doskoczyc na 3,05 - polprzysi i ze 180 moge robic skad sie bierze taka roznica - nigdy [...]

Panowie, mówicie że przysiady ze sztangą nie psują kolan, ani nic z tych rzeczy etc. , pytanie - To od czego macie te kontuzje ? ;/ bo wielu z was mówi , że siłownia nawet wzmacnia stawy, a pomimo tego macie kontuzje , mój znajomy też grał w siate, trenował duzo na siłce miał z 100 cm jumpa i kontuzja, do tej pory skakać nie może ... tak ma [...]

127 cm to przy założeniu że jest się białym:D to z +50 kg do siadu pełnego tak lekko licząc i jeszcze więcej cięzszego plyo. Rwanie siłowe na poziomie 115 kg też mile widziane:D

Patryk- ja proponuje chociaż pierwszy tydzień na spokojnie poćwiczyć, raczej bez siłowni żeby nogę rozruszać, no i później już myślę powoli wznowić trening siłowy ale z rezerwą lepiej. Co do siadania i wyskoku, niekoniecznie trzeba siadać jakieś 180 kg żeby skakać i robić wsady, ja w okresie wakacji robiłem same plyo i mega progress w skakaniu i [...]

Matizunio z tego co pamiętam to każdy siatkarz marzy o 100 cm wyskoku, jak trenowałem siatkówkę to tylko się o tym mówiło i o siatce po cycki przy ataku żeby była:-)

mozna prosić o pomoc w napisaniu ostrego plyo ? tak żebym nie usiadł później :P chodzi o to, że czas mnie goni a do wsady brakuje jeszcze dobre 10 cm :(

jak by to było 2 miesiące temu to można nagrywać bo straciłem chyba przez kontuzję z 10 cm wyskoku i jest lipa... teraz trzeba coś rozruszać zastane mięśnie

mowy nie ma zeby ten kosz mial 310 ;-) ujecie dobre, widac lot, ale nie 310 cm :)

nie nie zlapie tyle;) gora kwadratu to max obecnie +slaba koordynacja jeszcze przy wsadach. ale mysle ze jak sie rozskacze to bedzie pare cm wiecej niz rok temu:) PANOWIE MA KTOS INFO O SKRECENIU KOSTKI WEWNETRZNYM? podczas skoku noga prawa chycila przyczepnosc i wygiela sie w przciwnym kierunku niz normalne skrecenie. ma sinego placka od [...]

Każde zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych po urazie stawu skokowego zawiera takie rozciąganie więc korzyści w tego na pewno są. Za słaba jakość żeby czegokolwiek się tam dopatrzeć :-D BTW. w lewej nodze przy rozciąganiu mam o ok 0,5 cm mniejszy zakres ruchu, masakra :-D Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-04-14 14:05:04 Zmieniony przez - [...]