Tak dokładnie, mięsa, jaja, nabiał ale wlasnie twarogi czy te skyry ewentualnie chociaz z nimi bym nie przesadzal, w jednym posiłku styka, chyba ze zle sie po nich czujesz jak ja to bym wywalił calkowicie. Odzywka białkowa dobrej jakości, ryby i to by było chyba tyle. Co do ilości to zwyczajnie jest pewien pułap ktory jestes w stanie wykorzystać [...]
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
Przeciętna norma zawartości cholesterolu we krwi dla osoby dorosłej to 250 mg/dl. U 20% ludności wynosi 300-350 mg/dl. Poziom taki jest oznaką wzmożonej witalności organizmu. Wraz ze spadkiem poziomu cholesterolu obniża się wydolność organizmu. Gospodarka białkowa, hormonalna oraz elektrolitowa są zależne od stężenia cholesterolu. Obniżanie [...]
Moja propozycja (posłużę się wypisem kolegi) : Monohydrat Vitalmaxa 300g = 30zł Tauryna Olimp 100kaps = 17zł Biogenix Pro Longatum 750g = 55zł Carbo Biogenix 1000g = 20zł - to bym sobie darował, jeśli masz tendencję do tycia. Dextro juice 2x 1000g = 36zł - podobnie jak carbo. Kupił bym za tą kasę więcej białka. O vitaminach, Omega i Magnesie nie [...]
Motor kupuje na grudzien ;P Ale dopiero luty.marzec.kwiecien bd sezon. Wlasnie chcialem unikac takiego jedzenia "na zapas" Spadlem juz ~8kg od 3 miesiecy przez ta cholerna prace. Krata jest, zyla i wszystko gra tyle ze niedlugo bd wieszakiem. Lucifer_ - jak wroce z pracy o 3 w nocy zasne ~4, to jak wstane o 10 to po takie pracy dalej padam z [...]
Czyli ogólnie jest Ok? W potreningowym który jest również ostatnim posiłkiem jest 50gram płatek jaglanych, po treningu bezpośrednio pije odżywkę białkowa 50gram
PVL Dymatize hi tec w tkaiej kolejnosci a tak w ogole looknij na sytraksa a z PVL zobacz whey gourmet najlepsza odzywka bialkowa imo
W poniedziałek bd robił triset to dołożę 1-2 serie wyciskania w staniu hantli ciężar 50% cm zobacze czy je jeszcze bardziej poczuje. Jak na razie waga -2kg / pas -2 cm na czczo ;-) Reszta wymiarów bez zmian , uda stoją, klatka, biceps też bez zmian. Hmmm wprowadziłem tą cm3 jako stalą suplementacje , na razie nic nie czuje musi się chyba org [...]
Tani monohydrat kreatyny
Naczytałem się i teraz nie wiem co lepsze, czy całe ziarna siemie lniane, czy mielone czy najwygodniej chyba olej lniany ? Dodam że najchętniej chciałbym to łączyć na śniadanie z płatkami owsianymi z orzechami włoskimi, pestki dyni i to zalane odżywką białkową. Mogę do tego posiłku dodać olej lniany lub nasiona ?
Nie wiem o co tak dokładnie pytasz ? O odżywkę białkowa ? Przecież to tylko uzupełnienie diety , dostarczasz odpowiednia ilość białka w pożywieniu to nie potrzebujesz odżywki itd
tak, warzywa w zasadzie powinno sie spozywac w kazdym posilku poza posilkami okolotreningowymi. Mozesz z kolacji, lunchu i sniadania odjac po kilka g i dorzucic do potreningowego w postaci piersi z kurczaka, moga byc tez bialka jaj, jesli nie dasz rady dorzucic w postaci pozywienia, to kup sobie odzywke bialkowa... no wprawdzie racje masz koles, [...]
Z 1700 kcal dziennie to raczej masy nie zbudujesz. Możesz spróbować szejka przedtreningowego-odżywka białkowa+ugotowany ryż+mleko+banan/rodzynki.To miksujesz np. w blenderze i masz szybki posiłek
osobiscie zjadłbym musli z odzywką białkową - na slodko, smacznie i szybko
"chcę trenować na masę (ale nie chcę przekraczać 1700kcal dziennie)" dobre, nawet moja kobieta je na masę około 2500 kcal . Daj ankietę działu bo nic nie wiadomo o Tobie. A przedtreningowy rano jak nie masz czasu to odżywka białkowa + owsiane + owoc
odżywke białkową jeżeli brakuje białka, a jaką to musisz sam wybrać. Trochę tego jest więc masz w czym wybierać.
niepotrzebne sa ci zbedne kalorie odrzywke bialkowa mozesz wypic.
Gekon,kup sobie olej z nasion winogron.Łykaj 2 razy dziennie(on prawie nie ma smaku)Nie jest to turbospalacz,ale:zawiera kwasy nienasycone a je organizm spali.Pozwoli to na mniejsze spożycia węglowodanów a musisz jeść ich mniej.Ponadto ten olejek zawiera sprzężony kwas linolowy(u Hi teca-CLA)a to niezły spalacz tłuszczu.Ta dieta [...]
glutamine możesz stosować cały rok kreatyne-cyklicznie(6tyg.brania i tyle samo przerwy) hmb lepiej sobie odpuść i wez bcaa (wg.mnie najlepszy antykatabolik),lub kup jakąś odżywkę białkową xxxxxl
jeśli ciężko pracujesz fizycznie i masz bardzo wysokie zapotrzebowanie na energie to jakaś odżywka z węglami może być jeśli Ci trudno normalnym żarciem tyle kalorii nabić,bcaa możesz odpuścić - według mnie ;) kreatyna i odżywka białkowa to coś co zawsze warto kupić i brac jesli już bawić sie w suplementy
*Skeba Ok ale sam pisałeś że dietę najlepiej uzupełniać Gainerem :) więc tak zrobię i do tego Jakaś białkowa po treningu :) i po cyklu zobaczymy efekty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
