mój trening

Aha no tak źle przeczytałem... Ale i tak trochę dziwny... Jak chcesz schudnąć to podstawą jest DIETA, a na drugim miejscu bieganie... Lady M juz Ci napisała co i jak... a co do brzuszków to jestem za a6w przed spaniem (CODZIENNIE!!!!)
Życzę powodzenia i silnej woli

a czemu przed spaniem?

Czytałem gdzieś, że tak jest najlepiej Możliwe, że mięśnie brzucha odrazu się regenerują podczas snu

kula08 jak dla mnie to ten Twój trening może być jak na spalanie tkanki tłuszczowej, jestes początkujący więc jest w sam raz wykonuj go co najmniej 3 razy w tyg. i do tego dieta wysoko białkowa czyli 2 g białka na kg masy ciała, unkiakj tłuszczów i pustych cukrów(głównie słodyczy i cukru domowego),efekty będą juz po miesiącu.

Aha zapomniałem dodać, po tym biegu zrób rozciąganie .
Do mlodegokks, zeby brzuch wyszedl na wierzch musisz wykonywać wysiłek nie przerwalnie przez 30 min, najleszpe są zwykłe biegi,a brzuszki, któere robiłes to budowaly miesień, który niestety w Twoim przypadku przykrywa niespalona tkanka tluszczowa.Ja mam genetycznie problem z bruzchem, ale udało mi się zrobic solidną kostkę .
Lady M jak możesz to wrzuć tam kiedyś efekty tej 6 weidera, kiedyś o tym czytałem, ale mnie nie przkonało, mam swoje sposoby i jestem bardzo zadowolony


Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-06 13:43:52

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-06 13:51:23

Dane uzupełniłem:) co do lat to mam 16 lat a w listopadzie skończe 17 i zacząłem brać l-carnityne. po treningu zawsze robimy robimy brzuszki i pompki przy oku trenera. co do mojego spalacza to kolega mi go doradził i mowił że nic złego mi się nie stanie. kolega miał spory staż na siłowni. Mi osoboście tez wydaje się ze nic złego mi się nie może po tym stać.

Mi l-karntyna i HMB nic nie pomogły, byc może miałem efekty po Apleficie, podkreślam "byc może", prawda taka, że bez solidnego treningu i diety nic sie nie wskura.
L-karntyna jedynie może dawała mi wiecej energii, brałem ja z kreatyną i jakoś efekty w przyrostach masy mięśniwoej były lepsze niz jak jadłem samą kreatyne.

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-06 13:56:48

a jak myślicie czy przy moim wzroście i wadze moge coś większego osiągnąc czy raczej nie bardzo;]

możesz

Wzrost nie ma nic do rzeczy...
Tu lekturka o tym...
https://www.sfd.pl/[ART]_Sporty_walki_a_warunki_fizyczne-t422727.html

Waga to może trochę za dużo ważysz ale to idzie zbić...

A tu kolejna o diecie w SW:
https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html

wzrost to nie wszystko liczy sie technika , szybkość , siła ciosu no np zobacz se Tysona miał jakieś 178 i był mistrzem wagi ciężkiej czyli jak by nie patrząc był mały w porównaniu do swoich przeciwników