Witam, Kupiłem na allegro : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=63446767 tania odżywke białkową. Nie ukrywam że skusiła mnie cena i chcę jej sprobować. Czy ktos z Was miał jakieś doświadczenia z taką odżywką? Pozdro
Strzała Ćwiczę od miesiąca czyli można powiedzieć, że mój staż na siłowni wynosi 0 - ale efekty minimalne już zauważyłem. Czytałem dużo, radziłem się bardziej doświadczonych osób i większość odradzała żebym kupił sobie odżywkę białkową http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html którą bym spożywał po treningu i na kolację w celu [...]
Od dziś zaczynam zajadać domowe ZMA na noc, ale tuż przed snem piję odżywkę białkową z mlekiem. Podobno wapń utrudnia wchłanianie cynku... co z tym fantem zrobić? Musi być jakiś odstęp czasowy między zma, a mlekiem? Wiem, mógłbym mieszać białko z wodą, ale chu..wo smakuje. Co sugerujecie - brać jedno po drugim, czy może jakaś inna opcja? Z góry [...]
Witam. Chcial bym wziasc 3 cykl w zyciu. Wczesniej wziolem na 1 cykl 100 mety,a na 2 wziolem 100 mety i 10 strzalow omki. Na ten cykl planuje wydacdo 400/450zl. Zakupilem juz 15 kg bialka WPC i 6 kg gainera. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74/75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok108 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: [...]
Witam Proszę o opinie i rady ekspertów. Ile razy w tygodniu proponujecie cwiczyć poszczególne partie mięśni?Mam na myśli klatkę, bicepsy, tricepsy, plecy, barki, nogi, brzuch.Obecnie stosuje taki układ: Poniedziałek: klatka, brzuch Wtorek:bicepsy, tricepsy, nogi Środa: wolne Czwratek: plecy, barki Piątek:nogi, brzuch Czy może być taki układ, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 33 lata i ważę 106 kg przy wzroście 178 cm. Jestem w tej chwili na diecie redukcyjnej. 3 x w tygodniu biegam (lub jeżdżę na rowerze) i 3 x w tygodniu mam trening siłowy na siłowni. Trening rozpoczynam dosyć późno bo o 21:00 i kończę około 22:30. I teraz mam pytanie jaka odżywka białkowa po treningu siłowym będzie najlepsza? Kazeina czy [...]
Witam ułożyłem sam dietę i chce zebyscie sprawidzili moze cos dodali od siebie zmienili moja waga to 112kg 178wzrost 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub [...]
Witam! Ćwiczyłem przez 10 miesięcy, ale ostatnio miałem przerwę 3 miesiące i teraz wznawiam trening. Przez ten okres schudłem 3kg i teraz ważę 85 kg. czy na początek nitrobolon II jest dobrym pomysłem w połączeniu z odżywką białkową czy lepiej pierwszy miesiąc ćwiczyć na samej odżywce białkowej a później dopiero brać Nitrobolon? jak już mam [...]
witam mam problem z bicepsem, bo wydaje mi sie ze troche przynudzilem miesien :D generalnie duzo zmieniam, uklady, kolejnosc, cwiczenia na partie miescniowe, a w zasadzie na biceps jest cały czas to samo. W ogole problem polega na tym ze nie moge spompowac miesnia, a znajomi mowia ze rosne nie proporcjonalnie, bo rzeczywiscie plecy i barki mocno [...]
Zastanawiam sie co lepiej kupic serwatke czy glutamine? bo chwilowo moge albo to albo to. Glutamina naprawde dobrze na mnie dziala ale w sumie jak ja bralem to zwykle tez i odzywke bialkowa :). Planuje tez teraz cykl na kreatynie, co lepiej dokupic ? Dodam,ze bez problemu moge dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z diety. Jak myslicie ? Lukasz
Cześć, mam zamiar złapać jeszcze trochę masy. Mam 178 cm 84kg chodzę na siłownię 3x w tygodniu FBW i wracam do biegania po kontuzji. Proszę o ocenę moich wypocin :) do posiłków w czasie dnia dorzucam sałatę pomidora lub robię warzywa na patelni (marchewka cebula seler por). Co do mięsa to nie zawsze będzie ta pierś z kurczaka czasem trafi się i [...]
no wiec nie mam wyliczonej i konkretnie ustalonej diety ale poprostu ostatnoi próbuje jeśc mało wegli a dużo białka i troche tłuszczy i opieram sie głównie na owocach,płatkach owsianych,twarogu chudym,piersi z kurczaka,białka jajek,odżywka białkowa i chleb razowy ale jem też troche innych rzeczy i mam strasznie mało ochoty na treningi na siłowni i [...]
Witam. Chciałbym poprosić was o poradę mam 17 lat i ćwiczę 3x w tyg już 2-3 miesiące mam 182 wzrostu i 81kg i mam około 17-20% BF. Jem aktualnie troszkę więcej ponieważ chcę zbudować trochę mięśnia. Chciałem dodać 2x w tygodniu aeroby w celu zredukowania poziomu tłuszczu i tutaj pojawia się pytanie. Czy jeść tak jak jadłem czyli troszkę więcej [...]
witam.od 1,5 miecha jestem na low carb zrzucilem 12 kg ale od 2 tyg waga stoi wazylem 92 kg jestem typomym endormofikiem latwo tluszczyk sie odklada.codziennie jezdze na rowerku stacjonarnyn zaczynalem od 30 min co tydz minute dodaje.chcialbym spalic caly ten tluszczyk.3-4 razy w tyg trening silowy oto moja dieta : sniadanie : boczek 50 g 3 cale [...]
Czesc, zaczne od tego, że cwicze juz kilka lat. Niestety z przerwami, ktore byly spowodowane malymi efektami/przyrostami. Cwicze, katuje, morduje ale klatka,barki czy łapy stoją. Chcialbym sie Was poradzic jaki supl poradzicie mi na początek. Cwicze 3-4x/tydz + basen . Staram sie wcinac zdrowe nie przetworzone zarcie. Nie mam scislej diety, bo [...]
Witam! Kończą mi się powoli zapasy i chciałbym nabyć suple na kolejne pół roku. Dotychczas wcinałem Olimp WPC Natural, jednak muszę nieco obciąć wydatki miesięczne na odżywkę białkową ze 150 na około 90 zł. Znalazłem takie propozycje i porównania cenowe (a właściwie jedną): 1. Łowickie (nigdy tego nie piłem), wychodzi 102 zł miesięcznie za 2,5 kg [...]
Zakupiłem tą odżywkę białkową. Po treningu należy dostarczyć organizmowi cukrów prosty jak i złozonych - to wiem, dlatego przyda się gainer. Ale czy do Pro Longatum (40g) dodając dużego banana (ok 100g) uzupełnię utracone zasoby glikogenu? Proszę o radę czy takie połaczenie jest mądre. Jest to o tyle istotne, że smakuje wybitnie dobrze jeśli [...]