Rothen poczytałem trochę. Przepraszam ale nie mam czasu na czytanie 20 stron. Opisze ci troche. trenuję siłownie 4xtyg. pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen po kazdym [...]
I. Wiek: 23 lata II. Staz treningowy: 7 miesiacy po 2 letniej przerwie, wczesniej ok 4 lat III. Najblizszy cel sportowy: spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki miesniowej IV.Planowana dieta: 1.Odzywka bialkowa 50g na wodzie. 2.100g platkow owsianych na wodzie, 50g orzechow 3.200g piersi z kurczaka, 50g makaronu 4.Posilek [...]
Aktualne fotki tu jeszcze patyk nick Russell 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy porządnie od listopada 07 , najbliższy cel sportowy Masa planowana dieta zgodna z celem idzie jesień, kto by dbał o kalorie joke I posiłek 150g jabłko 100g Płatki owsiane + 10g rodzynek Po 10-15min odzywka białkowa 30g + 3 całe jajka B-56g ; T-26g ; [...]
Wiek: 24 lata Wzrost: 168 cm Waga: 57-58 kg Staż treningowy: - muay thai - ok. 2 lata - siłka - w sumie koło 6 miesięcy, tak konkretniej 3 Najbliższy cel sportowy: - w pierwszej kolejności: redukcja wagi (ok. 3-4kg) - w drugiej kolejności: wyrzeźbienie brzucha, wzrost wytrzymałości i siły Planowana dieta zgodna z celem: 1. posiłek (6:30) - [...]
ANKIETA MolderDist - Wiek: 17 lat (1992) - Staż treningowy: około 3 lat - Najbliższy cel sportowy: dosyć poważna masa - Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 3,5-4 g g T: 1,2 g 1 posiłek: - Kasza gryczna/makaron z mątki typ 2000 - Piersi z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 2 posiłek: - Płatki owsiane - Jajka - [...]
Wiek - 20lat(w sierpniu 21lat) staż treningowy: siłownia - 3lata z przerwami na sporty walki, obecnie tylko siłownia: MMA/BJJ/zapasy - 1,5roku muay thai - 1,5roku cel sportowy -Budowani masy, gdyż jestem po lekkiej redukcji, zacząłbym podbijać węglowodany. dieta: B-600g piersi z kurczaka + 2/3jajka/twaróg/odżywka białkowa T-olej/oliwa do smażenia [...]
jak, ktos mysli, ze wyrob typu pasza jest fajny, bo bwt wyglada cikawie, to jest w wielkim bledzie akie były początki i kierunki zastosowania koncentratów białek serwatkowych w przemyśle spożywczym? Warto jest zapoznać się z początkami produkcji koncentratów opartych na białkach serwatkowych, oraz ich pierwotnym przeznaczeniu w przemyśle [...]
ANKIETA: NICK: Warkan WIEK: 18 lat - dokładnie dziś WZROST: 172cm WAGA: 84-85kg STAŻ TRENINGOWY: -Zapasy około 6 lat z przerwą(kontuzja) -Siłownia około pół roku NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: Siła, rzeźba, wytrzymałość PLANOWANA DIETA ZGODNIE Z CELEM: Dieta trzymana od jakiegoś czasu (około 5 miesięcy) zredukowałem z 99,5 do 84-85kg teraz myślę [...]
BCAA to skrót od angielskich słów Branched – Chain Amino Acid, co oznacza aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do aminokwasów tych zaliczamy L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę. Wszystkie trzy zaliczamy do tak zwanych aminokwasów egzogennych. Oznacza to, że musimy dostarczyć je z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie wytwarza ich samodzielnie. W [...]
Witam, aktualnie jestem na diecie redukcyjnej zbilansowanej, wcinam odzywke bialkowa w celu uzupelnienia zapotrzebowania (zazwyczaj econo), ale ostatnio w rece wpadlo mi cos takiego : Nutricia Protifar : Działanie: Produkt leczniczy specjalnego dietetycznego przeznaczenia wolny od glutenu. Dieta cząstkowa w proszku, o wysokiej zawartości białka [...]
co byscie polecali nitrobolon II (http://www.allegro.pl/item85087039_extremalne_przyrosty_nitrobolon_ii_500g_na_cykl.html) czy moze xpand (http://www.allegro.pl/item85669589_najtaniej_dymatize_xpand_775g_.html) ? Do tego mam jeszcze odzywke bialkowa (80%) pozdro
Również nie jestem zwolennikiem wybuchowego podnoszenia... podstawa to technika i stałe napięcie mięśni. jedz w środku nocy?? -> myślę że na 100% lepszy efekt przyniesie ciągły wypoczynek... choć faktem jest ( czytałem ) że niektórzy zawodowcy budzą się w nocy by wypić odżywkę białkową. BCAA - daje efekt tylko w trakcie redukcji... na mase [...]
WIEK: 20 lata(skoncze w kwietniu) WAGA: 78 kg na czczo WL-110 SQ-170 MC-155 Wymiary: klatka-105,5 barki-123 biceos 37,5 udo 61,5 łydka 38 pas 83,5 przedramie 32 STAZ TRENINGOWY: ogólnie ok 3 lat, z dieta i pożądnie od ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Weglowodany- 5,5g/kmc czerpane z:Ryz brązowy, makaron durum ,owsianka. Bialka- ~2,2g/kmc [...]
Wiek - 29 Staż treningowy - 13lat Cel sportowy - poprawa wyniku siłowego w MC Dieta - masowa, wysoko białkowa, Trening - split 3 razy w tygodniu z dniem przygotowawczym Rekordy w TS: WL - 207,5kg MC - 272,5kg Przysiad - kiedyś 260kg Waga - 130kg Suplementacja z ostatnich 6 miesięcy - system protein 80 2x3,2kg, matrix z syntraxa, whey [...]
- wiek: 21 lat - staż treningowy: rok - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: BTW 2,2/15%/5 z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych [...]