Białkowa

DIETA:jem same bialka wiec mozna powiedziec ze bialkowa niewiem jakich uzyc tu proporcji zeby to napisac bo w gruncie rzeczy niemam pojecia ile czego jest w czym i tu chyba sie zaczna schody

Witam o to moje sniadanie po ktorym wykonuje trening akurat ta godzina najlepiej mi odpowiada i tu mam do was prosbe co dodac aby dostarczyc pelno-wartosciowe bialko (wiem ze moga byc to jajka ale codzienne ich jedzenie chyba nie jest dobrym pomyslem) Płatki owsiane Rodzynki suszone Banan Mleko UHT 13 Orzechy włoskie Pestki dyni Canditi - [...]

W jego cenie pewnie kupic rownowartosci bialkowa w miesie.

Z tym, że dieta wysokobiałkowa, czy białkowa, jeszcze nic mi nie mówi. Podobnie, jak "jedzenie dużych ilości miesą, serów itd". Zacznij od konkretów, chyba, że interesuje Cię odpowiedź oparta o domysły i zgadywanie? Wrzuć przykładowy jadlospis - jeśli nie jestes w stanie tego zrobić, najwyraźniej pomocy powinieneś szukać w tematach [...]

6:30 Ryż Owoce Vita-min olimp 9:35 Pierś z kurczaka Ryż Omega 3 11:30 Pierś z kurczaka Kasza gryczana Omega 3 15:40 (PRZED TRENINGIEM) Ryż Schab/lub ryba MAx 2 razy w Tyg Warzywa 17:00 Odzywka przedtreningowa 19:00 (PO TRENINGU) Ryż Pierś z kurczaka 22:00~ Twaróg chudy Oliwa z oliwek Nie mam zbytio [...]

Moje zdanie jest takie : Dodaj kcal w diecie tak do 3000 , zmniejsz ilość tłuszczu , dodaj więcej węgli i białka . Dieta nisko tłuszczowa swietnie podkręca metabolizm , sam ją przetestowałem na sobie i muszę przyznać że redukcja poszła o wiele lepiej niż na dietach niskoweglowodanowych . Do tego trening aerobowy podzielony na dwie sesję , [...]

witam, moj plan na silowni wyglada naspępująco najpierw godzina cardio potem uzupełniam wegle, pije carbo potem robie intensywny trening silowy ktory kończe popijając odzywke białkową. postanowiłem dać cardio na początku bo głownie skupiam sie na tym zeby troche zbednego balastu poszło w dół budując tym samym miesnie. z mojego punktu widzenia i [...]

Sobota 22.09 DNT Miska - jaja, banan, cynamon, masło - jaja, majonez, cebula, pomidor - papryka faszerowana mięsem z szynki i kaszą gryczaną, mizeria - makrela wędzona, razowiec, pomidory, masło - serek twarogowy z prażonymi migdałami Niedziela 22.09 DNT Miska - mozarella, pomidory, papryka, oliwa z oliwek. Banan - Łosoś wędzony, bułka, masło - [...]

witam, moj plan na silowni wyglada naspępująco najpierw godzina cardio potem uzupełniam wegle, pije carbo potem robie intensywny trening silowy ktory kończe popijając odzywke białkową. postanowiłem dać cardio na początku bo głownie skupiam sie na tym zeby troche zbednego balastu poszło w dół budując tym samym miesnie. z mojego punktu widzenia i [...]

Hub, ja się też stęskniłam%-) Dzień 57 - 25.09.2012 Dieta 2148kcal, 169B, 88T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy *trening 2. płatki owsiane, jabłko, ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka 3. krewetki, mleczko kokosowe 4. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 5. jajka, awokado 6. mięso z piersi kurczaka, ryż brązowy Trening A [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml To jest [...]

Dziękuję dziewczęta:-D A ja jestem dumna, że mam takie koleżanki:-D Dzień 58 - 26.09.2012 Dieta 2164kcal, 171B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, maliny, mięso z piersi kurczaka 3. krewetki, mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. jajka + żółtko, masło, orzechy włoskie 5. mięso [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img41/5151/dieta20120926.png nie udało mi sie wpakować 40g ww, czuję się nadal napchana, zwłaszcza po obiedzie, rano zjadłabym konia z kopytami, ale [...]

Gram duzo w pilke nożnom i wspinam sie na skałkach. a masy nie chce przybrac zeby nie tracic na zwinnosci i szybkosci biegu :) myslalem nad dieta bialkowa i gainer do tego :)

oczywiście oprócz tego białko z dietka? powinno być dobrze? Z góry dzieki za odp. Pozdro jak zamienisz miejscami diete z bialkiem i uswiadomisz sobie ze odzywka bialkowa jest uzupelnieniem BRAKÓW W DIECIE to bedzie ok, zdr

50g odżywka białkowa rozrobiona z wodą- (moge z mlekiem?) Ja teraz kupiłem siteca i mleko nie jest potrzebne, z wodą jest zaj**ista! A i zamiast 100 razy dziennie robić po 100-150g kury zrób sobie kotlety z 400-500g raz i się normalnie najedz.

a jakaś odżywka białkowa? albo coś innego?

Wiek :37 Waga :67 Wzrost :185 Staż treningowy:0-3 mies. Obwód pasa:szkoda pisać Obwód klaty: j.w. Obwód uda:j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):teraz już nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:jeszcze żyje to chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nic Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dziękuję. Czy w dni treningowe powinnam zwiększyć ilość kcal? Mam ustawione na 1700 kcal. Dodatkowo, czy odżywkę białkową też wliczam do dziennika? I jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę wieczorami. Po treningu wypijam odżywkę, czy jeszcze powinnam coś zjeść, zważywszy na to, że jestem przed snem?

mam pytanie.. jesli dziennie mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze. Jak inaczej nie dasz rady to [...]