wszystkie sa najwiecej 75 cm...czyli koło 60 70 ltr mało... szukam czegos wiekszego..dzwoniłerm do trecka do t zarebsjuego z FA itd nikt naeet nie wie gdzie takie cudo kupuc... a moze ja żle szukam??;-(( [poprosze o link w takim razie...
Cześć! Na wstępie zaznaczę, że ćwiczyłem z różnymi częstotliwościami treningu cardio, siłowe przez ostatni rok i udało mi się spaść do 95 kg (to ponoć max wg BMI), jednak po całej erze korony i ogólnemu zaniedbaniu tematu podskoczyłem do 114 kg :/. Mega lubię treningi siłowe i wiem, że mogę dać z siebie jeszcze więcej, ale nie wiem, czy to, co [...]
Kuhwa ale mnie wkvrwiaja cymbaly, które nie mają o pojęcia o treningu, wyglądają od x lat tak samo i robią wszystko na damskich ciężarach od tylu samo lat. i mi udzielają jakichś porad śmiesznych. Już jeden taki typ został spiehdolony ze stanowiska i teraz udaje, że mnie nie widzi, teraz z drugim cymbalem trzeba będzie to samo zrobić. I tak [...]
Kuhwa ale mnie wkvrwiaja cymbaly, które nie mają o pojęcia o treningu, wyglądają od x lat tak samo i robią wszystko na damskich ciężarach od tylu samo lat. i mi udzielają jakichś porad śmiesznych. Już jeden taki typ został spiehdolony ze stanowiska i teraz udaje, że mnie nie widzi, teraz z drugim cymbalem trzeba będzie to samo zrobić. I tak [...]
Witam, Mam 36 lat , 190 cm wzrostu, 95 kg wagi i dosc duzy piwny brzuch z ktorym musze cos zrobic . Staz na silowni zerowy . Oczywiscie chcialbym tez poprawic cala sylwetke , wyrobic sile i kondycje i tu moje watpliwosci.... Na poczatku myslalem o zakupie atlasu do cwiczen w zakresie 1500-2000 zl. W sierpniu chcialbym zakupic jakis sprzet do domu [...]
Witajcie, zrobiłem jak radziliście, wszedłem na zero (3600kcal). Akurat miałem tydzień wolnego od pracy i 30-60 min spaceru było codziennie robione, a w jeden dzień prawie cały dzień chodziłem (załączam screen). Jakie rezultaty? Ok. 1,5kg na wadze do góry + 1,5 cm w pasie też przybyło. To woda jak było wspomniane. Bez zmian: Trening 4x tydz + 2x [...]
jak lapie sztange szeroko pod zas wyciskania, nie czuje takiego napiecia, wlasciwie w ogole go nie czuje na odcinku piersiowym bo nie bedziesz zul, jak za szeroko zlapiesz, nie ma takiego zakrsu pracy miensia piersiowego wtedy dlatego lapie sztange jakos o 10 cm szerzesz niz mam barki. Wtedy tez nie czuje bolu w barku. moze tak byc, bo barki mocno [...]
jak lapie sztange szeroko pod zas wyciskania, nie czuje takiego napiecia, wlasciwie w ogole go nie czuje na odcinku piersiowym bo nie bedziesz zul, jak za szeroko zlapiesz, nie ma takiego zakrsu pracy miensia piersiowego wtedy dlatego lapie sztange jakos o 10 cm szerzesz niz mam barki. Wtedy tez nie czuje bolu w barku. moze tak byc, bo barki mocno [...]
jak lapie sztange szeroko pod zas wyciskania, nie czuje takiego napiecia, wlasciwie w ogole go nie czuje na odcinku piersiowym dlatego lapie sztange jakos o 10 cm szerzesz niz mam barki. Wtedy tez nie czuje bolu w barku. Czy takie wyciskanie ma sens ? Dodam ze mam kaltke bardzo slabo rozwinietą
Cześć, planuję wrócić na siłkę po kwarantannie, ale zastanawiam się nad tym, żeby część ćwiczeń robić w domu na hantlach - raz, żeby ograniczać latanie po siłowni, dotykanie różnych sprzętów, odkażanie potem itd. A dwa że takie krótsze treningi łatwiej by było wciskać na jakieś późne wieczorne godziny jak jest mnie ludzi bez stresu, że pracownicy [...]
