Witam , Pisałem już te pytanie do specialisty , i uzyskałem świetną odpowiedź która mnie nakierowała , ale dalej jest kilka niewiadomych więc pytam i proszę o pomoc dalej . Jestem świeżym żołnierzem i czeka mnie za 6 miesięcy wf (3kilometry , 12pociągnięć/55 pompek , 70 brzuszków , 10x10) , nie ukrywam że się troszkę zapuściłem 80kg 178 cm wzrostu [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69kg Wzrost:176 cm Cel treningowy: Polepszenie wyglądu sylwetki Staż: Około roku/półtorej Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Witam chciałbym się zapytać co w tym planie jest do zmiany? Tak jak napisałem chciałbym polepszyć wygląd sylwetki. Trenuje wtorek, czwartek i sobota. [...]
Siema wszystkim na początek wypadałoby się przedstawić :D Jestem Champa mam 22 lata, studiuje i trenuje sporty walki średnio 4 razy w tygodniu, ważę ok 84 kg przy wzroście 190 cm, jestem w szczęśliwym związku od 4 lat, staram się zdrowo odżywiać i jeść produkty jak najmniej przetworzone. Założyłem ten temat ponieważ wierzę że istnieje szansa że [...]
Hej, po roku systematycznego ćwiczenia splitem zaczęły mnie boleć stawy przedramienia i na zgięciu ramienia. Co polecacie wziąć na tą dolegliwość od razu mówię ze nie mam czasu na przerwę :) Waga 86kg wiek 30 lat wzrost 184 cm Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2020-12-08 17:46:23
Witam mam 33 lata , pierwszy cykl testestorenu i metanabolu brałem w wieku 17 lat , młody niedoświadczony naiwny , nie brałem odbloku bo nie wiedziałem , kolejny cykl w wieku 30 lat 10 ml testosteronu 10 sustanol i 20 decki . Teraz mam zagadkę . miesiąc temu zakończyłem cykł 30 ml testosteronu długiego i 30 ml decki . głupieje na forum już [...]
Co może być przyczyną tego, że w analizie składu ciała masa mięśniową spadła mimo ćwiczeń siłowych i diety? Dzięki diecie ułożonej przez dietetyka waga wzrosła, obwód pasa wzrósł tylko o 1 cm a masa mięśniową poszła w dół o 0,5 %.
Witam, potrzebuję porady. Który z tych 3 drążków będzie najlepszy? https://allegro.pl/oferta/profesionalny-drazek-cwiczen-podciagania-prosty-xl-7659580535 https://allegro.pl/oferta/profesjonalny-drazek-do-podciagania-100-cm-10071184591 https://kurasport.pl/produkt/drazek-na-sciane-50cm-od-sciany-czarny/
Cześć, proszę Was o pomoc - chciałabym poprawić wygląd swojej sylwetki, zbudować mięśnie (uda, pośladki, ramiona) i wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa (garbie się :() Niestety od zawsze jestem szczupła, ciężko jest mi przytyć (a chciałabym, uwierzcie) Liczę na Wasze doświadczenie i pomoc - od czego zacząć? Wzrost 168 cm [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak (wiadomo jakie teraz czasy, kiedyś bywałem sporadycznie, czasem raz w miesiącu, czasem raz na dwa tygodnie, a czasem raz na pół roku, nigdy jakoś na dłużej i regularniej) Uprawiane inne sporty : Obecnie [...]
Hej, Zastanawiam się nad kupnem ławki wielofunkcyjnej za +-500 zl. Ważne by była składana bo będę musiała ją opierać o ścianę (za mało miejsca w domu) Czy ta ławka będzie dobra przy moim wzroście 178 cm? Czy ktoś zna może jeszcze lepszą opcję za podobną cenę? [...]
Witam mam 33 lata , pierwszy cykl testestorenu i metanabolu brałem w wieku 17 lat , młody niedoświadczony naiwny , nie brałem odbloku bo nie wiedziałem , kolejny cykl w wieku 30 lat 10 ml testosteronu 10 sustanol i 20 decki . Teraz mam zagadkę . miesiąc temu zakończyłem cykł 30 ml testosteronu długiego i 30 ml decki . głupieje na forum już [...]
