Cm

Już za niedługo HD15 będzie w rewelacyjnej cenie :) W nim właśnie masz 70 cm od ściany.

też od tylu zaczynałem w ramieniu :D tylko przy wadze 58kg i 176wzrostu teraz 39cm 78kg i 177 cm wzrostu ;d Dieta wg mnie najważniejsza jest

[...] jego skład wchodzi 30 minut treningu ogólnorozwojowego pompki,brzuszki w różnych pozycjach,następnie po tym treningu biegam 30-60 minut.Przez ten czas spadło ze mnie 8 Cm w pasie,5 w Klatce,przyrost na bicu poszedł +1cm.Już trochę tego spadło garderoba niestety w 80% się nie nadaje,wszystko na mnie wisi.Głównym celem jest zredukowanie w [...]

poprawa w reku o 2 cm ja juz nie pamietam kiedy mialem taki przyrost a szkoda

Koło mnie też są podobne urzadzenia na boiskach ale ,że wzieli się za to ludzie bez pojecia(mamy tu strasznie zadufana władze-byłą nauczycielke i totalny nepotyzm-jej rodzine i znajomych)-zainstalowano tylko 3 maszyny i to z tych najmniej wartościowyvh. Ale przyrzady są bardzo solidne i huligano- odporne i ludziom sie podobaja-właścieiw cały [...]

Marek-to jest ten film.Wytyczne od Bar-Barians.Pokazane jest dokładnie od 2:46. Jest 7-cali czyli około 18-cm. :) http://www.youtube.com/watch?v=l9ec1KbYZ6I

Ale to chodzi o nieco inne przeczyszczenie, nie o zwykle wysikanie czy sraczke. Pijesz jakis roztwor i kilkanascie godzin na kiblu, czysci to co zalega itd. Ponoc pare kila i cm w pasie mozna zrzucic, ale to bardziej o kwestie zdrowotne chodzi.

Warto jednak pamiętać że to są pierwsze Mistrzostwa Polski w Muscle ups i całość idzie na całą Polskę. Dlatego dobrze żeby była zaprezentowana siła i piękno. Takie jest moje ostatnie zdanie. Organizatorzy niech sami podejmią decyzję. Zrobię dzisiaj filmik na próbę z taką taśmą na około 50 cm, wszystko zademonstruję miarką i zobaczymy jak to [...]

Według kalkulatora na potreningu.pl wychodzi że ma 25% tłuszczu :( Czy przy wadzę 107kg, wzrost 174cm, pas 109cm to dużo?, czy to świadczy o tym że jest trochę mięsa ? To świadczy o tym, że masz ~35kg do zrzucenia i minimum jakieś 25 cm w pasie ;-). Zakładaj dziennik, ułóż dietę i trening i bierz się do roboty :-). Nie porównuj się też [...]

Witam ponownie. Skonczylem z bieganiem. Zrzucilem dosyc tego brzucha, chociaz nie do konca. Zostala warstwa na dole, chociaz nie jestem do konca pewny czy to jest tluszcz, czy juz skora. Tak to wyglada. https://www.dropbox.com/s/0vihxxckmut94nm/2013-07-01%2020.25.30.jpg?m Dodam, ze fotka jest zrobiona jak siedze skulony. Celowo. Jak stoje [...]

berek :-) Dzisiejszy trenio poniżej 1. MC 5x8-10, 60 kg x 8/8/6/7/5 E, bez sensu to było, za duże obciążenie nałożyłam po takiej długiej przerwie, ale nie miałam mniejszych krążków niż 20. Więc się umęczyłam i nie dociągnęłam ilości powtórzeń. Zadyszkę miałam jak stary dziadek %-) 2a. Przysiad 4x12-15, 30 kg x 8/8/8/8 Coś mi się pomerdało z [...]

Unikalne zdjęcie z pierwszych mistrzostw Polski w kulturystyce-Kraków 1977. Miałem przyjemność także brac udział w tych zawodach-zająłem VI miejsce w kategorii +175 cm Na zdjęciu od lewej Krzysztof Dziubek-niesamowity gość-zmieniał koła w dużych fiatach 125p,ważących ok 1000 kg- bez podnośnika. Jerzy Furmanek-zwyciezca kategorii i poźniejszy [...]

za kilka dni zaczynam krecic aero, wpierw delikatnie 3x w tyg po 30 min, pozniej coraz wiecej ew obcinka kalorii :) dieta ciagle 500ww/200b/max 100t zawody odbeda sie w slowacji kolo 10 pazdziernika (moga jeszcze zmienic), federacja WFF, rok temu bylo dwoch przeciwnikow korych jeszcze dodatkowo rozdzielili na dwie podkategorie %) "Aha i jeszcze [...]

Skint dokladnie :) co do dysproporcji - sam sobie odpowiedziales ciezko abym wygladal inaczej %) roznica wzrostu 5 cm (chyba nie musze mowic ze jestem nizszy) roznica wagi 40 + Damian stal blizej obiektywu %) nawet na zawodach z waga 105, wygladal jak ogr tak btw, bonus %) [...]

bo za chwilkę będzie a w zasadzie już jest zimno He he he :-D Spaślak przykręcił Ci ogrzewanie? Mści się menda :-D Spokojnie przyzwyczaisz się. Biegać można cały rok w krótkich spodenkach. W lutym na dyszce ludzie biegli w krótkościach i dawali radę. Oczywiście przy -10 i do wolnego biegu trzeba coś założyć. Potężny problem miałem z dłońmmi. I tu [...]

Wczorajszy trening wrzucam :-) 1. Box przysiad z cc, 3 x 15, wysokość ok. 40 cm. 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, cc x 15/15/15 4. Uginanie nóg siedząc, 20 kg x 15/15/15 5. Wspięcia na palce siedząc, 30 kg x 15/15/15 6. Wspięcia na palce stojąc z hantlami, 4 kg x 15/15 na stronę Powiem tylko tyle - kocham dzień [...]

Fizyka się kłania. Dobre maszyny aerobowe mają podaną wartość zużytej energii w kJ. W przybliżeniu: 1kJ = 0,24 kcal I teraz przesunięcie poziome biegacza o masie 100 kg wymaga takiej i takiej ilości energii, a uniesienie sztangi o masie 100 kg o 100 cm tyle i tyle. Im silniejsze mamy mięśnie tym łatwiej generujemy siłę potrzebną do wykonania [...]

0.5-1 kg mięśnia przy dobrej diecie a jak myślisz że kulturyści trenują 1 rok i wygrywają mr.olympia ? Liczy sie sytematyczność w diecie i w treningu odrazu to nic nie ma.. trzeba to wypracować a nie myśleć że za pstryknięciem palca będziesz miał 5 kg więcej i 5 cm w bicku na miesiac ;)

Mam dwa talerze na siłkę, których mógłbym się pozbyć. Średnica 55cm, grubość 8 cm, waga 86kg/sztuka. %-)

Masą z profilu się nie sugerujcie bo tam są fałszywe dane. Tylko staż treningowy jest prawdziwy. Jak zakładałem konto to myślałem że tu same koksy wiec sobie wszystkiego dodałem żeby byc bardziej wiarygodny. Teraz tak z 79 waże. Przy 177 cm :-D a z białka jem podroby, tuńczyka, suchego twarogu od ch**a, kurczaki, jaja, twarożki i nic wiecej. Plus [...]