CWICZENIA NA STAWY

[...] ze sztanga stojac 4 serie po 10 powtorzen 2. Unoszenie sztangielków w lezeniu na ławce skonsje z suplinacja nadgarstka ( GIF 6 w ATLASIE )4 serie po 12 +Mięśnie brzucha 2 CWICZENIA NA BICEPS STARCZA = PRZYŁÓZ SIE DO TECHNIKI I ZOBACZYSZ EFEKTY II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Przysiady [...]

U prywatnego lekarza trzeba mieć na dzień dobry 50zł... i później sobie samemu opłacać każdy zabieg.... a ja chcę znaleźć jakiś darmowe ćwiczenia które w domu sam mogę sobie zrobić a i ostatnio widziałem w reklamie tabletki na stawy,chrząstki lek się nazywał kolagen flex czy jakoś tak nie pamiętam i nie wiem może ktoś stosował to i czy pomogło? [...]

nachwyt jest bardziej naturalny niż podchwyt. Zauważ ze jak wchodzisz na drzewa,mury czy choćby wykorzystujesz nachwyt,a nie podchwyt natomiast naturalne nie jest podciąganie do karku tylko ze wtedy po dupie bardziej dostają stawy barkowe niż przedramiona. odstaw te dwa ćwiczenia na jakiś czas. Stosuj zamienniki i za jakiś czas sprawdzisz czy [...]

jojoziom1 hmm przed ta guma mozesz nie wiem, troszke podniesc temperature ciala czyli kilka minut rowerek, albo trucht w miejscu. Nie sa to pewnie zbyt wymagajace i trudne cwiczenia ale mimo wszystko dobrze jest rozgrzac cialo mimo wszystko - jesli mamy byc dokladni. Na bol stawow mozesz sobie kupic glukozamine olimpu gold. Wiele osobom pomogla na [...]

Co na stawy ? Pytanie chyba częste , za częste. Codzienne rozgrzewanie wszystkich stawów. Wzmocnią sie ścięgna , więzadła i oczywiście polepszy ruchomość stawów. Trzeba też sie zdrowo odżywiać. Przez okres 2-3 miesięcy regularnych i zróżnicowanych ćwiczeń powinny być zadawalające efekty. Najczęstszą przyczyną jest oczywiście brak rozgrzewki i [...]

''to czy bedzie te pare cm czy nie zalezy od tego co Twoj tatus wlal do Twojej mamusi '' Wiem o tym. Tata ma 172 ale chorowal na stawy w dziecinstwie wiec pewnie mialby teraz troche wiecej,mama ma 167 Ogolnie u mnie w rodzinie z wysokich sa tylko 2 bracia dziadka,i byl bardzo wysoki mąz drogiej babci xD(ojciec mojej mamy) Zalezy mi podrosnac do [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ja pół życia przesiedziałem przed komputerem nie mając nic wspólnego z pracą fizyczną, zresztą już od małego miałem problemy z nadgarstkami, zawsze były drobne i podatne na jakieś urazy, nie raz bywało tak że grając w piłkę, obroniłem jakiś strzał i mocno wykrzywiło mi nadgarstki do tyłu powodując silny ból. W tej [...]

Ja jak zaczynalem cwiczyc boks a zaczynalem na brixton to my robili np. 4 cwiczenia po 5pow. w obwodzie po 3/4 wielostawowe, oczywiscie sie czasem zmienialo na inne. np. przysiad, podc. w op./martwy rwanie / krecenie talezem kolo glowy/przeciaganie talerza jak prz podnoszeniu mlota od bocznej lewej stopy do prawego ucha i na odwrot szybko/ lawka [...]

01.06.2020 Poniedziałek 1. 3 jajka + wątróbka + szpinak 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kalafior + pieczeń z wołowiny 4. Szaszłyk x 2 5. jw https://www.youtube.com/watch?v=MuPcq_t_3Uw Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C [...]

29.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + ogórek kiszony 2. Ziemniaki + kurczak z warzywami 3. Ziemniaki + pulpety z bobem 4. Chleb razowy żytni z karkówką+buraczki 5. 40g płatków owsianych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/737bzKfRNws W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS [...]

