Cm

"swietlik a kto napisal ze bedzie cwiczyl do 18 roku zycia a potem caly czas na rzezbe??"(nastepny fan patriota ) wiec przycztocze ci jego slowa skoro widocznie nie przeczytales tego albo nie rozumiesz to ja ci wyjasnie... po pierwsze bombel on napisal "Jak do tego dojdziesz bez sterydow to bedzie pare lat pracy a klata 135 to juz [...]

mnie roz***al ten text: "Biceps urósł do 41 cm, przytył 30 kilo. Podnosił 135 kg na ławeczce i bez kauczukowej koszulki, która usztywnia ramiona i ściska klatę, że nie możesz oddychać. " LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

fakt ze pan ambroziak udziela czasem fachowych informacji na rozne tematy ale gdy zaczyna się dyskusja na temat suplementow traci wszelki obiektywizm... to co napisal w tym tpoiku jest po prostu NIEUCZCIWE zwlaszcza względem tych ktorzy nie maja wielkiego doswiadczenia w tym sporcie i nie zdaja sobie sprawy ze pan ambroziak bredzi i szybko [...]

Ja mam pod moim blokiem Dyskoteke i 2 puby takze w piatek jest full ludzi.Zawsze wieczorkiem ide z pieskiem (bullem) zeby pogadac z kumplami przed pubem. I czesto jestem swiadkiem jak 5,6-8 frajerow drze morde i cynuja jakby byli mafiozami. Do mnie jak jestem z psem nigdy nikt nie podchodzi wszyscy przechodza obok z respektem... Moze to jest [...]

Jakbys natrafil na moich kolegow i zaatakowal ich to bys wtedy mowil: "glowa jak zapalka lamie sie.." "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Hej, chcialbym sie dowiedziec iel biezecie na bica (chodzi mi o maxymalny ciezar, z ktorym wykonacie raz uginanie ramion z na sztandze). Osobiscie na dzisiaj biore kolo 60kg (58 mam na sztandze), po treningu "3 cm w miesiac" sila poszla mi o jakies 10kg :) A wiec pochwalcie siĘ :) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!

Fajne , ale musze powiedziec ze ja tez dzisiaj rekord pobilem bo przeskoczylem rowno 40 cm lawke , a wlasciwie jej fragment bo tylko jedna deska byla (z miarka 40 w reku ) . Mysle ze jakbym mial pozadnego triala to 50 by poszlo , moze nawet wiecej . Atak wogle to beemka juz sprzedalem za 1700 zl bo mi sie znudzil ) "Twoje czyny mowią tak [...]

Moje pytanko brzmi: -Ile przybedzie mi cm w biku i ile przytyje jak za***ie sobie 8 strzalów deki kazdy po 200mg? -Ile mi pójdzie siła?(wyciskam na ławce 70 kg) Mam 33cm w biku,70kg wagi,183cm wzrostu,20 lat. Jest to moja pierwsza sesja,ćwicze u siebie na chacie 5 miesiecy. -Moglibyście mi zaproponować jakis cykl jak mam za***ac ta dece? -Jakich [...]

ja bym na twoim miejscu jadł ile sie da -znaczy bez przesady z jakims "niezdrowym" pożywieniem -ale jedz tak aby nigdy nie czuć uczucia głodu- w nocy wstawaj i walnij sobie jakiegos geinerka albo jakies danie:) napewno białko by ci sie przydało -ale mysle ze mozesz kupic spokojnie geinera i walic go ile sie da - kup sobie mega masa [...]

K.i.l.e.r to sie tak mowi ze 1cm czy 2 to zadna roznica ale w kulturystyce to zeby zlapac ten 1 cm trzeba przerzucic troche tego zelastwa Trwam w tym ...

Proponowal bym ci b.dobra ksiazke o wychochowaniu i calej psychice psa. Ksiazke nie jest o pitach ale ogolnie o psach. Polecam ci ja bo sam na niej wychowalem nie malo pokornych pieskow. Tytluk ksiazki to "Okiem psa" autora nie pamietam bo ksiazke ową porzyczylem ale z tego co wiem to trudno ja dostac w ksiegarni. Pozdrawiam. "Na [...]

i jak????/ to ostatnie ma 176 cm wazy 75 bic 41 lat 19 SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah

Ricos... ja trenuje Kyoka 4 miechy prawie i mi brakuje jak sie porzadnie porozciagam z 10 cm :-% Niedługo zdaje na 10 kyu

Biniu, Mam troche pytan dodatkowych... hmmm nie jest latwo, znaczy najpierw chyba za bardzo zjechalam z waga, bo kompletnie na nic nie mialam sily, wiec ja troche podnioslam i jest ok. sylwetka sie robi lepsza i czuje ze mniej tluszczyku jest, a wiecej miesni. Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o [...]

Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by moge bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... [...]

Moj kumpel w pubie po klutni i przepychankach wychodzi z kolesiem na zewnatrz. Gdy przechodza kolo baru kumpel poscil goscia zeby szedl pierwszy z zamiarem znokautowania go strzalem w potylice zrobil duzy zamach a gosc nagle skrecil i sie przestrzeli trafiajac typa ktory stal przy barze (splynal od razu) :))) kumpel zrobil piruet i znalazl sie [...]

Witam wykonalem wszystko wg. planu zamieszczonego w waszym dziale, wiec licze na fachowa porade: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze systematycznie już prawie 3 latka (a tak pozadnie to 2) Ostatnia kontuzja była w styczniu (skrecony [...]

Podaj jakie to dni. Czy 3 pod rząd, czy 3 rodzielone. Poniedzialek, sroda, czwartek Na jakim ciężarze dochodziłeś do 2, 3, 4, 5x w seriach maksymalnie, minimalnie robilem 5 powtorzen w serii a na jakim obecnie. Obecnie po przerwie staram sie przywrocic wytrzymalosc ramion ktora drastycznie spadla ale juz po dwoch tygodniach treningu wzrosla o [...]

Czyli do tej pory trenowałeś glównie na wytrzymałośc siłowa- musisz zacząc trenować siłe maksymalną. Oto moja propozycja,trening na 8 tygodni,cieżary do Twojego maksa 140 z profilu: Trening I Wyciskanie klasyczne 60/10 x 2 80/6 100/4 110/4 120/4 x 4 Wyciskanie wąsko x/8 x 4 (od 5 tyg x/6 od 8 x/4) Pompki na poreczach z obciaz. x/8 x 4( to samo co [...]

Podejrzewam, ze zaproponujecie mi poszperanie w archiwum, ale prosze jednak o odpowiedz pod ten temat. Ostatnio cwicze caly czas badz na mase, badz wrecz na sile i w pasie dobijam 90 cm. Postanowilem sie troche zarysowac i zaczynam w maju diete redukcyjna w polaczeniu z cyklem rzezbiacym. Poniewaz chce jednak ograniczyc spadki i troche sobie [...]