Cm

Robie 10, mam obciążenie 4,75 kg. Wystarczy? Mam 14 lat 174 cm wzrostu waże 58 kg.

Jedziesz z tematem Neos , powiadomki on , i prosze przestańcie zakładać co chwile dzienniki bo nie nadążam z powiadomkami %-) A i jeszcze pytanko dja rozeznanie jak ma sie to carbo z olimpu i jaki smak wybrałeś , co do wzrostu to ile cm ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-06 22:59:53

To może opiszę swój przypadek. Rok temu wracałem do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie. Przez te kilka miesięcy odchudzałem się, ale nie trenowałem. Po rozpoczęciu treningów dodałem do diety tylko trochę kalorii, tak, że oscylowało to wokół bilansu zerowego, a nawet trochę poniżej zapotrzebowania. I przez 8 tygodni masa ciała wzrosła o 4 kg, [...]

z 31 cm, ektomorfik Jest płasko,bo nie masz mięśni.I koniec tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-07 20:17:44

ooo cofam - Hitler miał niby 173 cm chociaż w kategorii mężczyzn to niewiele.@-)

Jakie stezenia srodkow? Nie rozpisuje sie na cm. Najpierw ankieta, podwieszony post. Test deka najwygodniej bic 2x w tyg, np. pon-czw. Daj ankiete.

Dzisiaj idzie na siłkę ze mną taki suchar 170 cm 50kg, który zawsze twierdził, że mi naj**bie. Dzisiaj zobaczymy jak mu pójdzie z ciężarami. Zawsze na przysiad mogę mu 100kg założyć i patrzeć co będzie dalej XD

Witam ponownie, czasu ostatnio mi brakuje i mam ciągłe problemy z internetem na moim nowym kompie, więc nie zajrzałam tu ani razu od ostatniego wpisu{{:-( Dzięki za odpowiedź porandojin. Tak jak pisałam nie za bardzo odpowiada mi trening, który robię sama według rozpiski patrząc przy tym na ścianę... Wolę jakieś gotowe filmiki, dlatego też [...]

Zrobiłem dzisiaj po 3 tygodniach pomiary ;p . Waga spadła 2kg w tym 1,5 kg woda i żarcie bo ostatnie dni masy to była wyżera na maxa . a tłuszczu spadło przez te 3 tygonie 0,5kg (miało być 2 kg miesięczynie %-) ) . W pasie spadło 2cm : 1cm żarcie i 1 cm tłuszcz. W łapce siedzi cały czas 37cm . W miare źle nie jest .

najszerzej jak możesz i czujesz się komfortowo;-) ja bym nie kombinował tylko cisnął tak jak zawsze;-) wypchnij klatę, zepnij łopatki, dupę i nogami zaprzyj się o ławkę;-) powinien lekki mostek się pojawić to urwiesz parę cm.

ogromne uda kva to miał Wolf Bardziej chodziło mi o moje uda w porównaniu z moją sylwetką. Jego nogi w porównaniu z moją sylwetką to jak z Belgii do Warszawy %-)) Co do wzrostu, to 183-184 cm przy 84,9 kg aktualnie :-)

wyj** ten spalacz. sam mam thermo speed wzialem 6 kapsow i to jedyne spadki w ramieniu wtedy mialem odstawilem od gtego cZasu blisko 5 cm z pasa i zero z reki wniosek to gowno pewnie jak i inne spalacze. jade na sama dieta i jest super ten tse bede sprzedawal. i mam tez black bombs zostawie na tzw koniec formy choc sadze ze bez spalacza spokojnie [...]

Co do wzrostu, to 183-184 cm przy 84,9 kg aktualnie :-) kurrrrr do wakacji nabierzesz 5kg, ja stracę z 8 i będę 15kg lżejszy %-)

ja myśle że dobra krata 75 cm może 80 85 napewno nie:P

jak nie masz hajsu na laweczke to zrob z drewna...pisze powaznie kantowki na 10x10 i 5x10 cm, kontowniki i kilka gwozdzi takich bardzo dlugich, oparcie zrobisz ze starego regalu (plyta pilsniowa, wiorowa). Sam robilem i testowalem na 350 kg i bylo git. Oczywiscie taka lawka nei ma regulacji i dosyc ciezka. Sam kiedys tak zaczynałem %-) Potem byla [...]

Nanit ty mase robisz ? Kuknalem w dziennik i widze ze zjadasz 2200 kcal :P Nie, ja się redukuje :-P Aczkolwiek bardziej mi rekomp wychodzi. Co to jest 2200 kcal dla osoby 180 cm wzrostu :-P

Ja robiłem biceps na wszystkie sposoby ;) . Tric bic , klata bic, blecy bic , superserie bez przerw trening super intensywny 25 minut zajmował :) . Zawsze i tak zawsze rośnie w takim tempie że sie odechciewa :D . Triceps bardzo ładnie mi rośnie natomiast coś nie tak z tym bicepsem jak by nie dobry triceps to bym pewnie miał ze 2 cm mniej ale jakoś [...]

9.03.2014 - DNT waga: 80 (-0,9) kg pas: 81,5 (-0,5) cm

Witam, w stosunku do ostatniego tygodnia pas zszedl o ok. 0,5 cm, dla mnie to za wolno niestety, nie mam czasu na rekomp. Dodaje aktywność

Zerknij sobie na gainera Jumbo lub GainFast, ew. jak Ci nie zależy na czystej masie mięśniowej to MutantMass - który potrafi dorzucić kilka cm w pasie. Testowałem wszystkie 3 i były one ok.