Najlepiej skontaktuj sie z lekarzem moz ejakies przeswietlenie bedzie potrebne ja tez myslalem ze to przejdzie przez trening malymi ciezarami traktujac to jako rehabilitacje ale sie bardzo pomylilem..... mikrourazy sie szybko regeneruj a jeli czujesz bol po teningu np w nocy a na treningu nie czyjesz bolu bo jetses rozgrzany to mzoe byc zarowno [...]

"Nadgarstki to stawy. Na kolana też robisz serie ? Uginania i prostowania to ćwiczenia na mięśnie przedramion nie nadgarstki. Ile powtórzeń jesteś w stanie zrobić samym gryfem ? Na pewno kilka pójdzie. Jeżeli będzie za ciężko możesz poszukać mniejszego gryfu, powinny być takie krótkie 8-10 kilowe. " A więc tak. Na gryf 10 kilowy (chyba) [...]

Niekoniecznie, lekką plyometrykę może ćwiczyć każdy, tj. sprinty, skoki do obręczy czy wskoki na podest. Na stawy źle mogą działać najmocniejsze ćwiczenia - depth jumps i drop jumps.

Jak masz problem z genetyka to chocby ch...na ch... stawal to zawsze bedza jakies dysproporcje...powaznie mowie!!!szczegolnie jak odpusciles zaczynajac kariere na silowni;)wiem cos o tym...Na pewno trzeba robic lape raz w tygodniu,po 3 cwiczenia na partie.Wybierz cos sam,ale sztanga i sztangielki to podstawa!jedno pompujace na koniec i [...]

Daltego eni glownia ze bardziej kompletny zakres ruchu jest podczas wykonywania tego cwiczenia przy uzyciu sztangi. Co do kolana to fakt ze zaznaczales o kolanie w takim razei polprzysiad i uwazaj na stawy bo to powazna sprawa.Nie ma co ich nadwyrezac. pozdrawiam

Znajdź dobrego lekarza bądź fizjoterapeutę, który powie co jest przyczyną Twoich kontuzji. Przyczyny mogą być "biomechaniczne", w tym przypadku pomocne będa odpowiednio dobrane ćwiczenia. Chyba będę kasował kolejne posty na temat "tabletek na stawy", przypominam ich producentom że nie dostałem żadnej łapówki .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 kg Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa mięśniowa (jestem endomorfikiem) Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu kilka miesiecy (przerwa z powodu kontuzji kolana), teraz 6 miesiecy systematycznych cwiczen Uprawiane inne sporty : Pilka nozna, koszykowka (powoli wracam do sportu po rekonstrukcji [...]

Co do glukozoaminy to moim zdaniem to nic nie daje.. sam bralem i nie zauwazylem jakichkolwiek efektow, ostatnio gdzies nawet na sfd czytalem artykul o braku istotnego wplywu tego specyfiku na stawy;/ Co do kamizelki, moj brejdak podnosi sie na drazku i robi pompki z 15kg plecakiem. Ma 15 lat i tak sie zastanawiam czy mu tych pompek i drazka [...]

Widzisz ten trening który umieściłem powyzej możesz robić nawet gdy masz staż 20 letni. Nie wiem dlaczego wszyscy biorą go za trening dla poczatkujących? Mimo wszystko proponuję żebyś zrobił jak napisałem. Myśle że praca nad dynamiką dała by ci bardzo dużo tzn. możesz dołozyć jeden trening kiedy wyciskasz na płaskiej w 3 powtórzeniach na około 60% [...]

adzik ja wlasnie mam podobne zdanie do tego co ty napisales, wiesz o co chodzi, nie problem jest powiedziec cwicz ale z glowa ale to calkiem inaczej wychodzi w praktyce, 13-15lat to diecko, ktore nie poradzi sobie z tym wszystkim, bd machac bica i klatke bezsensownie, przyniesie to wiecej szkod niz pozytku.Wszystkie dolegliwosci wyjda po czasie, [...]