Witam, chciałbym prosić Was o ocenę planu treningowego, który miałby służyć przede wszystkim zwiększeniu siły oraz masy mięśniowej. Trenuje około roku, jednak to jest mój pierwszy plan układany osobiście, wcześniejsze plany układał mi trener, który zrezygnował z posady. Moja wiedza jest dość uboga na ten temat, dlatego proszę o poradę. Dodam iż [...]
Ostatnie prawie 2 miesiące nie było dla mnie i mojej rodziny łaskawe z powodu COVID-19. Ponad 1,5 miesiąca w zamknięciu. W końcu wszystko się zakończyło. Wracamy wraz z żoną do diety, którą mieliśmy rozpisaną u dietetyka (z powodu zamknięcia podjadaliśmy słodycze itp, mało ruchu) i treningów (biegania). Ja wracam również do pracy fizycznej i [...]
Witam. Mam 18 lat i kilka lat temu uprawiałem różne sporty, ale później dostałem kontuzji i tak jakoś zaczęła się moja przygoda z grami no i przytyłem. Uznałem, że muszę się wziąć za siebie i przestałem grać 42 dni temu i na diecie obecnie jestem 38 dni. Dieta prowadziłem taką aby była i ostatnio zauważyłem, że za mało jem kalorii, ale nie czułem [...]
Mam 21 lat, 186 cm wzrostu, jestem na etapie budowania masy mięśniowej.Staż około roku, Spożywam obecnie 3500 KCAL 170B 90T 510W od 4 tyg. Masa od 8tyg. Średnia waga z ostatnich czterech tygodni to kolejno 1 tydzień 85,2 , 2 tydzień 86,2 3 tydzień 85,8 4 tydzień 86,1. Ważę się codziennie i wyliczam średnią. Czy po tych 4 tygodniach powinienem [...]
Mam 21 lat, 186 cm wzrostu, jestem na etapie budowania masy mięśniowej.Staż około roku, Spożywam obecnie 3500 KCAL 170B 90T 510W od 4 tyg. Masa od 8tyg. Średnia waga z ostatnich czterech tygodni to kolejno 1 tydzień 85,2 , 2 tydzień 86,2 3 tydzień 85,8 4 tydzień 86,1. Ważę się codziennie i wyliczam średnią. Czy po tych 4 tygodniach powinienem [...]
Witam Jestem nowa 44 lata 46, 5 - 47 kg po redukcji 161 cm wzrostu Obecnie dieta pudełkowa z body chief 1200 kcal Ćwiczę na siłowni ok 3x w tygodniu ma diecie teraz bez aerobów Cel wyrzeźbić pośladki. Mam płaski tylek i walczę z bryczesami na udach. Chce zachować te szczuła ogólnie sylwetkę ale chce mieć fajny tylek. Proszę o pomoc. W [...]
Czesc. Od 3 miesięcy licze sobie kcal. Okolo 2500 kcal to moje zero. Ale zamiast robic mase miesniowa to ja chudne. Brakuje mi sil i teraz nasiliła się nerwica, napady paniki i jakieś stany depresyjne. Do tego pije duzo kawy czy moglem sobie wypłukać np magnez lub inny mikroelement? Nie stosowałem zadnych suplementów. Przy 180 cm teraz waze 64 [...]
Cześć! Z góry przepraszam, jeśli nietrafiony dział, ale zarejestrowałem się dosłownie 5 minut temu, więc jeszcze nie do końca wiem co i jak. W każdym razie, mam 16 lat, 189 cm wzrostu i ważę 62 kilogramy. Od zawsze byłem chuderlakiem i chciałbym wreszcie to zmienić. Moim celem jest przytyć, pewnie koło 10 kilo byłoby najlepiej dobudować. I tu [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
