Słuchajcie-poradzić się muszę bic wie o co chodzi. Od dziecka jestem uczulony na białko pochodzenia krowiego. Jak miałem 2 lata miałem nawet skazę białkową. Od 8-9miesięcy w ogóle nie spożywam tego typu produktów, począwszy od serów a skończywszyodżywkach. Jedynie mała porcja Gain fasta (60-70g), no ale ona zawiera znikome ilości białka. Myślę nad [...]
Witam! Ja też mam 4-6 treningów na sali (w zależności od dyspozycyjności) i po 90min wychodzę na kolanach, więc szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie jeszcze wtedy robić siłki! Myślę też, że gdybym wiedział, że mam jeszcze siłownie w perspektywie to bym mógł mimowolnie nie ćwiczyć SW na maxa. Ja tak sobie poukładałem wszystko że mogę wpaść na siłke [...]
Ok, tylko ja mam dylemat bo nie wiem jak rozłorzyć sobie białko i węgle po treningu. Kończe go ok 20.00 i zamierzam pić odżywkę białkową bezpośrednio po, tylko czy 1. pić ją razem z carbo a po 40min zjeść sam ryż? 2. pić ją razem z ryżem (opcja zmiksowana)? 3. pić samą odżywkę a po 40 min zjeść sam ryż? Dodam tylko, że ok 21.30 zamierzam jeś [...]
kup odzywke bialkową i bierz po treningu (w zestawie np z ryzem/makaronem/waflem ryzowym/rodzynkami/bananem). twarog sredni przed treningiem. ja przy treningach porannych jadlem zestaw ryz+mieso+warzywa i drobne ilosci tluszczu. jesz za malo warzyw. nie napisales co jest Twoim celem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-16 09:40:52
1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:bialkowa z ograniczeniem wegli -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
serek wiejski nie lubisz?? jajka mozesz nieraz zjesc odzrzywke bialkowa wypic tunczyka tez mozesz zjesc kombinuj tylko do tego tez dobrze warzywa zzeby nie tak na sucho oliwa z oliwek
czym mógłbym zastąpic Odżywka białkowa Hi Tec Protein 80 - 30g ponieważ taką samą wage posiadam i wzrost wiec z tej diety chce skorzystac a nie mam kasy na odżywki
skaza białkowa? objawy skazy białkowej uwidaczniają się głównie na policzkach właśnie w postaci trudnych do usunięcia czerwonych krostek oraz na małżowinach usznych. Skóra na buzi jest przesuszona, szorstka, zaczerwieniona. Podobne zmiany można zaobserwować, chociaż rzadziej, także w zgięciach łokciowych i kolanowych. Zmieniony przez - idolize89 w [...]
Skaza białkowa, czyli inaczej alergia pokarmowa, może być reakcją nie tylko na mleko krowie (choć to jest najczęściej spotykany alergen), ale również na gluten, orzechy, kakao, ryby, jaja i niektóre owoce - zwłaszcza cytrusy. Odstaw mleko i nabiał i obserwuj organizm. Jeśli problem nadal będzie udaj się do lekarza. Zmieniony przez - idolize89 w [...]
proste, że tak. Ale ja się nie redukuję. a co do wstrzymania katabolizmu, to za lepszy pomysł uważam odżywkę białkową - większość aminokwasów też może zostać przerobiona na glikogen (szczególnie w sytuacji dużego na niego zapotrzebowania). Oczywiście to opcja dla osoby na redukcji.
1. platki + jajka + chudy twarog/miesko 2. odzywka bialkowa - w szkole zamiast tej kanapki z oliwa z oliwek - dasz rade na krotkiej przerwie przepchnac na szybko, sam tak robilem przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a [...]
Aktualnie moja aktywnośc ogranicza sie do chodzenia na rehabilitację (kontuzja), więc odzywki poszły w kąt Ale dla osób którym nie zależy na kilogramach masy mięsniowej wystarczy moim zdaniem jakas odzywka białkowa po treningu. No chyba, że trudno jest zorganizowac odpowiednia ilośc posiłków w obliczonych proporcjach. Wtedy może jakis Gainer. Ale [...]
Hmm najbardziej chyba by mi pasowało tak: Pierwszy posiłek w pracy - około godziny 7:30 (wstaje 5:20) Ryż brązowy - 100g - 7g (białko) 2g (tłuszcze) 76g (węglowodany) Pierś z kurczaka - 150g - 32g (białko) 2g (tłuszcze) 0g (węglowodany) Oliwa z oliwy - 6g - 0g (białko) 6g (tłuszcze) 0g (węglowodany) Sos do sphagetti odrobinę dla smaku Razem 48g [...]
Znaczy fak ze diete mam dalej nisko weglowodanowa, rano platki z odzywka bialkowa, 2 posilek 5 jajek 2 kanapki z chuda szynka, 3 posilek piers z kurczaka z warzywami, 4 posilek ser chudy z jogurtem no i na weczor bialko i glutamina. Tak mniej wiecej dita wyglada. Tyle ze masa to najmniejszy problem, bo mieso jest eleganckie, zgubilem fatu i wody, [...]
Panowie i panie pomóżcie proszę bo nie zdzierżę więcej tego tuńczyka z ryżem polanego oliwą masakraaaa, ledwo to zjadłem czym to można zastąpić??? może jakąś odrzywką białkową i w nocy też zamiast twarogu, który w sumie to mi nie przeszkadza ale taka papka na noc bywa denerwująca....