z jednej strony nie ma co sie wstydzić jedzenia z drugiej jesli masz sie czuc niekomfortowo to mozna zejsc cos innego i tez nie bedzie tragedi np, schab/piers grilowana z warzywai w bulce typu graham czy odzywka , bialkowa , serek wiejski, banna, orzechy, migdaly zalezy czego brakuje akurat i z jakich makro chcesz spozyc ten posilek z czasem to i [...]
Rożyn - co ty opowiadasz. WAŻYSZ TYLKO 48 KG, A WIĘC POWINIENEŚ DZIENNIE DOSTARCZYĆ OKOŁO 96G BIAŁKA. Z tego co piszesz chcesz z samej odżywki dostarczać 90g dziennie, a później nawet 120g. WIĘKSZOŚĆ BIAŁKA POWINIENEŚ DOSTARCZAĆ Z POŻYWIENIA !!! Przy twojej wadze powinieneś być w stanie dostarczyć większość z posiłków, więc jednym słowem [...]
Mozesz kupić odżywkę białkową z soji.
osobiescie uwarzam ze na hmb straciłess tylko kase mogłes jakies białeczko zazucic lub ewentualnie odrzywke białkową-weglowodanową (tak wiem kolejnośc na odwrut) :) a kredka fajna ta... idz do dziłu odrzywianie
a jakie są róznice miedzy aminokwasami a odzywką białkową. przeciez to jest bialko i to.....? jestem na cyklu i musze zwiekszyc dostawy białka do organizmu. prace mam jeżdzącą i nie ma szans na odpowiedni posiłki. mam już odżywke (70g ww, 13g białka firmy trek) i teraz kurcze nie wiem jakie bialka lepiej kupic, te ktore są juz aminokwasami czy np. [...]
Dobra rozumiem a juz tak bedac przy temacie , nie otwieraja Nowego tematu ,jak ma wyglądać ten posilek po treningu? Jedni mowia dwa banany inni pisza ryz z bananem jeszcze inni ze normalny posilek . Nie chodzi mi o to ze macie mi powiedzieć dokladny posilek jaki mam zjesc tylko jak to przyjąć ze po treningu odrazu szybko banana odczekac godzine i [...]
Proch tzn wywalilbys odzywke bialkowa ? Shake skladajacy sie z odzywki bialkowej platkow owsianych banana jest wg gorsza opcja niz zwykły posilek ?
Witam.Nie rozumiem po co ci przy takich wymiarach jeszcze metka i po co wogóle metka.Przecież to najgorsze tablety jakie moga byc.Masz bardzo dobre warunki jak widać więc po co sie jeszcze truć.Albo kup coś droższego w strzałach oczywiście nie omki,albo wogóle odrzuć SAA i zainwestuj w dobrą odżywke białkową + thermr pro albo ultra ripped wtedy [...]
W zasadzie nic się nie zmieniło. Mam te same uwagi co wcześniej. Poza tym, po co odżywka białkowa rano i po godzinie posiłek? Nie potrzebujesz aż tyle białka w diecie.
Na początek kilka uwag odnośnie diety: 1. wprowadź więcej nabiału - ważne jest nie tylko mleko do odżywki, ale np. chudy twaróg 2. trochę za duża przerwa pomiędzy śniadaniem, a drugim śniadaniem, średnio przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok. 3 godziny, wrzuć na szybko chociaż jabłko, idealna byłaby odżywka białkowa 3. ryby są cennym [...]
Myślę, że sama odżywka białkowa wystarczy. Ewentualnie do tego można dodać olej MCT.
jak chcesz przytyc to kup sobie "serwatke bialkowa z allegro" gwarantowany efekt... MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!
Marszel mowisz ze nie masz problemow z kasa? Wiec jak chcesz robic forme na wakacje, to zastosowalbym teraz tylko hmb, gainera i odzwyke bialkowa(oczywiscie z dobrze ulozona dieta). Poczytaj wszystkie linki ktore dalem, poniewaz znajdziesz tam podstawowe informacje z zakresu odzywiania.Same odzywki w tej chwili wystarcza wraz z antykatabolikiem, a [...]
1) Moja budowe ciala oceniam na " w sam raz":) 2) 19 lat 3) 80kg/185cm 4) 3 miechy 5) masa 6) nie stosowalem zadnych wczesniej suplementow 7) ani spalaczy;p 8) - 9) - 10) stosuje diete bialkowa 4-5 posilkow dziennie 11)100-150 Czekam na odp:)
To powiedz koledze, że ma sobie do tego ułożyć diete wysoko białkową , a ilość przyjmownia białka zależy ile dostarza z diety. A ma tylko 750gr co mu pewnie na tydzięń zchodzi lub w 2. I to nie są jakieś cykle tylko ma brać białko cały czas jak ćwiczy. A co jak cche cie rzeźbić powinien jesć 3gr/kg białka. Powinien je przyjmowąc po przebudzeniu i [...]
hmm ja ci mowie jak ja bym zrobil: mimo ze endo nie jestem nienawidze jak mnie zalewa po weglowodanach i stosuje je tylko w okolicach treningu i przy nadwyzce kalorii efekty sa u mnie lepsze niz pakujac w siebie ww w kazdym posilku-efekty w przyroscie czystej masy miesniowej.3g/kg weglowodanow to nieduzo ale lepiej zmniejszyc.przykladowe posilki: [...]
jak masz taki problem to wybierz odżywkę białkową, co do bcaa to raczej zbędny wydatek w twoim przypadku, chyba że nie narzekasz na brak pieniędzy.
odżywki uzupełniają dietę ,nie zastępują jej większość przyrządza sobie posiłki wieczorem , zjadają zimne i żyją odżywkę białkową / węglowodanową możesz kupić ale najpierw musisz ustalić czego Ci brakuje w diecie
Przed treningiem walnij sobie mocną kawę z olejem kokosowym i będzie energia, a nie będzie zmuły po skoku insy i ciężkości na flakach. Ewentualnie zblenduj sobie ryż z odżywką białkową (pewnie nie masz, to możesz kupić sobie WPC) i olejem kokosowym. Ale zacząć powinieneś od ułożenia sobie diety i rozplanowania spożycia poszczególnych [...]
Co powiecie na taki rozkład dietki: (dla przypomnienia 23 lata, 178cm, 76kg, tluszcz 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
