Cm

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 17 grudzień DNT Wolne od aktywnosci , ale jutro juz siłownia na mnie czeka %-) Dziś przyszedł zamówiony pas , dobrze lezy szerokość ok 15 cm zobaczymy jak bedzie sie sprawdzał podczas cwiczen , jutro go zabieram bo trening pleców , wiec bede mógł wiecej wypowiedzieć sie na jego temat. [...]

Mija połowa okresu masowego, wszystko idzie w dobrym kierunku, dziękuję jeszcze raz Hi-tec i SFD za uczestnictwo w teście masowym. Teraz trzeba już działać na własną rękę, jeśli chodzi o suple. Zmiany od początku masy. Wymiary: Waga – 76 kg – 85 kg Biceps: 40 cm – 42 cm Klatka – 110 cm – 117 cm Udo – 61 cm – 65 cm Pas – 80 cm – 83 cm Z góry [...]

Wszystko jadne :-D ostatnie pytanie :-D zapisujesz sobie i masz jakąś ustaloną progresje ciężaru? Ze względu na wady postawy nie mogę wchodzić na duży % cm i tu pytanie czy gdyby trenować ustalonym planem ale ciężar ustalać ze względu na dzień/ jak wchodzi dany ciężar bez skupiania się na progresie silowym da się odnotowywac progres sylwetkowy? [...]

Witam, Czy moze mi ktos doradzic jakie odzywki warto stosowac na poczatku treningow? Mam 187 cm i 93 kg ,blisko 40-stki:) chcialbym zrzucic troszke zbednego tluszczyku na brzuchu,na szczescie nie ma go wiele i chcialbym troche miesnie wyrzezbic. Nie wiem jak i co i z czym. Moze ktos cos podpowiedziec mi,bede bardzo wdzieczny Pozdrawiam Rafal

17.12 DNT Aktywność Miękkie nogi, ok 20 min Miska Warzywa: kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórki Napoje: woda 1,5l, zielona 1,5l, 2xkawa, pokrzywa Suple: tran omega 3 Jeśli chodzi o pomiary, to nie wiem czy te 0,5 cm w tę czy w tę nie liczyć jako błąd pomiarowy %-) Zastanawiam się, czy nie obciąć czegoś, chociaż nie bardzo wiem skąd :-? [...]

Wiek : 19 Waga : 60kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: siłownia na wf Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 86 cm Obwód uda: 45 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

przeciez nie jestem trenerem aby mnie słuchać jak mamy. rób jak chcesz. Wiesz, piszę co sam bym zrobił będac w takiej dupie, że stoję i z cięzarem i z wyglądem. sam jestem ekto w 100% i tak naprawde do dziś nie wiem jak nabrać masy, bez kitu. Zachowując wagę 70-74 kg ciągle progresuję i nie zanosi się na stagnację siłową, robiąc tak naprawde 4 [...]

Witam koksy. Jestem początkującym i chcę dowiedzieć się jak efektywnie zacząć trening, więc zwracam się z prośbą do was Panowie. Proszę o wszelkie rady z waszej strony. Zaczynam praktycznie od zera. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 60 kg Cel treningowy: Masa,później rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, podejrzewam że już więcej było takich tematów, ale ja chce aby podejść do mojej osoby indywidualnie, gdyż chcę wystartować na debiutach, stąd też mój temat, dodam jeszcze, że po kilki odpowiedziach na mój temat dodam jeszcze jedną bardzo ważną informację, ale to po tym, bo to zmieni zapewne pogląd na moją sprawę u wielu osób. tak więc mam [...]

może to będzie głupie pytanie, ale czy zakładasz zrzucić jeszcze troche cm w pasie będąc aktualnie na wyższych kal? Pytam bo sam jestem na podobnym etapie z pasem, góra już sie chuda strasznie robi a pas 91cm.. a z 85 by sie przydało chociaż i powoli zacząć mase. U mnie problem jest ten ze tłuszcz na bokach już się troche zasiedział (jakies 10 [...]

czyli rozumiem priorytetem jest wielka łapa, a nie dobre techniczne i szybkie ręce w boksie? hmm. jedno drugiego nie wyklucza, co widzę po bokserach. Pytanie tylko jak to jest że ich ręce są takie szerokie. Ja już w sumie ten boks trochę trenuję, a nic dzięki niemu nie urosłem. Pomijam tu kwestię poprawy techniki czy szybkości, bo w tym oczywiście [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. A teraz lecimy z tematem w bardziej uporządkowany sposób. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W tym tygodniu [...]

Lekarz powiedział że jeszcze rosnę i żebym zaczekał z tymi ćwiczeniami rok , jest szansa że jeszcze urosnę z 2/3 cm i dlatego. Byłem w czerwcu tego roku na wizycie .

Wiek : 22 Waga : 75,5 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 94 Obwód uda: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

Cześć. Jestem tu nowy. Od miesiąca ćwiczę na siłowni (3x w tygodniu trening ABA ) i chciałbym zwiększyć przede wszystkim swoją masę oraz poprawić rzeźbę. Mam 19 lat, mój wzrost to 189 cm i waga obecnie to 79 kg. Chciałbym osiągnąć około 85-87 kg. Tylko bardzo opornie idzie mi przybieranie kilogramów. Czy możecie mi mniej więcej poradzić co jeść [...]

No to Zupa!!! Strogonow w wersji light Potrzebujemy 1. pieczarki - 500 g 2. pierś z kurczaka - 250 g 3. cebula - 300 g 4. papryka różno kolorowa- 500 g 5. schab wieprzowy - 500 g 6. udziec z indyka - 300 g 7. ostra papryka w proszku - dużo 8. ogórki kiszone - 20 g 9. musztarda rosyjska - 10 g 10. Liść laurowy i ziele angielskie Zupa ma być [...]

No to Zupa!!! Strogonow w wersji light Potrzebujemy 1. pieczarki - 500 g 2. pierś z kurczaka - 250 g 3. cebula - 300 g 4. papryka różno kolorowa- 500 g 5. schab wieprzowy - 500 g 6. udziec z indyka - 300 g 7. ostra papryka w proszku - dużo 8. ogórki kiszone - 20 g 9. musztarda rosyjska - 10 g 10. Liść laurowy i ziele angielskie Zupa ma być [...]

Waga : 56,5 kg Wzrost : 168 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia raz w tygodniu, zwykły W-F trzy razy w tygodniu Stan zdrowia: Lekka asymetria łopatek

W tym tygodniu praca o 6 do 14. Po pracy szybka kąpiel, posiłek, i chwila oddechu na wyrku, a przy tym nauka :-D ME w Santa Susanna fitness sylwetkowy do 168 cm. Kto poznaje tą panią po lewej? 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b544a9aad0c24ba68b4bc6f6a7543694.jpg

Cześć, Jestem nowym forumowiczom i jeżeli mój temat jest w złym dziale to z góry przepraszam. Mam pytanie do doświadczonych kolegów, mam 30 lat 177 cm wzrostu i 100 kg wagi, pracuje 7 razy w tygodniu od 12 do 24. Dopiero zaczynam przygodę z siłownia i jakakolwiek dieta. W pracy mamy kucharza, który przygotowuje posiłki wiec nie ma możliwości [...]