CD

Real Madryt - Athletic Bilbao 2:0 Deportivo La Coruna - Real Mallorca 0:1 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 1:1 Villarreal - Valencia CF 0:2 Sevilla FC - FC Barcelona 1:2 Getafe CF - Malaga CF 1:0 Xerez CD - Real Saragossa 2:2 Real Valladolid - Racing Santander 1:2 Sporting Gijon - Atletico Madryt 2:2 CD Tenerife - Almeria 1:0

[...] zewnętrznych. Po powrocie prosto z trasy wpadł kebab. W czasie jazdy batony, banany, Snickers i jakaś bułka z czekoladą. https://i.ibb.co/xzjFXgT/3-CA773-BB-B3-A4-42-BF-85-CD-07294489-DED0.jpg Zaraz kolacja i browar i takie tam. Dzisiaj też jedna dziewczyna robiła fajniejsze fotki i załapałem się na dwóch, które są całkiem niezłe. [...]

Wynik mam tylko na płycie, a nie mam nawet CD-ROMu, żeby to jakoś zgrać %-) Coś ogarnę i podeślę. A nie tak raczej jest to, że wcale nie odciążałem tej nogi, jak powinienem. Nie wiem czy nie pójść w ortezę...

DZIEŃ 6 cd Trening: - w 1 cw napisałem mniej wiecej jak wygląda rozklad na serie wstepne (mala progresja, sporo powt) , robocze (staly ciezar lub mini progresja , troche mniej powt) i regresowe (od 16 powt); nie bede pozniej w wypiskach tego tak rozpisywałm tylko rozdzielał np "/" aby było mniej wiecej wiadomo dlaczego takie ilosci powt/ciezary [...]

DZIEŃ 15 - cd /SFD/Images/2015/10/23/cc3882e7948a45ceaa0de9b6338b87d6.jpg Trening to 45min aerobów na bieżni , marsz pod górę Potem trochę dotyrałem łydkę - skoro juz byłem na siłowni oraz na koniec mobilizacja bioder i trochę rozciągania. Micha: /SFD/Images/2015/10/23/78f3a65cc0654b8ab596a6441f42b778.jpg [...]

DZIEŃ 29 cd Trening: /SFD/Images/2015/11/5/8dc96e49ab5c4e16a8bd1291ea3cb851.jpg Trening bardzo udany. Spokojnie będzie krótszy o jeszcze około 10minut, ale dzisiaj byłem później niż zwykle i już zapomniałem co to znaczy tłum na siłowni...niestety dlatego też nie nagrałem żadnego filmu ale wydaje mi się ,że MC rumuński poszedł mi bardzo fajnie. [...]

DZIEŃ 33 cd Sporo pracy, apetyt trochę lepszy niż wczoraj ale nadal jakiś taki średni. Na szczęście nie mam już gorączki i czuję się dużo lepiej ,tak więc było to jakieś jednodniowe osłabienie albo wczorajszy mix kurujący zadziałał szybko i skutecznie. Dzisiaj nie działo się nic specjalnego, oprócz tego , że już wczoraj otrzymałem rozpiskę diety [...]

Weekendu cd śniadanie http://i.imgur.com/57n0Tno.jpg potem rewelacyjny omlet http://i.imgur.com/dlkia7z.jpg i gdy myslalem,ze juz nic nie moze go przebić , to moi rodzice zaprosili nas na obiad ;) http://i.imgur.com/WBHYfHr.jpg Miałem dzisiaj zrobić off od czegokolwiek, ale po tych posiłkach pomyslalem ,ze lepiej jak pojade zrobic jakies aero %-) [...]

Po przedłużonym o 1 dzień weekendzie, wczoraj ostry sajgon w pracy - nadrabianie zaległości to zawsze ciekawa sprawa , najlepiej jest po np. 2 tygodniach nieobecności na forum i kilku tysiącach maili na poczcie :-) Dzisiaj pod wieczór wizyta u ortopedy Rokickiego, muszę się przygotować do wizyty, wziąc ze sobą badania na płytach cd ,opisy, spisać [...]

niedziela cd , przepyszny mix indyka i karkówki , mógłbym się zajadać tym na kilogramy;) jutro polecą gotowane w sosie pomidorowym https://i.imgur.com/8y4UPMz.jpg https://i.imgur.com/l24Wn1i.jpg https://i.imgur.com/YOkAnag.jpg na wieczór 150g wędzonego indyka , grahamka https://i.imgur.com/E50WTgh.jpg

