Cm

> zasiegu stojąc tak na marginesie to mam 244,5cm To nawet, o 9,5 cm wiecej > ja swoje optimum wyskoku osiagnalem dosyc wczesnie bo w wieku 18lat. > no ale mialem wtedy za soba 8lat kosza, 3 lekkiej i 1 silowni. Nie mam takich solidnych podstaw. Ja mialem w koszu 3 letnia przerwe, a w wieku 18 lat wazylem 105 kg i bynajmniej nie byla to [...]

Dla mężczyzn: 66.47 + + -

Właśnie brzuch muszę dorzucić do treningów , brzuch zawsze mierzyłem wieczorem dziś patrzałem z rana i zamiast 81cm było 78 i pół cm w łapie więcej , ale waga spadła pół kg pomimo trzymania 3400 kcal , dziwne

Waga do 90.719 kg Wzrost - 187 cm

To może ja też się załapię na fachową poradę Oto dane : wiek : 17 lat wzrost : 184,4 cm aktualna masa ciała : 72 kg typ sylwetki: szczupły cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu, ile razy w tygodniu : trening siłowy, 4 razy w tygodniu trening siłowy: ile min?, intensywność : intensywny, trwa około godziny trening aerobowy: [...]

ciekawe że wbrew wszelkim opiniom (fakt że tylko 10 cm) nie oczówam żadnego bloku, brak deca dicków i innych symptomów spadku libido

ku*** .jpg powinno byc wpisane wielkimi literami, ale powoli wklejam, na niektorych fotach troche krzywo stoje przez co lewy bark wydaje sie duzooo mniejszy, waga 68, wzrost 175 cm

seba_kzn nie gadaj ze jak koles zrobił 9 cm przez rok to ma zla gentke to dobre 20 kg masy

...Zastanawiam sie jednak czy bede mial jakiekolwiek szanse np. w wieku 24 lat po 5 latach treningu w starciu z 24 latkiem ktory trenuje juz 9 lat...Podkreślę tylko to co powiedział Gats 2. Jeśli wytrwasz te 5 lat (to bardzo dużo) to znaczy, że odkryłeś w sobie pasję do SW. Ta pasja będzie dla Ciebie największą wartością a nie zwycięstwo z [...]

40.02cm

Potrzebne dane: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 184 cm Cel: Masa Zapotrzebowanie kcal: 3000 kcal DIETA: Śniadanie: 8:00 - mleko 0,5% - płatki owsiane/musli - 2 kurze jaja - warzywa 2 Śniadanie: 10:00 - bułka razowa z masłem, serem żółtym i pomidorem - jogurt naturalny ser zolty daj na pol z jaka wedlina- orzechy włoskie [...]

Jeżeli chcecie kreatynę polecam cm 3 efekty dobre wiem bo brałem

wyciskanie na barki, z przodu, ale zacznijmy od diety, jak wygląda ta kwestia bo niedowagę masz 63/181 cm ? Inaczej bym to połączył, a jak masa, to lepiej FBW, wielostawowe ćwiczenia bardziej pobudzą Twoje mięśnie do rośnięcia :-)

NICK: bartosz159 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy

ostatnio mierzyłem bicepsa prawy mial 30 cm a lewy 29 a tak pozatym to dzienki za odpowiedz troche mnie uspokiliscie;)

jestes jeszcze mlody taka masz budowe cwicz odżywiaj sie dobrze a za pare lat gdy bedziesz starszy masa miesniowa sama przyjdzie. w tym wieku zazwyczaj kazdy młody chłopak jest zniewieściały no zdarza sie wyjatki oczywiscie, ja tez tak miałem byłem małym dzieckiem to bylem dosyc pulchny nie jakos bardzo pozniej gdy roslem to chudlem finał był taki [...]

Gochan o czym Ty ******lisz???;-) Zawodnicy SUMO naleza do scislej czolowki w walkach miedzystylowych!!! Emmanuel Jarbrougch(300 kilo,210 cm) wygral UFC!!! Na fotce leje w PARTERZE jakiegos japonskiego kurdupla(80kg)w turnieju PRIDE 3! PS.Jak widzisz SUMO ma z.a.j.e.b.i.s.t.y parter!

no i wybacz mawas ale własnie o czymś takim mówię to co wy na siłkę chodzicie żeby zje.. się tak że i rzygać po tym można, człowieku przecie ty przedewszystkim powinieneś wiedzieć że to więcej szkody niż pożytku robi, w rezultaci nic a jak już to nie wiele daje odrzuca mnie takie myślenie - to właśnie od czegoś takie chce mi się rzygać - sorki, to [...]

>Kazdy kto systematycznie poddaje sie wzmozonemu wysiłkowi >powinien dbac o sprawe odpowiedniej suplementacji przeorali ci głowe reklamami niby dlaczego każdy? jak ktoś rywalizuje o wyniki w sporcie wyczynowym to się zgadzam, natomiast mi np wisi czy mam w bicepsie 38 czy 40 cm i czy podnoszę 115 cy 120 kg, cwiczę w miarę ostro ale nic mi [...]

Połóż się na lewym boku z nogami ugiętymi w kolanach. Prawą nogę wolno podnoś do góry i opuszczaj w dół pamiętając, by nie unosić jej wyżej niż na 10 cm. Mięśnie uda i pośladka powinny być napięte, a biodra wypchnięte do przodu. Powtórz ćwiczenie 40 razy i zmień nogę.