Białkowa

Witam Ponownie , cieszę się że nie usunięto jeszcze mojego tematu:) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie łączenia kreatyny z białkiem. Otóż do kreatyny którą będę szamał rano i wieczorem dorzucam odżywkę białkową gdzie napisane jest aby dawakować ją natychmiast po obudzeniu i natychmiast po treningu co koliduje trochę z kreatyną. Mam to robić w [...]

z uwagi na to że to moja pierwsza odżywka białkowa wybrałem taką z dość małąc zawartością białka a konkretnie Fitness Authority Whey protein. Co o nim sądzicie , narazie moge tylko powiedziec ze smak jest mistrzowski :) EMLOW sog !

Witam, od poniedziałku zaczynam cykl na tej kreatynie. To jest mój pierwszy kreatynowy cykl. Zakupiłem również glutaminę, oraz odżywkę białkową oraz oczywiście glukozę. Mam pytanie czy mogę tą kreatynę mieszać razem z glutaminą, oraz dekstrozą w jednym koktajlu, czy lepiej rozgraniczyć kreatynę od glutaminy? Śledziłem te forum i wielu z Was [...]

DZIEN 33! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d13d9893346909363d296861342e8.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

DZIEN 34! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cd03d23a3c4fd496919714010f06b5.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

1 wersja wygląda super ta druga tak trochę jak by się ktoś spu**ił na naleśnika tylko jak z ta odżywką białkowa po obrobce cieplnej? chyba traci na wartości? Moze sie jakis znawca wypowiedziec ide robić Ale pierwszą wersje...

ile jajek potrzebuje,aby mi wyszło takie cudo? chce dodać do tego odzywke białkową smak czekoladowy,a nie chce żeby mi sie to rozpiździło Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-10-20 13:09:04

Pitt Bull, tu są sme białka z jaj i odżywka białkowa,więc łatwo sobie policzyć,a nie było sensu podawać, bo można przyjąć rózne proporcje białek z jaj i odżywki, no i każdy ma inną odżywkę S i w y, jak dobrze ubijesz białka z jaj to zawsze wyjdzie ok. Konsystencja się raczej nie popsuje, jedynie możesz przez to regulować smak(mniej,bardziej [...]

Czyli odżywkę białkową mogę wypić tak 1h przed snem? Najpierw chyba masa a potem siła bo wiem że robienie dwóch rzeczy naraz nie idzie w parze.Co byś doradził?

jedzenie na czwartek:https://db.tt/4nNK6CbS Ktokolwiek się wypowie? co zmienić itp? Sam zauważyłem, że muszę zbić trochę tłuszcz i chyba zakupić sumplementację białkową, tak żeby samo białko sobie podbijać. Co sądzicie? HELP!

No i staraj się ograniczyć węglowodany przed treningiem, po treningu owszem wskazane. Twoim głównym celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Narazie żadna odżywka białkowa nie jest ci potrzebna.

powtarzam, nie łącz tłuszczy z ww nie wiem czy jest sens rozdrabniać się na te 25 g ryżu i carbo daj solidną porcję ww po treningu, reszta posiłków białkowo-tłuszczowe myślę, że dobrym pomysłem byłyby też węglowodanowe śniadania Stosunek tłuszczy całkiem dobry nasycone do nienasyconych 54% do 46% co to za proporcję? dlaczego wrzucasz [...]

Dieta dzien NT 1: 75 gr platki owsiane + 125 ser bialy chudy + 100 ml mleko 2% + 2 brzozkwinie 2: 3 jaja + warzywa + 75 pieczywa 3 i 4 po 50 gr ryzu + 125 piers z kurczaka + wrazywa na ostro +oliwa 15 gr 5 makaron z serem 6 odzywka bialkowa 35 gr + olej rzepakowy 10 ml 7 serek wiesjki + 5 gr msalo orzechowe + oliwa 10gr łacznie : 2612 kcal B: [...]

Kolejny dzień, lecz dzień w którym pojawiaja sie ciezary..;) Sniadanie 7,00: 60 gr mutant mass + 50 gr owsa + lyzka oleju rzepakowego + 200 ml mleka + lyzeczka miodu. Przed treningowy 9:30 100 gr ryzu + 125 piersi + ogorek + lyzka oleju rzepakowego Trening 11:00-12:15 Po treningu 12:15 : 60 gr mutant mass Potreningowy 12:45 150 gr ryby + 120 [...]

Dzień 12. Dietka: 1: 60 gr owsa + 60 gr mutanta + 10 ml oliwy + 1 lyzka miodu + 250 ml mleka + kawalek ciasta. 2: Banan + baton musli Treninig. 3: 60 gr mutant mass 4: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 5: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 6: 36 gr odzywka bialkowa + 10 ml oliwa 7: 170 gr twarogu + [...]

Dzień 23. Dieta: 1. 65 gr platkow owsianych +65gr mutant mass +10 ml oliwy + lyzka miodu +250 ml mleka 2% . 2. 100 gr ryzu + 200 gr karkowki + 10 ml oliwa + warzywa TRENING 3. Mutant mass 65 gr. 4. 100 gr ryzu +200 gr miesa wolowo-wieprzowego + 5. 60 gr platkow owsianych + 30 gr truskawek + 200 gr serka wiejskiego + 10 gr smietany 30% +100 [...]

dzieki wielkie za odpowiedz:) mhm..moze napisze, co zjadlam wczoraj: (tak dla kontroli) 6.30- 2 bialka, 1 zoltko, 100g serka wiejskiego(siostra przywiozla!), pol pomidora 9.30- twarog, ok 80 g( tak na oko..), 3 orzechy, 3 migdaly, cynamon 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) 15. odzywka [...]

6.30- 2 bialka, 1 zoltko, 100g serka wiejskiego(siostra przywiozla!), pol pomidora ok, warzyw sobie nie zaluj 9.30- twarog, ok 80 g( tak na oko..), 3 orzechy, 3 migdaly, cynamon jakis owoc? np. jablko 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) to i tak dobrze, ze mieli tam jajka na [...]

dieta raczej białkowa??

Czesc Wszystkim, zyje! };-) 8-) Dzisiaj dopiero mam chwile zeby zrobic wypiske po FIBO. Megan, kebula dziekujemy :-)) Bylo super. Nie jestem w stanie opisac slowami tego co tam sie dzialo, nigdy ine bylam wczesniej na tak super i tak dobrze zorganizowanej imprezie. Pomimo tego, ze praca byla po 12-14 godzin i caly ten czas bylysmy na nogach to [...]