Białkowa

Ok dziękuję. Tak, korzystam również z tej strony :-)) I jeszcze jedno pytanie, czy te 10 gram mąki, mogę zastąpić odżywką białkową waniliową? Jeżeli tak, to ile dać? Ktoś tam wcześniej używał odżywki, ale nie wiem czy zamiennie zamiast mąki, i nie wiem, czy wyjdzie również to samo ... Dzieki z góry za odpowiedź. Dziś zrobię sobie na kolację i [...]

Obli, jak byś zgadła, pociągneło mnie wczoraj w kierunku solrium :-D ale na dłuższą metę takie rozrywki za drogie... kupie melisse. I tak jest lepiej niz było, budzę się już tylko raz, max dwa w ciagu nocy, myślę że ZMA działa. Technikę sledzę, jak najbardziej staram się zapamiętać wizualnie, tylko że potem na siłce juz jak by połowa wyparowuje z [...]

Serek wiejski + odzywka białkowa + jajka - i smażysz na patelni lekko posmarowanej masłem. Potem smarujesz je dżemem i masłem orzechowym. Zgodnie dzisiejszym zaleceniem Konia od dziś nie podaję ilości składników w diecie.

Ja Ci proponuję ustawić białko na 2,5g na KMC. To minimum. Do tego daj tłuszcz 1g na KMC i 200g węglowodanów złożonych na start. Potreningowego posiłku nie wliczaj do diety. Nie masz w ogóle warzyw w diecie, staraj się codziennie conajmniej 1kg zielonych warzyw. Produkty białkowe dla Ciebie: jaja, mięso jako główne źródla białka, nabiał i odżywka [...]

Smak jest kwestią przyzwyczajenia. Sama bez cukru mogę żyć. Zarówno kawy i herbaty nie słodzie. Nie mówię, że nie lubię czasem coś słodkiego zjeść. Ale herbaty słodkiej już nie wypije. Właśnie wypiłam pierwszą w swoim w życiu odżywkę białkową o smaku waniliowym. Słodkie to to. W połowie zaczęłam się zastanawiać czy wypije do końca. Słodkie to że [...]

ja jeszcze mam kilka paczek zamrożonych borówek to czasem robie tak ze daje je do pojemniczka, dolewam odrobine wody albo daje jogurt naturalny i odzywkę białkowa mixuje to blenderem i jest dobra polewa a góre omletu;-) udanego treningu;-) i zrób za mnie nogi heh bo ja niestety będe musiał raczej odpuscic na 99% Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

witam Piotrze, mam kilka pytań . Jeśli posiadam aminokwasy , odżywkę białkową, same białko , boostera azotu, oraz witaminy i minerały. to jak powinienem je przyjmować? celem jest zwiększenia masy. Jakiś czas robiłem to tak.. rano po przebudzeniu aminokwasy śniadanie + Mass fusion + kilka gramów białka serwatkowego. po kilku godzinach drugie [...]

Trening z dziś Zapomniałem dodać, trenuję FBW A i B cztery razy w tygodniu... poniedziałek,środa, piątek i alternatywnie sobota. Dziś poszło: Suwnica nogi 15x160kg 15x180kg 15x180kg uginanie nóg - łydy 15x 15x 15x wyciskanie płasko 12x60kg 10x80kg 9x80kg 5x85kg wyciskanie żołnierskie siedząc 12x40kg 10x50kg 7x55kg 7x55kg wiosło hantlem [...]

Nie za dużo tego białka? Nie potrzebujesz więcej niż 2,2g na kg masy ciała, więc 100g mógłbyś obciąć. Możesz wyrzucić odżywkę białkową, a za tą kasę kupować warzywa i owoce ;] To będzie więcej witamin i węgli, a one Ci są potrzebne na masę.

Piąteczek, zasłużony odpoczynek 20:00 -> wyro + książka -> 21:00 spać 2012-02-24 TRENING: Generalnie wolne, ale z nudów zrobiłem sobie rozciąganie + serię burpee + serię complex bear z 30kg sztangą tak z ciekawości tego ćwiczenia + wyciskanie z klaty stojąc - 12 powtórzeń. DIETA śniadanie: : Pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę ugotowana [...]

Dziś sobota więc trening był wcześniej i wyszedł jakoś pokracznie, ale chciałem dać z siebie ciut więcej bo do kolejnego treningu 2 dni regeneracji. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc niestety idzie dalej ch**owo. 2012-02-25 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/75 MC : 75/75/80/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60/60 [...]

Caro4444 - nie wrzucaj linków z allegro proszę. Poza tym akurat sama odżywka białkowa dawkowana wg zaleceń z etykiety nie koniecznie jest tym czego potrzebujesz, zwłaszcza. Białko możesz zakupić, ale dawkowanie powinno wyglądać inaczej, napisz jaki masz fundusz, toi dobierzemy suplementację ;-) A kolegów powyżej proszę by ograniczyli spam ;-) [...]

Ja pije na śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem , plus dodatki do smaku owoc czy odżywka białkowa o jakimś smaku . Wszystko blenduje i wypijam . Śniadanie trwa z 3 minuty . Jak bym miał jeść z miski łyżką to nie wiem czy bym zjadł :-) Spróbuj w ten sposób może Tobie też podpasuje .

Po treningu. Teraz 5 naleśników z twarogiem\-) Tak, tak. Wiem Łukasz. Twaróg po treningu się nie nadaje, ale nie mam ochoty na odżywkę białkową o smaku brzoskwiniowym...

DZIEŃ 39 - 23.02.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. Przysiad przedni 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10/45kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx8/40kgx4/42,5kgx2 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM ZAŁOŻENIE: [...]

Witam jestem nowy na sfd mam male pytanie i chcialbym zebyscie mi pomogli.Trenuje juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes [...]

Mam kilka pytań dla tych którzy się znają. 1. Czy da się zastosować Low Carb na masówce co prawda dużo ludzi mówi, że głównym źródłem kcal na masówkach to cukry, ale w kilku tematach przewinął się post typu Low Carb kluczem do robienia beztłuszczowej masy mięśniowej.. Co o tym sądzić, oczywiście nadwyzka kaloryczna byłaby z tłuszczów (oliwa z [...]

Tomku mam pytanie odnosnie sniadania i platkow owsianych.Czy moge 100gr wsypac do szejkera zalac woda i wsypac odzywke bialkowa i to wypic czy musze wczesniej platki zalac wrzatkiem zeby napecznialy ? Jakie szybkie sposoby mozesz polecic na wykonanie sniadania ?

Daj góra 120-130 g B, węgli na początek dałabym na pewno nie mniej niż te 150g. Warto zaczynać z większego pułapu, żeby potem mieć z czego ciąć. Supli na razie nie potrzebujesz, chyba, że coś prozdrowotnie. W pierwszej kolejności zajmij się oczyszczaniem diety ze złych produktów. A odżywka białkowa też jest zbędna jeśli uda Ci się uzyskać [...]

Odżywką białkową lub gainerem/bulkiem jeżeli są także braki w węglach.