a co ma odzywka bialkowa do diety skoro w diecie nic mu nie bedzie brakowalo(jezeli w ogole sobie ja ulozy)? w sumie zgadzam sie ze trening ACT powinien byc teraz twoim priorytetem. za rok mozesz juz probowac splita.
bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g a taka diete znalazlem czy ona bedzie dobra dla mnie???? // to sie okarze Posiłek 1 // dałbym jeszcze tran Płatki owsiane - 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 400g // mleko najlepiej 0% tłuszczu Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 2 Chleb [...]
a to znalazlem na necie... LETROX Berlin-chemie Skład 1 tabl. podzielna zawiera 25 µg, 50 µg, 100 µg lub 150 µg soli sodowej lewotyroksyny. Działanie Syntetyczna sól sodowa tyroksyny lewoskrętnej. W organizmie ulega konwersji (pod wpływem specyficznej dejodynazy) do trijodotyroniny - właściwego hormonu [...]
porponowal bym HMB , ZMA i odzywke bialkowa ze spalaczy Thermo speed troche kasa tutaj wadzi wiec jesli miala bys kupic ktorys z tych produktow to bierz HMB lub wyrzej wymieniona kreatyne
gdzie masz taką cenę??? Ten gainer lipa, glukoza i nędzza białkowa. Za to bulk-best mass jest bardzo ok. Stosuję zamiast sniadania. Gęsty, miesza się super, smak ok, nie za słodki i niedrogi. zdr.
hmmm ... wołowina ... może i rację masz, jednakże ... wpływ wpi na zdrowie można będzie ocenić po upływie wielu lat, wołowina broni się że tak powiem - historycznie (pomijając BSE ) ale celowo nie pisałem "stek" tylko białeczo, a fotka w intencji po prostu "białkowa" a nie "wołowa" wody nigdy nie za wiele, dlatego [...]
podziwiam cie jedzenie sera solo dla mnie mija sie z celem - brak smaku, przez gardlo nie chce przejsc. Jedyny sposob to przepic szybko woda Kiedys tak jadlem ser albo tuna przed spaniem. Ale musialem sie zmuszac. Teraz koktail albo odzywka bialkowa , nie ma innej opcji
Po co az tyle wegli - wg. mnie zaduzo 2 x po 2 torebki ryzu?? - zaduzo 4000 cal?? wg. mnie zaduzo dla 75 kg - bebech ci urosnie dodaj posilek przed snem tak jak ci radzi qazar (czysto bialkowy - np. koktail albo odzywka bialkowa ... patrz post wyzej ) na sniadanie wiecej bialka
Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
w zaleznosci od czego ci brakuje w diecie: kcal / weglowdanow - Gainer bialek- odzywka bialkowa. tlszuczy zdrowych- olej mct/ olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek mozesz kupic jeszcze jakis antykatabolik - bcaa/ tauryna np. narazie starczy. po kreatyne bym nie sięgal jeszce.
Losek, wiele zależy od diety i szybkości twojej przemiany materii, jak jesteś b. szczupły to napewno gainer, jeśli masz tendencję do lekkiego łapania tłuszczyku to bulk, jeśli szybko cię otłuszcza to wtedy nawet odż. białkowa, podobne relacje są do diety, czego ci brakuje w niej to uzupełniasz biorąc pod uwagę to co napisałem troszkę wcześniej, [...]
czy moge brac miod zamiast glukozy? jak nie za duzo miodu to tak czy odzywka bialkowa z bialkiem jajka jest wolnowchlanialna? zalicza sie do wolno choc nie do najwolniejszych
może być.Ale ja połączyłbym hmb z kreatyną (Creafusion Olimp'u jest za***iste - sam biorę to teraz) i dodał tylko odżywkę białkową (albo L-Glutaminę, która w ponad połowie buduje mięśnie a zamiast odżywki wcinałbym dużo naturalnego białka). A tak w ogóle - nie jesteś jeszcze za młody na odżywki i suple? Na bank Tobie nie zaszkodzą, ale za np.7,8 [...]