Białkowa

najpierw dieta, będą braki to pomyślisz o odżywkach generalnie to nie polecam odzywek typu gainer i carbo, jest przecież tyle naturalnych źródeł ww, że nie ma sensu ładować w siebie ten proch jedyna sensowna opcja to odżywka białkowa, przydaje się na śniadanie i jako urozmaicenie źródeł białka np. niektórzy nie lubią ćwiczyć po posiłku z mięsem [...]

bo strasznie dużo tych węgli tłuszczu zdecydowanie za mało jesz gainera, bo Ci brakuje białka? od tego jest odżywka białkowa przed treningiem powinieneś zjeść ww o niskim ig- ryz brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana + szybko wchłanialne białka - chude mięso/ryba, odżywka po szybko wchłanialne białko + ww o wyższym ig - ryż [...]

barbella ładnie ci idzie trening i dietkamierzyłas sie juz masz jakies pierwsze efekty?Hi,hi ja tez znapycham sie twarogami nieraz na nie patrzec nie moge ,ale wole je niz mięso Ja tez czekam na odzywke białkowa ,ale dopiero pare dni i mam nadzije ,ze nie bedzie tak długo szła.Widze ,ze lubimy podobny trening mniej powtorzen z wiekszym [...]

kula08 jak dla mnie to ten Twój trening może być jak na spalanie tkanki tłuszczowej, jestes początkujący więc jest w sam raz wykonuj go co najmniej 3 razy w tyg. i do tego dieta wysoko białkowa czyli 2 g białka na kg masy ciała, unkiakj tłuszczów i pustych cukrów(głównie słodyczy i cukru domowego),efekty będą juz po miesiącu. Aha zapomniałem [...]

mój koleś miał cos podobnego był u dermatlologa --skaza białkowa w jego przypadku wyglada jak gęsia skórka

1. Czy ta wysoka nadwyżka węglowodanów nie zakłóci tego, że będę przybierał na wadze? Wysoka nadwyżka węgli sprawi że będziesz przybierał na wadze. Musisz jednak pilnować się żeby nie doprowadzić do zbyt dużego nagromadzenia tłuszczu w organizmie. 2. Czy w obu posiłkach okołotreningowych mam spożywać banana bezpośrednio po posiłku? I jakie [...]

żeby nie poszło w brzuszek to trzeba trzymać odpowiedni bilans kaloryczny odżywkę białkową kupujesz gdy masz braki białka w diecie gainer czyli odżywka węglowodanowa gdy masz braki węglowodanów w diecie

gainera ogranicz po treningu!!odzywka bialkowa wedle brakow w diecie 1-2xdzien!!

dlaczego nie możesz jajek i sera białego? w śniadaniu ma być szybko wchłanialne pełnowartościowe białko jak nie jaja to polecam zaopatrzyć się w odżywkę białkową chleb pełnoziarnisty/razowy nie pita banan, a po co? ww prostych raczej unikamy, ewentualnie jemy w konkretnych porach (śniadanie, zaraz po treningu) szynka słabe źródło białka, daj [...]

jakieś obliczenia, czy na oko jedziesz? śniadanie - brak szybko wchłanialnego pełnowartościowego białka 45 g jakiej odżywki? po treningu ww o wyższym ig, więc albo daj ryż biały, ziemniaki, makaron biały lub ten razowy rozgotuj (obróbka zwiększa ig) serek wiejski, jogurt - out daj szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chuda ryba/ odżywka [...]

jakbym miał do samej mety brać nolve to wolę wogóle nie koksować odżywkę białkową możesz sobie mieszać z czym chcesz byle nie z piwem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-02-11 18:49:02

siema Po treningu Trening taki sobie, zalamanie pogody dzis wiec mozna bylo sie spodziewac treningu bez rewelacji Przed treningiem: Mialo byc 250g ryzu i 200g cycka a wyszlo ze zamiast cycka poszla odzywka bialkowa bo cycek nie rozmarzl na czas no i taki bonus miedzy posilkami sie wkradl dzis Dobra koniec *******enia czas na trening 1. martwy [...]

no pewnie, że nie jemy tego samego taki 'ryż' w diecie to tylko symbol, można go przecież dowolnie zamienić na produkt o podobnych wartościach i ig np. kasza to samo z mięsem, zamiast kurczaka jak będę miał smaka mogę przecież zjeść tuńczyką, chudą wołowinę/wieprzowinę itd jak masz zamienniki to mają to być zamienniki o podobnych wartościach musli [...]

Szczerze to dziwne pytanie bo twaróg to czytse białko, a chleb razowy to węglowodany, skoro twój podaż na BTW nie zamiesza się zbytnio po tej zmianie to możesz spokojnie zastąpić twaróg tymi kanapkami. Tylko skoro ma być to low carb to węgli powinno być mało, pomyśl może nad jakąś inną zmianą, braki w diecie możesz uzupełniać jakąś odżywką [...]

aha no to o 16 zaraz mozna dodać odzywke białkowa jak i równierz o 14 wychodziło by nawet wiecej białka i bylo by git no i twaróg na noc teraz powinno byc ok

Odżywka białkowa jest takim typem odżywki, że dla mnie głównie liczy się smak. Nie będę się męczył, to ma mi smakować i mam to pić z przyjemnością. Inaczej wolę zjeść normalny posiłek. Wyobraź sobie że jadałem 8 posiłków dziennie i nie mam miejsca na kolejny. Chcąc nie chcąc uzupełniałem nie tyle braki bo ich nie było co wzbogacałem posiłki w [...]

miałem rok temu robić eksperyment na łamach forum - przez 3 tygodnie tylko czekolada i odżywka białkowa, cel redukcja...może w tym roku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-15 15:21:12

podwieszszone trening na mase odrzywka białkowa (białko serwatka) lub gajner spanie . . . BbbZZzzzzZZZzz . . . ;D a przed spaniem dózo weglowodanów xdd

De facto starczy sztanga i sztangielki Na pewno cos tam jest, nie przejmuj sie, zobaczymy co ci dadza i jaby co podrasujemy. Chodzi o to bys zaczela czuc ciezary i zaczela cwiczyc, na poczatku kazdy ruch ma plusy i na pewno bedziesz czula miesnie, teraz nawazniejsze by cwiczyc wszystko. Rozruszasz sie i bedzie dobrze, a jak sie wkrecisz i spodoba [...]

między 7.30 a 8.00 -> jogurt biały 100 g, płatki pełnoziarniste ok. 50 gram i albo 4 śliwki albo banan (albo połówka) + kawa z mlekiem Zjedz sobie płatki owsiane możesz zalac wrzątkiem wymieszać z cynamonem słodzikiem na to jogurt naturalny i np orzechy włoskie albo zmielone siemię lniane (najlepiej świeżo) między 11.00 a 12.00-> jakiś owoc, [...]