Witam Zalaczam kilka fotek po moim 6 miesiecznym (systematycznym!!!) zmaganiu z ciezarami. W porownaniu do wiekszosci tutaj jestem juz chyba w grupie seniorow - 29lat, a zabawe z silownia rozpoczalem 6 miesiecy temu (wczesniej cwiczylem ale nie tak systematycznie jak teraz). Dietke staram sie trzymac i dodaje mala suplementacje bialkiem od jakis 3 [...]
Też miałem troche kłopotów z pozdzieranymi kostkami na rękach jak boksowałem. Obecnie nie boksuje z powodu kontuzji nadgarstków ale przedtem zainwestowałem w owijki. Kupiłem najtańsze jakie były na allegro i nie sądze aby różniły sie od takich np everlast wiecej niż tym że nie ma na nich napisu... A długość ok 4m bo o centymetry mi akurat nie [...]
Zamierzam robić każdy oddzielnie... Czyli radzisz tydzien odpocząc. A tak w ogóle to musze już chyba skoczyć na dwójki bo teraz aktualnie jest 92,5% CM w wyciskaniu trójek...Jak myślisz. Czy wytrzymam jeszcze jakies dwa miechy tym treningiem czy lepiej skończyć wcześniej??Tak po cichu między nami to chciałbym skończyćten cykl po dościu do 100% w [...]
Hah nie wiem o co niektorym chodzi..ale chyba maja problemy ze saoba..lub zadługo tu siedza zamisat cos zrobic..:)0...a 50 cm..to nie mam na redukcji na pewno(wiec sie nie sugerujcie tak samo siła maks..jest na pełnej masie) nie mierze skoro jest mniej niz było ale troche poleciało..a z tym 20 wyglada na 40 to nie wiem chyba lekka przesada..co ma [...]
Mimo starszego wieku postanowiłem zrobić coś z moimi chudymi ramionami i zapadniętą klatką piersiową. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.Mam 35 lat 182 cm wzrostu, 72 kg. Od 2 tygodni chodzę co drugi dzień na siłownię, trenując zamiennie klatkę i biceps oraz plecy i triceps. Ćwiczenia wykonuję chatycznie naśladując współćwiczących ok. 1,5 godz. Za [...]
Witam wszystkich przez te wakacje postanowiłem zacząć na poważnie przygode z siłownią. Jednak ... troche to trudne kompletnej lamie w tym temacie. Miałbym prośbe do kogoś siedzacego w temacie (docelowo wszyscy:) o kilka rad. Ogólnie rzecz biorąc moim priorytetem jest nabranie troche masy przez wakacje a potem kontynuowanie tego procesu. Jednak [...]
Mam wieloodłamowe złamanie kości udowej,zespolone gwoździem ryglowanym i mam krótszą nogę o 3 cm.Cały zrost trwa już prawie 3 lata.A moje pytanie jest takie "Czy przy moim zrastaniu możliwe jest wydłużenie kości dowolną metodą,oczywiście nie podudzia" ;)
Witam, na poczatku prosze o wypowiadanie się osób które naprawdę sie na tym znają. Mój kumpel zaczął ćwiczyć, ale nie ma do tego żadnej diety, szuka, kombinuje i nic, mówi ze ax moze mieć 5 posiłków dizennie (przez chorobe) To co naarzie dowiedziałem się od niego: -> Max 5 posiłków -> musi w miare ograniczać węglowodany -> z BIałekiem i Tłuszczem [...]
witam ,,mam 18 lat waze 80 kg mam 18 cm wzrostu ..chce spalic posladki i brzuszek ..ale zeby niestracic masy .... jak mam trenowac kupilem cutsa i m staka odzywke bialkowa - sports one 100 whey ..i omega 369 .. trening mam o 17 i biegam i robie brzuszki ok 21 ... dobre to jest ?? co zmienic ?
