Białkowa

hmm w pracy aż tak dużo nie robie fakt faktem robota fizyczna czyli co jakieś orzechy, migdały wjadać pomiedzy posiłkami? moja wiedza jest mała raczej także proszę się nie denerwować jak palne coś głupiego :) może odżywkę białkową zastąpić gajnerem czy to raczej nie pomoże ? Zmieniony przez - jassu w dniu 2008-03-12 18:39:30

Dieta wysoko białkowa.

wuczytalem kiedys cos w stylu ze branie bialka non stop - sztuczengo ze tak powiem, niepotrzebnie przyzwyczaja do tego organizm... ktory czesciowo przestaje reagowac... Widzisz tutaj widać że nei masz pojęcia o tym w jaki sposób "TO WSZYTKO" działa w tym sporcie. Jak bys napisał " że nie można jeść twarogu na noc bo oranizm się do [...]

Do tego omleta dodaję też aromaty do ciast na focie nie ma szarlotkowego już bo zużyłem i jest boski podobnie jak kokosowy, arakowy tez wypasik, migdałowy taki sobie a reszty nie próbowałem jeszcze, ale na nastepne zakupy to szarlotkowego kupię najwięcej na noc zajadam się serem twargowym 125g + odżywka białkowa albo robię sobie serniczek a [...]

gainer, odzywka weglowodanowo-bialkowa gdzie bialka w 100g jest z tego co pamietam ~20g jezeli juz to tylko bezposrednio po treningu z uwagi na proste ww

Lord Xenu - aminokwasy z suplementu zwłaszcza na masie nie są potrzebne. Lepiej zainwestować w bcaa, ale i tak na masie również nie są tak istotne. Jedząc odpowiednie posiłki i dostarczając do organizmu odpowiedniej ilosci białka nie ma co zawracać sobie nimi głowy, zwłaszcza na poziomie amatorskim. Jeśli nie masz mozliwosci spożycia [...]

nie powiem nic odkrywczego- zalezy od brakow w odzywianiu. jesli jesz wystarczajaca ilosc cukrow, bialek a za malo zdrowych tłuszczy - to chociazby oliwa z oliwek. jesli za mało proetin - tak waznysz w budowie miesni - odzywka bialkowa, jesli za malo cukrow - odzywka energetyczna lub gainer. jesli zle wybierzesz moze to skonczyc sie nadmiernym [...]

Obojętnie z tym że jesli chcesz kupić kreatyne z tansporterami to możesz popatrzeć za Creatine XXS która zawiera d-pinitol Pamiętaj o Diecie o posiłkach co 2.5 - 3 godziny ktore beda zawierac 20-40 gram białka jesli nie mozesz dostarczyć go z pożywienia to dokup odżywke białkową lub Gainera. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-16 08:12:55

Dietę mam wysoko białkową . Zauważyłem że paznokcie rosną szybciej Zgadzało by sie Nie brałem żadnego dopingu Zmieniony przez - olom w dniu 2008-03-16 17:15:21

Rozumiem. Czyli generalnie, jesc, jesc i jeszcze raz jesc? Sprawa ma sie tak ze nie zawsze są to posiłki np. bogate w białko, a węglowodanami też nie chcę się zamulać, bo wiadomo że dla mojego brzuchola to zabójstwo, także warto teraz wziąć jakąś odżywkę białkową, czy cokolwiek z odżywek? Wracając do kreatyny: czyli za każdym razem odczuwalne są [...]

Po co mi redukcja ? mam 182cm, waze 82kg redukcja jest mi potrzebna, gdyz mam na brzuchu fat, ktory ciezko zbic sama dieta i chce sie wspomoc spalaczem + aeroby 2-3 razy w tyg. do tego trening silowy Ktora diete wybrac ? dieta na ktora sie zdecyduje to bedzie wysoko bialkowa 2,2.5 / 1kg masy ciala, do tego obcinanie wegli, tluszcze tak, jakie jest [...]

- Universal Creatine Monohydrate Micronized 500g OK. Mono jak mono. - Olimp Top Mass 1300g(jestem edno i słyzsałem, że lepiej dać taką odzywke w połowie białkową w połowie ww) Jeśli jesteś endo, to lepiej sie skup na prawidłowej diecie i używaj tego typu zamienników. - Olimp Chela-Mag B6 Mg 30kaps Kupiłbym Olimp chela-mzb. - Omega 3(tutaj [...]

izotoniki sa niepotrzebne w wypadku silki. odzywki bialkowe i gainery to jest jedzenie w prszku. ich efektywnosc mozna przyrownac do kanaki z szynką (gainer), albo do piersi z kurczaka (bialko). komponujesz z ich udialem posilki badz zamienniki posilkow, dodajac tam gdzie masz braki. jesli np masz za malo bialka w obiedzie - dopijasz odzywka [...]

Trening: - 5 min rozgrzewki - 45 min cwiczen silowych na sprzecie (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) nie ma potrzeby znow brzucha robic na koniec, czy masz ten plan zapisany, pokarz prosze, czy to jest twoj pierwszy kontakt z cwiczeniami na silowni? Jezli tak to [...]

1) edytuj posty 2) jak to? czasami jest posypka do kuraka paprykowa, czasem na ostro, czasem brokuły/sałata/pomidor do śniadania cynamon albo kakao, odzywka białkowa o różnym smaku płatki mielone, na zimno, na ciepło... duuuuuuuuuużo możliwości

Szklanka mleka dziennie jest wskazana co innego picie 3,4 razy dziennie np z odzywka bialkowa wtedy laktoza moze dac znac o sobie

Podczas snu zachodzi wiele waznych procesow w naszym organizmie. Przez caly dzien srednio 200-300 gram aminokwasow ulega rozpadowi a 20-30 gram zostaje usuniete z naszego organizmu. Reszta dzieki procesowi powtornego wykorzystania zostaje na nowo uzyta do rekonstrukcji tkanek (turnover). Podczas snu wszystkie te procesy sie nasilaja, dlatego dlugi [...]

Witam wszystkich i dziekuej za zajrzenie do tematu. Niestety z przczyn niezaleznych, musialem przelozyc rozpoczecie treningu z poniedzialku na wtorek. Dzisiaj juz jestem po:D Ciezki trening, naprawde we znaki daja mi sie moje zaniedbane nogi. W dodatku niestety nie doszslo do mnie jeszcze obciazenie;/ wiec cwieczenia ze sztangielkami byly robione [...]

Bubyno to cio ja mam zjeść?? Odżywka białkowa w domciu została.. Jajka? Hmmm...

Dietka węglowo-białkowa + dobry trening i raz w tygodniu aeroby :) Powodzenia