Cm

ja też mam trochę tego tłuszczu na brzuchu (z drugiej strony to dobrze, że głównie tam, bo na przedramionach i trochę na bicepsach widać mi żyły) mam i jakoś nie płaczę jak niektórzy co mają go mniej na tym forum, bo wisi mi to - człowiek też nie może być jakiś odtłuszczony jak kulturyści na zawodach, bo to nienaturalne, wg mnie zdrowiej jest [...]

przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy ciała, a z moich wypowiedzi możesz wyczytać, że moje odżywianie, a dieta na masę proponowana przez Was to niebo a ziemia i nigdzie dokładnie nie napisałem, że na SAMYM białku, tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko, a to różnica jak sam wiesz Coolkill to, że za mało jem [...]

Ja urosłem po 21 roku życia jeszcze 5 cm. Gdzie jest teraz twój bóg?

Tym planem już 2 miesiące jakieś jadę, a boks potem doszedł :-) nie mam piłki lekarskiej :-( nie mam za dużo sprzętu tylko sztangę 120 cm i sztangielki regulowane mam, do tego jakieś 50kg obciążenia ale mam zamiar za tydz dokupić... Jakbyś mi jakiś trening obwodowy bokserski z wykorzystaniem tego "sprzętu" polecił to chętnie skorzystam :-) OloKK, [...]

jesli dalej jestes zainteresowany napisz na mail [email protected] posiadam program air alert 2 i wg mnie naprawde niezle poprawia wyskok. ja w szesc tygodni zrobilem okolo 25 cm wyskoku.

166 cm, 55 kg i twierdzisz, że jest w tej wadze dużo tkanki tłuszczowej? chyba w cyckach. chcesz ważyć 50 kg przy takim wzroście? rozumiem, że z wagą o kilogram większą nie przyjmą Cię na casting to tap madl? jeśli nie jesteś zadowolona ze swojej sylwetki, powinnaś spróbować poćwiczyć na siłowni, bo wydaje mi się, że żadna redukcja w Twoim [...]

heh ;)A więc tak dzisiaj się zważyłem i zmierzyłem : mój wzrost to 179 cm a waga 62 kg.

Thorgal wydaje mi się, że przy wadze 128 kg (jaką podajesz) przy 177 cm wzrostu powinieneś po pierwsze zacząć od treningu aerobowego, a po drugie włączyć do diety BCAA, by z jednej strony zabezpieczyć mięśnie, a z drugiej czerpać energię z tłuszczu, którego masz chyba sporo.

180 cm , okolo 78 kg (nie mam baterji do wagi) zreszta ostatnio nie patrze na kg tylko lustro. Swiezo po masie do zgubienia z 4 % bf , aktualnie okolo 19% mam... chce 14-15 , Jak najmniej zgubic mieso przy redukcji z tad te wegle rano i w okolicach okolo treningowych . Niemam kasy na aminowkasy... musze polowe zeczy do diety ze swoich kupowac... [...]

Jezoo - a jaki masz patent, ze mierzysz dokładnie w tym samym miejscu? Jak u Ciebie jest różnica 1 cm - to u mnie bedzie o wiele mniejsza - czyli możliwość ze zmierzy mi sie ciut wyżej, czy ciut niżej większa... A ciekawa jestem jak by to u mnie wyszło... To jest to pytanie, na które nie ma nadal odpowiedzi aby było wiarygodnie %-) Myślałem [...]

Rivar jezeli chodzi o sile to , przynajmniej u mnie jakis ogromnych rekordow nie bylo. Wlasnie koncze cykl deci ( 15 cm ) i mysle ze to wystarczylo jak na jeden cykl , teraz wino i zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie! Cwicz miesnie nie zapominajac o "glowie".

Siema, podrzucam wymiary, dietę i trening: wymiary: obwód pasa 90cm obwód bioder 95 cm klatki piersiowej 95cm obwód uda 56cm biceps 36cm obwód przedramienia 30cm obwód łydki 38,5 m obwód pod biustem 90cm dieta: posiłek I: (6.30) omlet z 5 białek z jaj + 1 całe jajko + 100 g płatków owsianych posiłek II: (9.30-10.00) Chleb żytni (100g) ser [...]

waga 75 kg, wzrost 183 cm

Właśnie chcę troszkę odskoczyć od splitu bo efektów nie widzę w zdaje mi się że jem dobrze...zapotrzebowanie 3200,zjadam 3500... A przerobiony plan na którym ćwiczyłem od września wygląda mniej więcej tak i zajmował mi około 1,5-2 godziny.: Pn: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej (3 serie) 2. Wyciskanie sztangi na skosie (góra) (3 serie) [...]

osek jaki ty ****a glupi jestes" Bij w tylek i nie sluchaj tych co strasza wozkiem" ale ja z innym pytaniem.mianowicie, od 2 tyg wale strzaly w udo z deki LL i problem tkwi w tym iz igla do pewnego momentu ladnie wchodzi , po czym jest opor i jak dalej usiluje sie wbijac to za***iscie boli(nawet gdy zmienie kierunek), byc moze jest to [...]

To jednak kupować czy nie ? ;P Chciałbym żeby po miesiącu przybyło w bicu chociaż 0,5 cm :D

znam kolesi co robi szpagat bez wysilku a ma jakies 165 cm . rozciganie nie da nic twojemu wzrostu

1) 23 lata 2) 72 kg/ 164 cm 3) od 18 roku życia z mniejszymi/wiekszymi przerwami 4)olimp mega caps, TCM, Cell pump,Storm, moglem coś pominąć ale z grubsza 5)uniwersal super cuts 3 6) wpc 80 ostrowia ostatnio 7) stosowałem diete low carb i proteinową duncana( łatwo sie zalewam)ale nie za bardzo szły wiec przeorganizowalem je pod siebie, magii nie [...]

No dieta ważna rzecz wiem, staram sie :D Coz przyznam sie bez bicia chcialem osiagnąć to co niemozliwe redukcja tłuszczu + masa mięśniowa naraz, chodzi o to że od pasa w dół jestem mocno zalany, 60 cm w udzie, i kiedy na górze juz prawie widnieje kostka, nóg nie moge ruszyć, nic a nic nie chce zejsc tluszczu, chodze na silke 3 x w tygodniu i [...]

czesc, dzieki za odpowiedzi, teraz kilka slow ode mnie: 1.przyrosty zajbeiste (jestem w polowie cyklu) reka ok 2,5 cm (qrwa zaczynaja sie rozstepy),klata te4z sporo 2.sila raczej do przodu ale bywalo lepiej lawka +10kg i strasznie sila poszla na bicepsie (sztanga prosta na modlitewniku 55kg w ost. serii 4 powt!!) i tricepsie (nie wiem jak to [...]