Cm

GRATULACJE slwas :) pięknie pięknie , ile masz cm w nadgartsku możesz powiedzieć?? i jaki masz typ budowy ??;p

Mi wyszło że powinienem mieć 192 cm

Ja mam tą brame tylko SM i jest stabilna ale jezeli rzucisz na nia sztange to się lekko odchyla. i moim zdaniem chwyty mogły by być przsunięte o 5 cm w góre lub dół, tak, żeby zmienić ich położenie. Ogólnie jest spoko ;)

waga 69 kg / 180 cm / aktywnosc 4 treningi masowo-siłowe , 2 razy w tygodniu rekreacyjnie muay thai dodam jeszcze ze zapotrzebowanie na kalorie mi wyszło 4000 kcal, zmiescilem sie ? Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-01-01 19:36:40

No mam 13 lat 172 cm wzrostu, ważę 51 kg, mogę jeść i jeść ale nie tyje, hmm.. co jeszcze mam napisać? nie biegam zbyt szybko i z kondycją też nie najlepiej jak na razie

Za tą kase sprzedam ci 70 kg obciążenia ławeczke gryw 180 cm i 2 krotkie po 40. Pisz gg 5238987

Podlacze sie do pytania, planuje drugi cykl koncem stycznia. Pierwszy raz bylo samo mobo, dobrze wspominam zestaw. Cm duzo nie poszlo, ale sila skoczyla. Aktualnie mam jeszcze 700g mono i chcialbym jakas przedtreningowke na sfd kupic. Tylko nie wiem co i ile gram zeby starczylo na 7-8tyg. Trening mam 4razy w tyg.

to jest juz zalezne od cm w biku ja tez nie mam problemow tylko raz mnie o***ali na 10zł ale juz wiecej go nie widzialem

ja na cyklu kreatyny normalnie wodka sie lała i i wujek wladek byl :D i autorze tematu uwaga spadlo az 0 cm z bicepsa :D wiec nei wiem czego bylo sie tak bac

dokładnie tu cie Jordina popieram ale na redukcji z 39 cm bedzie 35 i tyle pracy pojdzie na marne , co moge innego zrobić.Jak bym dolozyl aeroby po kazdym treningu?

Witam serdecznie, mam 21 lat ważę 65 kg mam 174 cm wzrostu, do dyspozycji mam hantelki 15 kg, oraz atlas z obciążeniem na stosie 66 kg z przełożeniem 1 do 2 ( co teoretycznie daje wagę dwa razy większą). Ćwiczenia regularne zacząłem 3 miesiące temu: poniedziałek i środa: biceps 7 x 12 powtórzeń z obciążeniem 15 kg. i triceps 4 x 12 powtórzeń z [...]

170 cm pisze jak byk

masz racje jesteś oczytanym człowiekiem , może i zagłębiony bardziej w dział dietetyka , może edukujący się w tym temacie odnośnie twojego sposobu zacznę zwracać na niego uwagę w momencie kiedy chociaż 10 procent populacji go poprze gdyż nauka nauka i jeszcze raz nauka za każdym razem odkrywa nam swoje nowe tajemnice i chodz jest to bardzo [...]

NIEDZIAŁAJĄCY OBRAZEK(aktualizacja) : Zestaw można dostosowywać do ćwiczeń na różne patrie mięśniowe poprzez wysuwanie stojaków na różną długość, a w razie potrzeb na czterostopniową regulację ich szerokości od 105 do 125 cm.

efekty piekne jak dla mnie ;) nie spodziewalem sie takiego czegos z 7kg+ i z 2,5 cm na lape+ ale sila to prze okrutnie w +

Blackdream waga trochę tam wzrośnie, ale wierz mi, żeby zrobić jakieś 2-3kg mięśni w ciągu roku czy dwóch potrzeba naprawdę się wyslić. U początkujących po wprowadzeniu treningu siłowego zawsze pojawiają się przyrosty mięśniowe, ale jest to chwilowe i szybko się zatrzymuje. Jeśli dieta będzie okay, do tego trening, to waga też pójdzie w dół. A [...]

ok dzieki sene lawka w.g dlugofalowego ale bez dociskan i opiuszczania???dobrze rozumie a co do reszty cwiczen to troszke chcialem pozmieniac lub dodac dodatkowe zeby nie bylo ciagle tak samo.moge zaczac lawke od 4x4??na ile procent cm??jak teraz robie 4 powt na 102,5 praktycznie na 98 procent.dzieki a beta alanine jak dlugo sie bierze???

Mam 19 lat i 175 cm wzrostu przy wadze 65 kg. Chciałbym przytyć około 7 kilo i ważyć 72 kg. Chodzi mi nie o nabranie tłuszczu a o nabranuie oczywiście tkanki mięśniowej. Co na poczatek (jakadieta i trening)? Zmieniony przez - cinekkk1 w dniu 2011-01-04 18:04:12

Cześć! jesteś niesamowity 14 lat 71 kg i 33m cm biceps, normalnie poradził bym ci abyś w tym wieku odpuścił sobie ten trening, ale w tych okolicznościach... mógłbyś załączyć jakieś fotki, dogłębną analizę planu zostawiam ekspertom

Siema, już miałem 2 tematy, ale nikt nie odpisał więc, mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć, są to pompki brzuszki itp. Robię już je od jakiegoś 1,5 msc. Widać efekty, triceps jest twardszy większy i bardziej go widać, przedramiona tak samo, ale jest problem z klatką który już mnie dręczy, i zaczynam mieć czasami załamania przez to, a mianowicie mam gino [...]