Jak w miare szybko przybrać mase w bicepsie ?

jestes jeszcze mlody taka masz budowe cwicz odżywiaj sie dobrze a za pare lat gdy bedziesz starszy masa miesniowa sama przyjdzie. w tym wieku zazwyczaj kazdy młody chłopak jest zniewieściały no zdarza sie wyjatki oczywiscie, ja tez tak miałem byłem małym dzieckiem to bylem dosyc pulchny nie jakos bardzo pozniej gdy roslem to chudlem finał był taki ze w gimnazjum bylem dosyc chudy. pod koniec gimnazjum gdy zaczołem interesowac sie swoim cialem stwierdziłem ze musze cos zrobic. aktualnie ciwcze od 2 lat z tym ze ponad rok profesjonalnie na silowni z ciezarami zaczynalem od pompek drażka brzuszkow przysiadow rowera pilki nożnej. gdy przygotowałem swoje ciało do wysilku silowego zabrałem sie za ciezar i powiem ze z efektow jestem zadowolony nie jestem jakis ogromny choc patrzac na zdjecia z przed 3 lat to jakbym był 2 razy wiekszy niz wtedy. moge sie pochwalic ze jakies ponad 15kg do przodu i pare dobrych cm w obwodach. takze życze powodzenia!!!