CZesc :) Moj kumpel ma na wydanie około 300 zł na odzywki, chce on nabrac na duzo na masie i na sile. Mozecie mu doradzic cos ciekawego ale za 300 zł troche mało jak na cos dobrego:P Ma 18lat, 178 wzrostu, waga 75 kilo ,cwiczy 2 lata, ma diete białkowa:P Jeszcze nie brał zadnych odzywek. Ja zaproponowałem mu Mega mass 4000 7kg + vitalmax:) Serious [...]
mam 18 lat, nie mam pojęcia ile wzrostu ale coś koło 180, wąze 76 kg, więc nie jest jakoś tragicznie ale chciałbym jeszcze rozbudowac pare mięśni a to moja planowana dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8ww Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5tłuszczu 3,6 ww po 15 minutach [...]
Witam wszystkich No wiec napisze cos o sobie: Wiek: 18 lat Staz treningowy wacha sie miedzy 7-8 miesiecy. Waga wynosi rowne 90 kg Wzrost 176 cm Chce zrzucic okolo 10 kg fatu Przez zime ostro sie zatluscilem wiec postanowilem w czasie wolnym od szkoly(pierwszy miesiac wakacji) zrobic redukcje. Diete wzielem z innego forum i wyglada ona tak [...]
CZESC JESTEM TU NOWY. MAM 26 LAT CWICZE 6 LAT PRZEBYTYCH CYKLI PONAD 10. MAM PYTANIE CZY TAKI CYKL BEDZIE DOBRY 100 TABLETEK POLSKIEJ METKI I 100 TABLETEK STANOZOL 10MG Z BRITISH DRAGON. METKA:1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1 KAZDEGO DNIa dodaje jedna do 7 i potem zjazdtydzien przerwy i to samo z winstrolem. waze 107 kg do tego aminokwasy i odzywka [...]
witam, obecnir jestem na redukcji, w dni wolneo treningu silowego walcze na worku w zwiazku z tym chcialem porade poinewaz posiadam tse,krealkalyn, bialko, przykladowy dzien: wstaje o 9:00-polykam 3 kaps KA, 2 capsy TSE i 2tabletki na kaszel, po okolo 30 min zaczynam koac w wor,okol 10:30 koncze pije ostrowie, po jakis 40 minutch normalny posilek [...]
cwicze juz dwa lata,nie trzymam diety czasami jakas odrzywka bialkowa,ale nic to nie daje masa miesniowa stoi w miejscu.pomuzcie podajcie jak cwiczyc ile seri,powturzen itd.ruwniez diete i suplementacje. z gury dzieki
Mam 103 kg przy 186 cm wzrostu. Chciałbym się troszeczkę podrzeźbić (czyt. redukcja 6-8 kg). Co byście mi proponowali: dietę węglowodanowo-białkową czy dietę atkinsa (wysokotłuszczową).
mam pytanie w jakim jedzeniu znajde carbo chodzi mi odrazu po treningu tak zeby bylo miedzy 50-70 gram bo sam niewiem ????? no i kiedy jesc aminokwasy i glukozamine i odzywke bialkowa przed czy po treningu i w jakim czasie prosze o pomoc bo brat kazal mi zaczac najpierw od diety wogule to jego konto kture mi udostepnil z gury dzieki za [...]
kupiłem 2 paki oma chciałbym zaczac cykl. Bomba w poniedziałek i piatek i tak przez 5 tygodni + dobra dieta białkowa i 1,5 na siłce! Starz mój to rok machania na siłce max na klate 105!
Witam kiedys znalalzem cos takiego : Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez [...]
AM-Day Protein ™ AM-Day Protein™ to wysokiej jakości formuła proteinowa zaprojektowana w celu błyskawicznego dostarczenia aminokwasów i składników pokarmowych do krwi, dzięki czemu mogą one zostać natychmiast wykorzystane. Ta doskonała proteina zawiera mieszankę białek serwatki, o wysokiej bioprzyswajalności: izolat białek serwatki, [...]
Siemka.Mam na imie Kamil, waze 70kg, mam 180cm wzrostu, i mam 18 lat.Prosze o ulozenie typowego treningu na przerost masy(chce przytyc), pozniej bede robil rzezbe. Jem serwatke bialkowa i z czym ja bym mogl laczyc,jaka moge wziasc dodatkowo odzywke zeby przy intensywnych treningach masa rosla,oczywiscie zeby odzywka najlepiej byla tania i [...]
Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. przybralem proporcje: 2g białka na 1kg ciała 3g wegli na 1kg ciała 0.8g tłuszczy na 1kg ciała wyszło: 165 białka 250 weglowodanow 70 gram tluszczow ------------------------------ 1 posilek 100g ser twarogowy poltlusty [...]
Witam wszystkich cwicze od paru miesiecy ok.3 na mase 3x tyg mam 16lat zaczełem sie rozgladac nad jakimis odzywkami oczywiscie nie chodzi mi ozadna mete czy koks chodzi mi o zwykłe legalne srodki ktore nie wpłyna niekorzystnie na organizm z tego co widze bardzo popularna jest kreatyna i HMB ale niemam co do tego przekonania wydaje mi sie "za [...]
Witam mam 30 lat z tego co przeczytałem do tej pory na forum to jestem endomorfikiem mam 182 cm 98 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć ( nie wiem czy nie jest za poźno :) ) niestety ćwiczyć mogę tylko rano czyli ok 9 wiec mój pierwszy posiłek powinie być ok godz 8 rozumien że musze zaczać diete redukcyjna ale moglibyście mi doradzić co mniej wiecej [...]
Krótko i na temat: Waga 80 kg Wzrost 182 cm Wiek 22 lata Staż 5-letni Cel: pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, wyrzeźbienie mieśni stosuje diete low carb. Ale nie mam czasu na przyrządzenie sobie posiłku ze względu na uczelnie. Dlatego jako posiłek białkowo-tłuszczowy jem 2 op serka wiejskiego. Dostarcza mi to 36g białka i 18g tłuszczu. Do [...]
Czy dobre jest polaczenie tych dwoch suplementow Dextro Juice i Kreatyny oraz dobrej diety, dla przyrostu masy, czy powinienem do tego dokupic jeszcze jakas odzywke bialkowa?
Witam. Mam zamiar pozbyc sie nadmiaru kochanego ciala. Obecnie warze 108kg. cel to 90kg. ( czyli jak by nie patrzyc trochę trzeba przyorać :) ) Po przekopaniu sie przez tysiace postow i stron, o tematyce diety ulozylem sobie cos takiego z tabela kaloryczna w dloni. B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - [...]