Cm

Okręgłostołowiec jest teraz chudszy od bezpańskiego przyjaciela człowieka. Bardzo dobrze zbudowani piłkarze ważą tyle : wzrost (w cm) -100

Bardzo dobrze zbudowani piłkarze ważą tyle : wzrost (w cm) -100 przeważnie tak jest :-))

Akurat w ciężkich ćwiczeniach wielostawowych ciężar często pomaga w wykonywaniu technicznej pracy - oczywiście nie mówię tu o >80% CM tylko takich, których dobór pozwala na wykonanie 10-15 powtórzeń. Koncentracja, sztanga na plecy i walczysz z grawitacją %-)

188 cm, 98 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e1829f0f2c74314bd8d7c51aa8b7e36.jpg

DNT... Dziś mam propozycję treningu, który chce wdrożyć w życie jak tylko waga ruszy do przodu. Dla odmiany będzie to Split, niestety same wolne ciężary więc wiadomo, urozmaicenie na maszynach odpada :D PN Klatka + Tric Wyc. sztangielek na płaskiej/ skoks + 3s Przenoszenie hantli w poprzek ławki 3s Rozpiętki 3s Pompki na poręczach 3s Wyc wąsko [...]

Cześć! W zasadzie pabelo odpowiedział za mnie czemu to a nie co innego. Mogę ćwiczyć tylko w domu, póki co nie muszę dokupować sprzętu a co najważniejsze mam gotowca. Nie zastanawiam się co teraz, czy czasem przerwa nie za długa itp. patrzę na ekran i robię to co oni. Póki co chciałbym głównie pozbyć się paru cm w pasie, mam nadzieję, że w [...]

Zrób zdjęcia z 4-6 metrów w pozach, a nie odbite od lustra z 30 cm, gdzie połowę kadru zajmuje brudny kibel. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-12 08:44:33

cel cyklu masa i siła.....dziuba masy to ci nie potrzeba tylko teraz bys ja zbił bo ulany jestes chłopie...185 cm i 98 w pasie....gwarantuje ci ponad metr w pasie po tym cyklu....

na siłownie chodze juz ponad 3 lata boks cwicze od jakis 4 miesiecy chcialnym trioche zeby poszlo z pare cm w bicepsie troche rzezbie poprawic i jakies bcaa do tego na zmeczenie waga 81kg

Dobra, jestem po treningu, stretchingu potreningowym i jedzonku (3 kanapki z porządnie nakrojonym ogórem i pomidorem). pompki klasyczne: 10 10 10 10 podciąganie wąskim nachwytem (jakieś 10 cm przerwy między dłońmi): 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg: 10 10 10 10 O dziwo bardzo łatwo poszło. Myślałem, że skoro zmęczony to będę zdychac a [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

Kucharczuk w kat . powyzej 180 cm -to jest ciekawy, bardzo utytulowany kulturysta - startuje na zmiane w klasyku i w tradycyjnej, Ten Ukrainski zawodnik, to miedzy innymi Mistrz Swiat z zeszlego roku Klasycznej i i srebrny medalista z Mistrzostw Swiata tradycyjnej z Brazylii z tego roku. Sporo musial zbic z wagi w krotkim okresie, Ciekawy [...]

Trenuje poltora roku. Jak dotad raz cm 3 i gainer . Obecnie zakupilem bete-alanine

Podsumowanie projektu dzika masa - Murlion Ten okres minął naprawdę w mgnieniu oka. Pamiętam jeszcze jak zasuwałem do kumpla z rańca zrobić pierwsze foteczki do projektu, a dziś miała miejsce podobna sytuacje. Ten okres zaliczam do udanych dieta była trzymana prawie 100%, wpadły jedynie dwa nieliczone posiłki w postaci pierogów z mięsem, oraz [...]

Brak założeń procentowych i celu treningu. Trójbój to dyscyplina nie cel, celem jest impreza lub sprawdzian, do którego się przygotowujesz. Np. zaczynasz od 3x3@65%cm i dokładasz 1,5-2% co trening do bojów głównych. Jak masz dwa miesiące do sprawdzianu, a ćwiczenia trójboju robisz raz w tygodniu, cykl liczysz na 8 skoków, gdzie ostatni jest [...]

Placek "ZBÓJA" Bardzo fajny placek np do podania w sylwestra jako pierwsze danie.Bardzo odżywczy i pyszny.Można wszystko wcześniej przygotować,przed podaniem smażymy tylko placki. Składniki są na 10 porcji 1 porcja to 500 kcal 28 gram białka 36 gram węgli i 27 gram tłuszczy co potrzebujemy- szynka chuda 1 kg kapusta kiszona 1 kg cebula 4 szt [...]

Andrey Kukharchuk zwyciezca kat. powyzej 180 cm, i Overall. Na trzecim zdjeciu Andrey Kukharchuk, Tomasz Koranlewski i Lubos Malinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/004c79d8e1544eac92bed101637d8fb9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43cc6ccc0b534ed6a844f8eb39f9dad6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa45a93007274a33b4534f2439f67a6e.jpg

Młody jesteś, jeszcze przytyjesz i nabierzesz mięśnia, ćwicz tylko regularnie to jest ważne bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz [...]

wzrost 175 cm waga 86 kg;) wiek 24 lata:)

Waga : 56,5 kg Wzrost : 168 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia raz w tygodniu, zwykły W-F trzy razy w tygodniu Stan zdrowia: Lekka asymetria łopatek