BIEŻNIA

Na zdrowie Kajtek\-),cieszę się,że smakował;-). 31.08.2012 Trening: ▪█─────█▪ Plecy,tył barków,biceps,triceps: 1.Podciąganie na maszynie z przeciwwagą(podchwytem na szerokość ramion) 4x15/12/10/10. 2.Ściąganie do klatki w wąskim chwycie(z górnym wyciągiem),chwyt równoległy 3x12(30kg),10(35kg),8(40kg). 3.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia [...]

Emkaza%-) };-) 09.09.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(20kg). 2.Przysiad wykroczny ze sztangą na maszynie Smitha 3x15/12/10(20,25,30kg) 3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg). 4.SS 2x12: -przywodzenie nóg(35,40kg), -odwodzenie nóg(25,30kg). 5.SS 3x20/15/12: -wspięcia na palce stojąc(40,50,60kg), -wspięcia [...]

standard /-)_ siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 kilka presow , zarzutów itd martwy rwaniowy od 40 do 160 https://youtu.be/azOaA593ff8 za bardzo z pleckow poszlo }:-( jakas bieżnia sie trafila teraz relaksik /-)_

Mam pytanie... A jakie sprzęty są na słowianie, są też sprzęty typu fitness, tzn. bieżnia itd., czy jest tam osoba wyznaczająca indywidualny program ćwiczeń, czekam na odpowiedz :)

czyli trenowanie z ciezarem nawet dochodzacym do 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? [...]

czyli trenowanie z ciezarem nawet dochodzacym do 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) Chyba że ten ciężar spowoduje zakwasy przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? OK czy po sciance moge odczekac z 1h [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]

Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to [...]

Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to [...]

CZWARTEK 27.08.2015 Rano szejk z 25g ISO WHEY 100%, zestaw supli BCAA Plus 30 min aerobów 65%HRmax, bieżnia 1. Omlet 5 całych jaj L, 10g oleju kokosowego nierafinowanego, 20g masła orzechowego bez dodatków crunchy, 20g Total Milk Protein, słodzik, kakao, cynamon 2,3. 180g tuńczyka w sosie własnym, 50g ryżu 4. 40g Total Milk Protein, 50g płatków [...]

No to ja celuje w konkurs z bieżnią. A czy jest możliwa opcja żeby telefon/kamere umocować jakoś na bieżni i nagrywać się a po 10 minutach zdjąć telefon i pokazać wynik? Bo wątpię żeby komukolwiek chciało się stac obok mnie 10 minut i nagrywac

STADION LEKKOATLETYCZNY W OSTRZESZOWIE Stadion Miejski im. Janusza Kusocińskiego to obiekt posiadający świadectwo Polskiego Związku Lekkiej Atletyki uprawniające do organizacji imprez sportowych w oparciu o przepisy IAAF i PZLA. Na stadion składają się: 400-metrowa bieżnia tartanowa, zadaszona trybuna na 750 miejsc siedzących i 200 miejsc [...]

Opole ma nowoczesny stadion lekkoatletyczny W Opolu powstał nowy miejski stadion lekkoatletyczny. Nowoczesny obiekt kosztował prawie 14 milionów zł., z czego ponad 5,2 miliona pochodziło z dotacji Ministerstwa Sportu. Budowa zakończyła się w poniedziałek, w środę stadion zaprezentowano dziennikarzom. - Cieszę się, że inwestycja, którą zaplanowano [...]

Mosir piła: * trybuny ziemne na 20 000 miejsc (w tym 2 000 miejsc zadaszonych), * płyta piłkarska główna 102m x 64m, * ośmiotorowa bieżnia okrężna tartanowa oraz dziewięciotorowa prosta, * dwa rozbiegi do skoku o tyczce, * jeden rozbieg do skoku wzwyż, * dwa rozbiegi do rzutu oszczepem, * rozbieg do skoku w dal z dwoma [...]

W dniu 11.10.2009 r. w Sandomierzu nastąpiło uroczyste oddanie do użytku Miejskiego Stadionu Sportowego. Warunki atmosferyczne fatalne – ciągły deszcz, temperatura 10ºC, mimo to trybuny wypełnione do ostatniego miejsca. Kilka słów o obiekcie : - 2200 miejsc siedzących na dwóch trybunach, - pod trybuną północną znajdują się [...]

Uzgodniono wstępne założenia projektu przebudowy Stadionu Śląskiego w Chorzowie W dniu 14 stycznia w siedzibie PZLA Prezes J. Skucha spotkał się z architektem prof. Markiem Nowakiem z firmy gmp Aachen autorem projektu przebudowy Stadionu Śląskiego w Chorzowie. W spotkaniu uczestniczyli członkowie Komisji Obiektów i Urządzeń PZLA: [...]

Stadion Leśny w Olsztynie Stadion Leśny – najstarszy stadion lekkoatletyczny w Olsztynie. Obecny stan obiektu nie pozwala na rozgrywanie na nim imprez sportowych. Stadion Leśny otwarto w 1920 roku. Tuż po jego otwarciu trenowali na nim m.in czterokrotny rekordzista świata w pchnięciu kulą Helmut Hirschfeld i mistrz olimpijski Gerhard [...]

Zapraszamy do odwiedzenia dwóch nowych prężnie rozwijających się stron, jednej poświęconej stadionom LA w Polsce, a drugiej – młodym skoczkom z warszawskiej Skry. http://polskiestadionylekkoatletyczne.cba.pl Masz dość szukania zdjęć czy informacji o stadionie po dziesiątkach stron ? Nie lubisz tracić czasu? Szukasz rekordów? [...]

interwaly po schodach: 30 sek biegu (obojetne ile razy tam i spowrotem), 30 przerwy, razy np.6. Ja osobiscie stosowalam i polecam, zapewne nalezy rozwazyc, biorac pod uwage koordynacje. Znajomy lekarz powiedzial mi takze, ze bieganie ponizej -5st to dzialanie fizjologicznie szkodliwe na uklad oddechowy (obkurczanie oskrzeli i pluc przy [...]

3/05 Dzien treningowy - nareszcie :) Przy okazji testowalem nowy fitness klub - duzo wolnych ciezarow, nowe maszyny, bieznie i inne ustrojstwa, zaplecze z prysznicami tez super, chyba sie zadomowie :) Trening Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskiej 5x12 - wyciskanie hantli skos (+) 5x12 - wypychanie na maszynie siedzac 4x10 - rozpietki hantlami [...]