Cześć, od dłuższego czasu nie ćwiczę (przez covid i brak motywacji ;/), więc prowadzę tryb życia siedzący. Problem polega na tym, że gdy co najmniej 2 dni siedzę lub stoję, nie wykonując żadnych ambitniejszych ruchów tłowia, to bardzo czuje kręgosłup przy najmniejszym skręcie tłowia. Gdy się rozciągam, czuję po prostu że brakuje kręgosłupowi [...]
Wiek : 20 lat Staż : 11 miesięcy Waga : 71,5 kg Wzrost : 180 cm *ektomorfik Witam! Ostatnio robiłem sobie kontrolne badania krwi. Wszystko wyszło w normie oprócz glukozy, która ma wynik - 106 na czczo. Wizytę lekarską z omówieniem wyników mam dopiero na wtorek, a na kartce z laboratorium mam zalecenie wykonania testu OGTT. Czy uzyskany przeze [...]
Witam, Trenuje tym sposobem od pół roku co 2 miesiące zmieniam ćwiczenia , aktualnie jestem po redukcji waga 98 kg wzrost 196 cm , Plan zmieniłem aktaulnie na mase , podczas redykcji więcej powtórzeń w ćwiczeniach spadki mięśni niewielkie . Biceps bardzo cieńko poszedł do przodu triceps również jeżeli chodzi o mase siła jest . Jak oceniacie ten [...]
Czesc,ćwiczę od 6 lat. Mam trenerów fizjo nad sobą i dietetyków. Mimo wszystko chciałbym rady od was oraz opinii. Będę startować w zawodach sylwetkowych i na 100% będę na SAA (mysle nad testosteronem i anavarem dla zwiększenia siły) Mam bardzo dobre wyniki hormonalne lecz mimo wszystko Chce spełniać marzenia. Przed cyklem na który wejdę za około [...]
Witam chcialem sie was poradzic czy mam dobra diete ,nie jest stworzona prze ze mnie moj wiek 29 167 cm wzrostu oraz 63 wagi cel masa /SFD/2021/4/7/560e5ebd07b74953a4b4db4b255fd232.jpg /SFD/2021/4/7/9133f6543ea94997a6c94aed5d1f2bca.jpg /SFD/2021/4/7/2a267fb7d2494107922ebaa00889fe10.jpg /SFD/2021/4/7/4ad35fab03814180b884e9b8ba8643c9.jpg
Witam długi czas temu brałem sterydy przez dwa miesiące . Testosteron długi na początku 450 po 1 cm później 250 po 0.5 około ... ja wiem ze to mało. w środku cyklu miałem podwyzszona porolkę i estro brałem tabletki na zabicie . Podczys cyklu spuchla mi twarz a do tej pory mam duża wody na twarzy po prostu spuchnieta morda czasem aż [...]
Witam serdecznie. Bardzo proszę o ocenę czy po 4 miesiącach siłowni powinienem mieć lepszą sylwetkę i czy już wziąć się za rzeźbę ? Według mnie najwięcej tłuszczu mam standardowo w okolicach brzucha / oponka wokół. Jak oceniacie % tłuszczu ? Ze 20% ? Wzrost 178 cm, waga 80 kg, wiek 35 lat. Z góry dzięki za pomoc [...]
Gdy Twoja waga dochodzi do 100 kg, a masz 168 cm wzrostu i ubieranie butów to wyzwanie... mówisz sobie koniec z tym chce mieć 6pak. Pierwsze zdjęcie po 13 latach bycia na "masie" z początku redukcji jakieś 96 kg drugie obecnie przy wadze 71 kg i w sumie 16 latach naturalnego treningu. /SFD/2021/5/4/ecefed8eddbb4ff7877d85a004817f28.jpg [...]
Dużo osób piszę że wzrost w boksie daje przewagę, a ja chciałbym się dowiedzieć jaką? Na przykład bije się o 10 cm niższym od mnie, ale mamy taki sam zasięg ramion to jaką mam przewagę z wzrostu Zmieniony przez - Rkpson w dniu 2021-05-19 16:39:00