Dzisiaj trening DÓŁ B Do tego 25 min cardio i mobility trochę różnych ćwiczeń przed i po, by się nie zasiedzieć. Wrzucam by mieć na przyszłość do porównań, ogólnie i tak mimo śmiesznego obciążenia - było mi ciężko, np. w bułgarach paliło już konkretnie. https://i.imgur.com/t7xJr0p.png Fajnego jedzenia cd, od jutra wracam do sklepu to już nie będę [...]

broniłem się jak mogłem przed kremami, ale ten ze mną chyba wygra :-( Dodo - Złóż jakieś zamówienie u mnie, to Ci dorzucę w prezencie całego nutlove free :-)) tego nowego, jutro powinien już u mnie być. Oczywiście na zakupy dam jakis rabat i ogólnie zrobię korzystniej niż kupując w sklepie online ;-) Niech będzie, że admin taki dobry :-D To nie [...]

Po pierwsze sprawdzić serie robocze, następnie. np 50%CD, 70% CD - tak ja następuje na Pana Treningu FBW

[...] (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku Przy treningu były 2 serie rozgzrewkowe ( 50, a potem 75% CD) po 15 powtórzeń i jedna właściwa( 100% CD) 12- 15 powtótzeń.Do tego dołączam na zmiane w treningu ćwiczenia na brzuch( skłony, 3serie x 15 powtórzeń) oraz na łydki( [...]

TABELA PO 2giej KOLEJCE SPOTKAŃ Typerem kolejki został slaweh MECZE DO TYPOWANIA: Real Madryt-Xerez CD FC Barcelona-Atletico Madryt Valencia CF-Sporting Gijon Deportivo La Coruna-Espanyol Barcelona Osasuna Pampeluna-Sevilla FC Athletic Bilbao-Villarreal Real Saragossa-Real Valladolid Real Mallorca-CD Tenerife Malaga CF-Racing Santander [...]

Real Madryt-Xerez CD 3-1 FC Barcelona-Atletico Madryt 2-0 Valencia CF-Sporting Gijon 3-1 Deportivo La Coruna-Espanyol Barcelona 1-0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 1-2 Athletic Bilbao-Villarreal 0-1 Real Saragossa-Real Valladolid 1-1 Real Mallorca-CD Tenerife 1-0 Malaga CF-Racing Santander 2-1 Almeria-Getafe CF 0-0

Real Madryt-Xerez CD 3:0 FC Barcelona-Atletico Madryt 3:1 Valencia CF-Sporting Gijon 1:0 Deportivo La Coruna-Espanyol Barcelona 1:0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 1:2 Athletic Bilbao-Villarreal 0:0 Real Saragossa-Real Valladolid 1:1 Real Mallorca-CD Tenerife 2:0 Malaga CF-Racing Santander 1:1 Almeria-Getafe CF 2:1

Real Madryt-Xerez CD 4:0 FC Barcelona-Atletico Madryt 2:1 Valencia CF-Sporting Gijon 3:1 Deportivo La Coruna-Espanyol Barcelona 2:1 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 1:3 Athletic Bilbao-Villarreal 1:1 Real Saragossa-Real Valladolid 1:0 Real Mallorca-CD Tenerife 2:0 Malaga CF-Racing Santander 2:0 Almeria-Getafe CF 0:2

Real Madryt-Xerez CD 4-0 FC Barcelona-Atletico Madryt 3-1 Valencia CF-Sporting Gijon 2-0 Deportivo La Coruna-Espanyol Barcelona 2-0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 0-1 Athletic Bilbao-Villarreal 1-1 Real Saragossa-Real Valladolid 2-1 Real Mallorca-CD Tenerife 2-0 Malaga CF-Racing Santander 2-0 Almeria-Getafe CF 1-2

Real Madryt-Xerez CD 3:0 FC Barcelona-Atletico Madryt 3:1 Valencia CF-Sporting Gijon 2:0 Deportivo La Coruna-Espanyol Barcelona 1:0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 1:1 Athletic Bilbao-Villarreal 1:1 Real Saragossa-Real Valladolid 2:1 Real Mallorca-CD Tenerife 1:0 Malaga CF-Racing Santander 2:1 Almeria-Getafe CF 1:0