Dzięki za sogacza... Wybrałbym nr 1 lub 2. Sam mam prosty gryf magnusa 150 cm i jest bardzo dobry, oczywiście jak na amatorski sprzęt - idealnie pasuje do dłoni, mozna na niego dawac spore obciążenia, więc polecam Ci pozycje nr 1, o ile jesteś pewny że szukasz gryfów lekko łamanych.
Już trochę postów z pytaniami napisałem ale ten jeden poza kolejnością - dotyczy wyskoku dosiężnego, czy trenując 5 razy w tygodniu - około 11.30 zaczynam warto popołudniu - koło 17.00 robić program wyskoku np. ze strony którą kiedyś pisałeś - gregry.prv.pl chyba. chodzi mi o to czy nie wpłynie on na wydajność treningu zasadniczego i przy 15lat [...]
Witam Mam 23 lata od 4 lat gram w siatkówkę przedtem 5 lat grałem w kosza. Obecnie mam 190 cm wzrostu i 90 kilo wagi. Ostatnio nabrałem kilka kilogramów ponieważ jestem po kontuzji barku i trochę się "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić [...]
A testosteron pomaga?? słyszałem opowieści kolegów, którzy brali teścia w celu przypakowania się i podczas takiego cyklu podskoczyli parę cm. jeden podobno miał 165cm. wzrostu i urósł jeszcze do 173cm podczas brania testosteronu tylko, że to są opowieści a nie wiem czy wiarygodne. Kupowali go gdzieś na lewo nie na receptę w aptece... Poczekał bym [...]
za takie komentarze to ja już podziękuje zresztą pytam co mam teraz robić czy nadal mase itp. a ty mi piszesz że tłusto zresztą hmm popatrz na siebie Wzrost(cm)-183 Waga(kg)-69 obawiam się że u ciebie to jest właśnie przeciwnie... więc nie pisz mi tu że tłusto tylko napisz jak zrobić żeby to poprawić...
CZESC chcialem sie Was zapytac czy ten trening bylby odpowiedi dla osoby ,ktora zaczyna dopiero cwiczyc nie majac żadnego stażu treningowego : ) MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Cwiczenie pierwsze - wyciskanie sztangi w lezeniu tylem na prostej lawce. WYKONUJEMY 2 SERIE POWTÓRZENIA OD 12 DO 15. Cwiczenie drugie - rozpietki na lawce skosnej glowa do [...]
Witam, robilem juz jeden blog, niestety troche nieudany. Teraz mam aparat i checi, aby ten poprowadzic z wiekszym rozmachem, zeby pisac tu o moich przerzuconych tonach na treningu... O mnie: Wiek - 16 lat staz - od kwietnia tamtego roku, niestety pol roku bezsensu i dosc nieregularne treningi. Od tamtego czasu nabralem 8 kg wagi. ramie - 34 cm [...]
Kiedys z moim bratem zalozylismy sie kto bedzie mial lepsze efekty. Ja szamalem Mono Vitalmaxa a on Nitro 1. Po 6 tygodniach zrobilismy proby silowe i sie pomierzylismy i wygralem ;D dodam ze mam 18 lat a on 23 ;D. A poza tym moje przyrosty (2cm w bicu) utrzymaly sie dluzej (on mial 3 cm wiecej po cyklu). PS Wygralem wtedy GAINERA 1 Vitala POZDRO
moze ja cos powiem o wyskoku.zrobiłem ten super dunk cały 2 razy zauwazyłęm sporo poprawe w yskoku.ogólnie poprawiły mi sie łydki;) zacząlem grac w siatke plazowa 1 sezon i w tej chwili łape piłke na wysokosci około 315-320 cm w ataku i 330 w bloku.mam 184cm i waze 72 kg :)
a czy z mocnym treningiem lekkoatletycznym - płoty, skoki, sprinty, można zrobić program SPUDDA WEBBA ???, 10 cm to się przyda :P a i sprinty się podciągną, ale czy to nie zajedzie razem rano i popołudniu ??
cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35
