Od końca stycznia/początku lutego tego roku chodzę na 3 razy w tygodniu na siłownię. W okresie luty-czerwiec dodatkowo w ramach areobów 2 razy pływałem. Do końca czerwca z 79 kg udało mi się przybrać na masie do 86 kg nie zatłuszczając przy tym brzucha, który też regularnie ćwiczyłem. Niestety, przyszły wakacje, wyjazdy, nieregularne treningi, [...]
Rano możesz wrzucić jajka. U mnie śniadanie to prawie codziennie: jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, trochę jogurtu naturalnego - wszystko zmiksowane i na patalenie w formie omletu. Jak juz jest gotowe dodaje trochę niesłodzonej konfitury albo jakies owoce na góre i smakuje świetnie. Odżywki nie musisz tam ładować , zawsze można dodać więcej [...]
Ok , próbowałem z tym twarogiem w szkole i jednak nie bardzo mi to pasuje . Myślę nad zastąpieniem go odżywką białkową tylko nie mam pojęcia jaką wybrać. Wiadomo nie mam zamiaru wydać na nią dużo kasy ,wiec najlepiej gdyby była w stosunkowo niskiej cenie. Ktoś może coś polecić ?
Kolego nie zakładaj kilku tematów takich samych. To nie ten dział,to pierwsza sprawa. Druga sprawa nie napisałeś jak się odżywiasz-a to jest na 95% twój problem. Druga sprawa to trening który napisałeś,nie wyglada on za dobrze. Proponuję poczytać forum sfd i zacząć od działów odżywianie i treningi dla poczatkujacych nawet. Odżywki/suplementy nie [...]
prop 1-8 100mg eod wino 1-9 50mg eod dieta wysoko bialkowa
globkop64-Dieta jest wysoko bialkowa,a co do Aerobow to bede jezdzil codziennie po 30 min rowerek stacjonarny i do tego wieczorem 2 max 3 x w tyg bieganie na dworzu i jeszcze brzuszki A6W. WIec spalacz zarzucic po cyklu ?
Zamiast gajnera - odżywa białkowa, zdrowiej i lepiej ;]
w potreningowym koktajlu zamiast bialka kazeiny, lepiej sie spisze odzywka bialkowa.
jeśli ułożysz sobie dobrze zbilansowaną dietę to białka nie będziesz potrrzebował... ale to rzadko wychodzi-> więc co do listy którą podałeś wg mnie numer 1 to olimp... co do ostrowi to podobno można zaufać jej składowi efekt uboczny to np.problemy z żołądkiem (ktoś miał po ostrowi)... ale dlaczego pytasz o sterydy anaboliczne? odżywka białkowa [...]
Dex zwiększ białko - jak nie wyrabiasz z dietą kup sobie odżywke białkową, ogranicz jogurty do minimum ww dostarczaj z ryżu brązowego, kaszy, ciemnego chleba, makaronu razowego
Wielkie dzięki za rady, sog dla Ciebie. Zastanowię się nad odżywką białkową. Jutro może wrzucę poprawioną dietę według wskazówek. Pozdrawiam. Zmieniony przez - xc w dniu 2009-01-21 23:03:18
sluchaj jak gainery powodują otluszczenie to znaczy ze organizm odklada nadmiar wartosci odzywczych ktorych nie jest w stanie przerobic, nie mysl nad gainerem - wybierz odzywke bialkowa kreatyne pij z wodą, jak wolisz to z sokiem ale wiedz ze dzieki temu niby"lepszemu" wchlanianiu bedziesz sei tez otluszczal gdzyz soki sa slodzone, a [...]
He he może metabolizm jest jak szalony aczkolwiek źle działa na mnie dużo żarcia :D Strasznie mnie zalewa tłuszczem diety nie mam ale postaram się coś dorzucić i dokończyć to do jutra po prostu wrzucę więcej kanapek i ewentualnie dokupie sobie odżywkę białkowa tam gdzie nie mam jak upchać tego białka a potem dopisze obiad itp :P
to nic, ze godzina 19.00. Po treningu moze byc odzywka ww+b lub odzywka białkowa+ węgle z normalnego pozywienia. Przed snem samo białko i bedzie dobrze. Mozesz dać 3g i trzymac sie tego przez jakis czas i obserwować efekty. Ustalenie odpowiedniej diety wcale nie jest takie proste, trzeba obserwować i odpowiednio dodawać lub odejmować ww/b/t.
przed. trening i po trening. no dobra a jak reszta wklej przedtreningowy 2 godz przed treningiem pozniej krea wrzucasz odz.bialkowa z miodem moze byc czy dolozyc odzywek przedewszystkim to diete wklej mozesz dokupic carbo i pic po treningu zamiast dodawac miodu
siema liczyles kcal czy na oko jesz??twarog mozesz smaio jesc pieczywa staraj sie unikac ew.razowe 1. sniadanie ok.8.00-10.00 3-4 cale jajka na pol-miekko lub jajecznica z pomidorami, banan i jablko, garsc rodzynek, daktyli lub orzechow, do jajek czasami maly kawaleczek bulki z maslem do zagryzania (lyzka miodu 1x dzienie) dodaj jakies wegle [...]
Czy makaron ryzowy, ryz basmati bedzie ok? Jak sprawdzic to wszystko co mogę jesc a co nie? Znasz jakas wiarygodna strone i internetowa z dobra tabela? Ile brac tego suplementu bo widze ze na sfd jest w skepie? Czyli jajka tez odpadaja? Odzywka bialkowa wpi z wpc mix tez odpada? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-02-07 17:55:38 [...]
Pewnie masz skazę białkową. Tak to wygląda na zdjęciu, ale ta opinia nie zastąpi fachowej porady u dermatologa, czy nawet u zwykłego lekarza rodzinnego.
Po pierwsze jak nie wiesz to nie pisz po drugie patrz punkt pierwszy. Skaza białkowa - nazwą tą określa się alergie niemowlęce, przypisując jej objawy skórne alergii pokarmowej, ponieważ niemowlę odżywia się początkowo mlekiem matki. W rzeczywistości alergia niemowlęcia wcale nie musi być związana z białkiem. Wpływ na alergię dziecka może mieć [...]
Nie ładuj w siebie białka, jeśli nie wiesz ile powinieneś jeść. Zdajesz sobie sprawę, że zbyt duża ilość białka stosowana REGULARNIE powoduje obciążenie nerek? Nawet teraz tego nie musisz odczuwać, ale to nawet po latach wychodzi. Może jakiś rodzaj grzybicy? To nie koniecznie musi być skaza białkowa. Albo jakaś alergia? Zmieniałeś ostatnio coś w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
