Cm

wlasnie szukalem teog tematu bo tamten skonczony :( Wczoraj kebab+ polowa 50 cm pizzy . Dzis 4 porcje frytek + schab . Ogolnie dramat soboty i niedziele mnie zabijaja .. Jutor powrot do rzeczywistosci :)

w sumie 175 cm ale dam ;)

@TestMeOut Tyle ze ja mam 193 cm wzrostu :) Ps.No już mam 18 lat ;d Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2009-07-22 14:07:20

sorki pomyliłem 3 trening czyli 85% Cm u mnie wychodzi 100kg x5x5

hej, ja tylko na chwile: w tym tygodniu jedyne spadki to -0,5 cm z bioder za namowa Obli obcinam wegle (i kcal) do 50g ww w dni niskie, 100g w srednie, 150g w wysokie. dzisiaj juz po gigaseriach na nogi, szczegoly pozniej:) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-07-29 10:47:38

kup drazek, a pompki probuj robic do oporu... nawet gdy juz wiesz ze nie mozesz powiedz sobie " wiem ze dam rade ! " i sprobuj cisnac dalej.. po kilku tygodniach bedziesz robil po kilkanascie powtorzen, zobaczysz ! zajrzyj do dzialu odzywianie zeby sie dowiedziec co i ile jesc by pomoc miesniom, gdyz wiadomo ze od samego treningu one [...]

170 cm

mysle ze napewno by zostal predzej zauwazony niz 190 cm zwykly koles.

jeszcze możesz urosnąć. ja od 18 podskoczyłem 4 cm, chyba dowód musze zmienić:P

A pobudzający to pewnie ugniatania, szczypania etc Alexxa, szczypanie nie, co do reszty to trudno mi to opisac. myslalam o tym, zeby sie skonczyl, a nie o tym na czym polega -0,3 cm jak Ty to mierzysz? dokladnie Pokrzywa, słodka, co nie slodka, wladnie rozmyslalam o niej wczoraj podczas kapieli: co i jeszcze bylabym w stanie wypic dla 'dobra [...]

Gateway Co do posiłków to wszystko było wyliczone i zaplanowane co do grama można powiedzieć. Z supli jedyne co się zmieniało to w sumie spalacze, czyli tse, tight, reszta bez zmian. Waga aktualnie 74 kg (było 81,5 kg), pas 81 cm (było 92) z reszty minimalnie spadło tj. biceps, klatka itp. Dzięki wszystkim za miłe komentarze!

ja z chęcią przyjmę kilka cm od kogoś

A: ile masz wzrostu ? B: 171 cm A: niziolek :D B: ten niziolek chodzi 1.5 roku na silke xD A: ile cisniesz? B: 5 minut jak duza kupa

witam serdecznie koledzy mam prosbe o ulozenie treningu, startowalem w tym roku do strazy odpadlem na 50 m.Mialem czas 7.8 a musialbym miec 7.65 prosilbym bardzo o ulozenie jakiegos treningu. Chce trening zarowno na 1000 m jak i na 50 bo te dwie konkurencje sa w strazy. Mam 19 lat 180 cm i 81kg. Bede wdzieczny za ten trening bardzo,jak cos to [...]

Witam mam 18 lat 187 cm i 70kg, chce zwiększyć masę, ćwiczę od 3 miesięcy w domu z hantelkami, robię pompki i pije białko czy no shotgun będzie dobry w moim przypadku ?

Dosłownie się popłakałem prowokacja ? http://www.sfd.pl/Kreatyna_Kopie_na_maxa_-t525225.html#post6 Siemka gadałem z kumplem który zna się na siłce i ma z 38 w bicepsie i jeszcze miesiac temu miał 32 i mówi że wziął tą kreatyne i tak go kopnęła że masakra 6 cm w bicu poszło na cyklu mówi żebym wziął to kopnie mnie tak że odlece w kosmos czy to [...]

a ja mam takie pytanie .. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waze 74 kg. mam 21% tkanki tluszczowej. I chcialem spalic troche tluszczu, glownie chodzi o oponke na brzuchu. trenuje pilke nozna 3x w tyg i biegam po 4 min prawie codziennie rano. CHodzi o to czy moge odrazu wziac jakiegos spalacza, np scorch i czy beda po nim efekty(chodzi mi o jakies [...]

Jak już się rozpędziłam z wpisami ;), to tu też się wpiszę. Jestem fanką Twojego blogu,szczególnie, że też mam 183 cm wzrostu i po raz drugi (po przeczytaniu blogu sihaji)w życiu widzę jak wygląda i ile mierzy kobieta o moim wzroście, na codzień wszędzie same kurduple;). Gratuluję sukcesu!

wrong - dzieki i witam Iza liczylam wg tego: http://www.sfd.pl/temat276436] - Zapotrzebowanie kcal BMR= (9.99 X 77 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 29) - 161 = 1609kcal wg Pumy wychodzi nawet mniej: BMR = 655 + (9.6 x 77) + (1.7 x 183) - (4.7 x 29) = 1570kcal to co radzisz? 4x silka + 1x aero? i BMR x 1,5 ??

Dzis rozpoczął się EKSPERYMENT prowadzony przez puma666. Zapraszam do śledzenia i dopingowania : http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html ************************************************************* Zapotrzebowanie energetyczne obliczone na podstawie danych: Wzrost - 172 cm Waga - 60 kg Wiek - 28 lat [...]