Cm

moim zdaniem główne założenie cyklu jest błędna, przy takich wymiarach bez urazy ale niezbyt jest na czym ten recomp robić, skupiłbym się jak już na dokładaniu suchego mięcha, ewentualnie wpierw parę cm z pasa zgubić, bo na tą wagę 93 to sporo

pas z 110 na 96 w tymmomecie, waga startowa 111 spadla do 92 teraz 101, biceps 3 cm wyniki silowe 35 %, ciezko jest cos umnie zbudowac, jakmialem 17 lat zaczolem cwiczyc na silowni wazylemwtedy 60 kg przez 4 lata na sucho i bez diety (ze wgledow finansowych) doszedlemdo 95 kg, potem dlugo przerwa wiecie czas dla rodziny praca i wogule, odkad [...]

widze ze tez bez treningow...no wlasnie dobrze piszesz ,,latwo powiedziec"... jak hajsu nie ma to i ,,zalatwiania " nie ma... nie martw sie ja np zdycham na gardlo,planuje wrocic za tydzien na silownie,a pochwale Ci sie ze bez powiekszania pasa mialem juz ladnie ponad 40 cm , no nic powodzenia kolego :)

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-660000ffffffxxxxxx34023-U1-1-204-silver024.gif' width='310' height='38' alt="Podsumowanie" Po pierwsze bardzo chciałbym podziękować wszystkim osobą które we mnie wierzyły, a już najbardziej mojemu trenerowi. Bez was ten dziennik pewnie już dawno przestałby istnieć ale dzięki waszej krytyce i wsparciu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 54 kg Wzrost : 164 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany [...]

waga taka jak u mnie , wzrost ok 5 cm wyzszy jestes a bic taki prawie jak ja bo mam 38,5cm, wiec nie doluje sie ze mam taki mały %-)

redcow, twoj dziennik na razie przeczytałam gdzię do ok. 40 strony i widziałam, że byłas troche oporną pacjentką, ale chyba potem coś ruszyło! :) W moim przypadku niestety cukry skaczą jak króliki i hemoglobina stanowczo za wysoka 8,5 :c musze to jakoś wyregulować,staram sie jesc pełnoziarniste węgle, mnostwo warzyw i niewielka ilosc owoców, ale [...]

Akcja była potrzebna, przestało mnie kłuć w prawym boku i kolki odpuściły. Znacznie łatwiej poszło niż przy nerkach ale ja jestem ludziem co światła i ciepła potrzebuje, więc nic dziwnego. Zeszło tylko 0,8 kg i troszkę cm. Dla mnie najlepsze oczysczanie to byłyby soki, woda i sałatki z oliwą. Mogłabym z miesiąc tak ciągnąć. Co nie zmienia faktu, [...]

Wiek 23 lata 2.WAGA:117 kg 3.WZROST:198 4.WYMIARY: dawno sie nie mierzylem BICEPS:ok 45-46 cm KLATA: ok 125 UDO: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA jest ! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 1-8 prop 3-9 wino 100 mg e2d /40 mg ed 8.TRENING:3-4 w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok temu 11.POZIOM bf - [...]

Glupcy zrozumcie 184 to malutko ja musze miec ok 190 bo jak mam walczyc w wadze ciezkiej miezac zaledwie 184 cm ;/

Saidka, Seba, też się cieszę bardzo8-) Trapeziko, siłą woli robię czasami ;-) Widziałam Twój sen o Saidce - ;-D _______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 29.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41ab2cd33ed46fc8f09827f2b8e011c.png *końcówka [...]

Byłem dziś u lekarza, powiedział żebym odpocząl z...5 tygodni}:-( za przeproszeniem poj**ało go całkiem... Odpoczywam do następnego czwartku ewentualnie piątku i wracam do gry, dociągnę ten sezon do końca chociaż No tak, a ćwiczysz dynamikę, motorykę czy opierasz się tylko i wyłącznie na treningach w klubie? Jak jestem zdrowy to ćwiczę, teraz nie [...]

Akcja 40 wymiary: wzrost:158 cm waga: 61,6 kg biust: 87 pod biustem: 72 talia: 69,5 pepek: 74 biodra: 97 udo P: 61 udo L:60,5 lydka: 35,5 Na forum Ladies jestem od 1 sierpnia. Czas ten uważam za bardzo udany. Nawiązałam fajne znajomości, zdobyłam wiele nowych informacji o tym jak sie odżywiać, ćwiczyć co zaowocowało tym, że [...]

Co do kolana trochę przeciążone od hmmm zawsze ;) a głębokość przysiadu fakt faktem nigdy prócz specjalizacji nie robiłem pełnych ale jest to do powiedzmy przypomnienia a z rozciąganiem faktycznie kuleje wiec byłaby okazja to nadrobić :) chyba zacznę sie szykować do tego : spory plus ze te wskoki są dla mnie dość łatwe z racji sportu i treningów [...]

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:110 -Udo:56 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bialko 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ciezko z tyciem szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]

Jasne że rozgraniczam, moim zdaniem to normalne, można ćwiczyć rekreacyjnie, co nie znaczy źle technicznie jak i profesjonalnie z uwzględnieniem CM, ćwiczeń złożonych, izolowanych i tego typu rzeczy. 2000 kcal wyszło z kalkulatora(ten prostszy wzór) ale przeliczę jeszcze raz. Niestety nie mam zdjęć "przed" dla porównania ale możesz mi wierzyć na [...]

MMożesz ćwiczyć ja zacząłem w wieku 13 lat i mam 175 cm wzrostu

Dawno nie dawałem wypisek ale ogólnie cały czas ćwiczę. Najnowsze wypiski: Plan A 1. dociskanie nad głową siedząc 3-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-90 3-100 3-105 3-107,5 3x7-110 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-52,5 3-55 1x7-57,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 20 kg 4. wyciskanie [...]

Dziołchy };-) Kama, ta waga też mnie zaskoczyła, więc tym bardziej się cieszę. Gdyby nie poprzedni pomiar, to nawet bym na nią nie wchodziła (nie mam wagi w domu) i patrzyła tylko na cm. Redukcja, dzień 23, DNT Wyjazd do mamy udany, dużo mięcha, ale i parę węgli nadprogramowo wpadło. Na szczęście tylko dwa dni :-> W każdym razie - back to game. [...]

Kiedyś bardzo dużo kopałem w worek. Dużo przysiadów bez obciążeń. Uda rosły dosyć szybko. Zawsze miełam dosyć dobrze rozbudowane nogi. Przysiady przyczyniały się do rozrostu mięśni ud co w pewnym momencie zaczęło przeszkadzać. Mam 172 cm wzrostu a spodni musiałem szukać na wzrost 180 i wyżej i je skracać. Tak mnie natura stworzyła że te uda to [...]