Do przedstawionego przez Ciebie pierwszego posiłku można zawsze dorzucić odżywkę białkową, np: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Niemniej jednak, posiłek po treningowy powinien zawierać odpowiednią ilość białka, które jest niezbędne w celu odnowy mikrourazów mięśniowych oraz pobudzenia enzymów anabolicznych.
1) zdjęcia sylwetki : przód: http://i67.tinypic.com/2m2jpyr.jpg profil: http://i67.tinypic.com/24bw935.jpg 2) wiek : 30 3) waga/wzrost : 109kg / 187cm 4) staż treningowy : 6 miesięcy amatorszczyzny 5) cel cyklu : spalenie tłuszczu i utrata nadwagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko + aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze : [...]
Dostałem takie jajka i to obrzydliwe. Czym to umyć nie chce jakiejś choroby dostać Obrzydzilo mi to jajka.Jak temu zaradzić bo jajka to podstawa na Silke i białkowa dietę. wkurzylem się. /SFD/2018/1/10/cc2368a25f114f638d976f1a6612313c.jpg
Wyszczuplić górę i rozbudować posladki
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]
Gainer jest odżywką węglowodano-białkową specjalnego przeznaczenia żywieniowego, której zadaniem jest uzupełnienie w diecie braków białka i węglowodanów. Stosowanie jej zaleca się dla osób z szybkim metabolizmem, które spożywając sporo kalorii nie są w stanie zjeść ich więcej, aby można było zaobserwować efekty. Przydatny jest również wtedy, gdy [...]
Dobra to ja mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie dobrym rozwiązaniem po wysiłku byłoby np. Zjeść posiłek składający się z węglowodanów prostych i pełnowartościowego białka a dopiero potem odżywkę białkową?
Przecież dostałeś wielokrotnie odpowiedź na te pytanie. Jeśli zjesz zbilansowany posiłek to w jakim celu jest Ci potrzebna jeszcze odżywka bialkowa?
Odżywkę białkowa stosujesz jako uzupełnienie diety a nie dodatkowo . http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
Dobra rozumiem już Po treningu od razu zjem banana a w domu makaron z jajkiem i szpinakiem Powiedzcie mi tylko czy mogę owsianke z jogurtem naturalnym zmiksować w blenderze razem z odzywka białkowa i wypić to już w pracy?
Zdecydowanie opcja nr 1. Połączenie cukrów prostych i skrobi + odżywka białkowa to bardzo dobre rozwiązanie po treningu :-)
Witam Tak naprawdę wszystko zależy od Twoich celów i przede wszystkim diety. Pamietaj, że odżywki mogą co najwyżej stanowić jej uzupełnienie a nie podstawę. Jaką odżywkę białkową wybrać ? Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
Kaka dzięki :-) Jak już Mistrz wspomniał, mój koktajl to wersja na bogato, czasem tak gęsty, ze muszę wody dolać, żeby dało się pić %-) Zwykle dodaje: - kefir - odżywka białkowa - soczewica + ciecierzyca, czasem inne strączki - płatki owsiane i jaglane (planuje dorzucić jeszcze kasze jaglaną i amarantus) - daktyle i jagody goji - kurkuma świeża, [...]
Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43
11.01 DNT Dieta: zostawiłam mały zapas na wizytę u gości bo byłam odwiedzić dwutygodniowego Szymona :P Co prawda wpadły raczej węgle ale i tak lepiej mieć zapas niż nie mieć :P Stół zastawiony frykasami a skończyłam na jednym rogaliczku i małym kawałku sernika i zagryzałam trochę winogronami. Chyba pierwszy raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, [...]
Dla początkującej osoby bcaa raczej zbędne, ewentualnie jakaś odżywka bialkowa potreningowo i na pewno bardziej na tym skorzystasz.
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
Jeśli pasuje Ci taka ilość posiłków, to nic nie musisz zmieniać. Jak chcesz jeść musli, to zrób własne, bez cukru i do tego posiłku dodaj odżywkę białkową - bo musli, jogurt i banan = brak pełnowartościowego białka.
Witam Nutricia protifar to odżywka białkowa. 100g produktu zawiera: - wartość energetyczna: 1560kJ/368kcal; - tłuszcz 1,6g, w tym kwasy nasycone 1,2g; węglowodany 1,2g, w tym cukry 1,2g; błonnik 0g; białko 87,2g; - sód (Na) 110mg, potas (K) 140mg, chlor (Cl) 80mg, wapn (Ca) 1350mg, fosfor (P) 700mg, magnez (Mg) <=20mg. Jednak zalecałbym [...]
Co to w ogóle jest szejk na masę? %-) Fajnie, że pijesz sobie takie mikstury, ciekawie bowiem jak wygląda całokształt Twojej diety. Przecież w Twoim wyspecjalizowanym koktajlu na ,,masę'' masz słodkie mleko, banany jak i odżywke białkową, nic zatem dziwnego, że czujesz mocną słodycz.
Dość często, aby pozostać w formie cały rok, musimy się skupić na odpowiednim odżywianiu, które ma na celu dostarczenie tyle energii, ile jest niezbędne do treningowego progresu, a ogranicza magazynowanie tłuszczu. Jest to niezwykle trudna sztuka. Jednak niekoniecznie musisz szczegółowo codziennie dbać o to, aby nie przesadzić z kaloriami. [...]
Następnym razem polecam inaczej dobierać suplementy. Zamiast wolnych aminokwasów, odżywka białkowa. Zamiast hmb, bcaa. Będzie taniej a różnicy nie odczujesz.
Odżywkę białkową stosuje się w zależności od braków w diecie, a nie specjalnie robi braki, aby ją dodać. Nadmiar również nie będzie potrzebny.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
