Białkowa

Jadlospis na dzis: 1.owsiane 40g,mleko pol szkl,jajka,tran 2 groch,kurczak trening 3.odzywka bialkowa,jablko 4.razowy kromka, maslanka, tunczyk 5.ser, pomidory, siemie lniane Suma:1773 kacl B-185 T-40 W-175

posiłek czysto białkowy na noc jak juz sie nie da normalnego jedzienia to wtedy odzywka białkowa będzie ok

no kiedys nieomieszkam sporobowac, tylko ze jakos jedzenie bialka lyzeczka mnie do konca nie przekonuje. Jesli smak jest dobry to taka porcja bialka to faktycznie przyjemnosc, bo je sie to ja budyn, a jesli smak jest taki sobie to kazda lyzeczka bedzie stawac w gardle. Wiem ze Trec ma odzywke bialkowa na noc i tez wlasnie po zmieszaniu z melkiem [...]

więc rozpisałem sobie "diete" o ile moża te moje wypociny tym nazwać :D prosił bym o jakieś rady lub poprawki, jeśli na takowe zajdzie potrzeba :) a zatem : I-POSIŁEK 6:25 -2 łyżki stołowe serka waniliowego + 2 kromki chleba + herbata (lekko słodzona bądź gorzka) II-POSIŁEK 9:40 (w szkole) -2 kanapki (4 kromki chleba) + np. kiełbasa [...]

Radziu, faktycznie ostatnio rzadko bywasz, szczególnie u mnie ale dziękuję troszkę się już zmieniło, niestety na gorsze, ale właśnie dziś zaczęłam nad tym pracować ********************************************************** REDUKCJA * DZIEŃ 1 * 16.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 1 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, [...]

Sam mam podobne pytanie, ponieważ gdzies czytałem ze białka nie powinno się przyjmowac przez godzine od przyjecia kreatyny a mutant mass jest tez odzywką białkową czy to faktycznie prawda czy mozna jednoczesnie przyjmowac białko i kreatyne?Pozdrawiam

no przez ostatni miesiąc jadłem tak jak napisałęm tylko bez tego przedtreningowego - dlatego napisałem tutaj co mogę zjeść. a np. odzywka białkowa 1h przed treningiem mogła by być + płatki owsiane jako węglowodany(tylko w jakiej ilości) czy nie bardzo? jeszcze jedno czy rzeczy typu makrela wędzona w kremie pomidorowym w puszce jako II śniadanie [...]

II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa Ryz daj brazowy, nie ewntualnie warzywa tylko koniecznie. III Śniadanie(godz. 12.10) Bułka pełnoziarnista graham(90g) + Serek wiejski(200g,) Zamiast bulki lepiej makaron razowy, kasza lub chleb razowy zamiast sera lepiej zjedz rybke jakas czy tez [...]

Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g) + Serek wiejski(200g,)<-- co z tym ????? B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + [...]

Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+orzechy włoskie(50g)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g)<-- tutaj znowu mięso dac czy może inne źródło białka? bo [...]

mam napisane ile czego i wyliczone i wszytko pasuje na 180g białka razem z odżywką białkową bede miął ok 190, węgli na 530 mam ok 420 i tu będe uzupełniał owocami ze słoika, tłuszcze na 90 mam około 30 + obiad.

masło i jakis olej - to sredni pomysł.... co do bialka - to warto zakupic odzywke bialkową tylkowtedy gdy masz braki bialka w diecie. tobie więcej krozysci przyniesie butelka oliwy z oliwek i kilka paczek migdałów i 5kg ryzu zeby wyrównac braki tluszczy i wegli - bo tych przede wszystkim Ci brakuje a nie bialek (180 - 190g to dla Ciebie opcja [...]

Tygrysek - jakie masz problemy z krążeniem? jak to się objawia? moja matka (+60lat) też ma i to sporo. Odkąd daję jej 3-4kaps aakg hardcore dziennie jest lepiej, nie cierpną jej nogi, palce u rąk itd. Może nie jest to drastyczna poprawa, ale jest. I głowa ją mniej boli. Arginina to wbrew pozorom suplement prozdrowotny IMO... Redukujesz, tak? to [...]

Przed snem samo wolnowchłanialne. Najlepie twaróg półtłusty lub jajka lub odżywka białkowa oparta na kazeinie/albuminie.

potrzeba Ci przede wszystkim uzupelnienia diety - jesli brakuje Ci bnialek - i faktycznie nie będziesz móg dostarczyc odpowiedniej ilosci z jedzenia - kup odzywke bialkową. Kwestia wyboru - to juz kwestia gustu zazwyczaj, próbuj róznych, patrz ktore Ci podchodzą, z nizszego przedzialu cenowego chocby łowickie, ze sredniej pólki system protein 80, [...]

Obli, dziękuję ciekawe jaki mi wyjdzie to opuszczanie... ****************************** * DZIEŃ 6 * 21.11.2009 * TRENING miał być HIIT ale od rana miałam tak straszne zakwasy w udach (dwugłowe) i pośladkach, że nie było szans zrobiłam więc aeroby 30 min. - bieżnia DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + bułka grahamka + jabłko + kawa z mlekiem [...]

cala dawka to 260 g, czyli 1050 kalori i 270g wegli, 60g bialka czy czasem moj organiz tego nie przyjmie poniewaz jest to taka doza dawka.? a mowa o jajkach ile mozna ich na jeden dzien jesc.? moge jesc jaka nawet moze salatki jajeczne lub gyros tez jest dobry bo to warzywa,piers z kurczaka i makaron. o odrzywke to odrzywka bialkowa + 2 banany [...]

Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10 10x45kg / 10x50kg / 55kgx10 / 60kgx8 / 62,5kgx7 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 3x12 50kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x130kg / 15x140kg / 15x140kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 11x10kg/ 10x10kg / 9x10kg/ 8x10kg 4. wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

"jedną z najlepszych diet dla ludzi korzystających z siłowni jest dieta białkowa" tutaj nie do końca się z tym zgodzę, rodzaj diety zależy od efektów jakie chcemy osiągnąć i do czego dążymy układając dietę--> masa, redukcja itp o tym glutanionie nie słyszałem akurat ale nie liczyłbym na to, że jest to magiczny środek na super [...]

nie tylko dieta białkowa.wylicz sobie zapotrzebowanie na węgle białko i tłuszcze.ja osobiście bym wzioł ostrowie.ale kup taki suplement ktory najlepiej uzupełni braki w twojej diecie.tzn. gainer, białko lub węgle np. carbo