BIAŁKA

daj jakies zdjecie jak masz, stosunek waga/wzrost u Ciebie slabo wyglada, zaczej bardzo szczuply musisz byc, a ponad 3g bialka w Twoim przypadku to nie porozumienie

Wysokie spozycie bialka, troche nizsze wegli, tluszcze na ustabilizowanym poziomie, taki lc na mase. Robiac 3xFBW (1-2xBiegajac), mam jeden, albo dwa treningi pelne, z ktorych to efekty powinny byc, z tym z aero, to miedzy treningiem a aero przerwa 3-4 min na uzupelnienie bialka. Lub mieszanka w diecie w DT spora dawka ww (B/T/W: 250/150/250) w [...]

199cm 86kg ektomorfik b.duża aktywność fizyczna Zapotrzebowanie 3953kcal Dieta masowa +300kcal Pierwszy posiłek 240g Jaja 100g Płatki owsiane 300g Mleko 3.2% Drugi posiłek 150g ryż biały 175g pierś z kurczaka 10g oliwa z oliwek 20g orzechów włoskich warzywa Trzeci posiłek 150g ryż biały 175g pierś z kurczaka 10g oliwa z oliwek 20g orzechów [...]

Czemu niby nie możesz jeść białka ?

ale ja mam taki ból ze białka za dużo nie moge jesc i ide na mase bez jedzenia jajek i czystego białka.

Nie za dużo tego białka?

Witam. Chcę zrobić masę mięśniową. Mam dietę i chcę żebyście ocenili waga: 72kg wzrost: 184cm Zapotrzebowanie: 2960kcal Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie [...]

j/w ON whey gold standard na pewno znajdziesz bo tego bialka jest wszedzie pelno

Witam chciałbym zakupić kreatynę i mam pytanie czy lepiej kupić również białko i kreatynę czy samą kreatynę? (nie brałem nigdy białka i kreatyny)

Przeglądając sobie wypowiedzi ‘guru’ przeczytałem o magicznej liczbie 69 kcal/kg. Tyle energii może zostać uwolnione z każdego kilograma tkanki tłuszczowej jaki posiadamy. Oczywiście w ciągu danego dnia. Liczba jakoś utkwiła mi w pamięci i nie mogłem jej się pozbyć. I doszukałem się badania potwierdzającego tą tezę: A limit on the energy transfer [...]

grzechu11 panie dobra rada, a jesli uzytkownik ktoremu podpowiadasz jest od Ciebie wyzszy z 15 cm i ciezszy 10kg to dalej uwazasz ze dieta podobna do Twojej nie jest zla? jak masz pisac bzdury to lepiej nie pisz nic. dla chlopa ktory ma z 185 cm i 90kg wagi 100g bialka to smieszna ilosc.

Ja ci odpowiem prosto ze taka dieta nie jest zla oczywiscie jesli nie chcesz sie bawic w liczenie tych makroskladnikow co do 0.0000001 grama, ja jade podobna dieta i miesnie rosna staraj sie utryzmywac conajmniej te 100 g bialka dziennie i bd dobrze

Ryż z jajecznicą, starałem się kiedys tak zjeść raz, ale mnie cofało. Jak masz blender to możesz owsiane zmielić do tego 2-3 jaja + 100g twarogu odrobina wody/mleka by było takie b.gęste jak budyń i smażysz na małym ogniu placka na patelni. Rośnie dość duży do środka możesz dorzucić białko w proszku dla smaku,kakao, orzechy itp i zjeść to np [...]

Witam! Prosze o poprawe niedoskonałości w diecie. Zapotrzebowanie mi wszyło niecałe 3200 kcal lecz jako ze masa dodłaem ich troche. Wychodzi sporo białka gdyż będe na cyklu. Waga 77 kg Wzrost 175 cm Trening będzie około godziny 19.00 a koniec w granichach 20-20.15 Cwicze 3 razy w tygodniu plus 1-2 razy w tygodniu basen i trening zapaśniczy Moge [...]

2kg zoladkow drobiowych - 12zl 20 jaj - 10zl z 2kg zoladkow jest 370g bialka z 20 jaj jest 150

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://speedy.sh/QdwjZ/124.jpg 2) wiek 19 w grudniu 3) waga/wzrost 72kg/178cm 4) staż treningowy 2 miesiace 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 750g bialka/3kg ww/ niewielka ilosc kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]

co do białka 5g, 100kg = 500g białka, dla mnie nie do wsunięcia 1kg kury = 200g 500g twarogu = 90g 10 jajków = ~70g 300g łososia = ~50g tu chyba 500 jeszcze nie ma, nie licze, + jeszcze do TEGO!! potreningowy nie wliczony do bilansu!!!!! ot 410g jest, jeszcze 90g i potreningowyy

co do białka 5g, 100kg = 500g białka, dla mnie nie do wsunięcia 1kg kury = 200g 500g twarogu = 90g 10 jajków = ~70g 300g łososia = ~50g tu chyba 500 jeszcze nie ma, nie licze, + jeszcze do TEGO!! potreningowy nie wliczony do bilansu!!!!!

Hm według potreningu.pl pierś z kurczaka ma 2 razy więcej białka niż udko. Więc logicznie rzecz biorąc skoro kurczaka jemy dla białka to czy to nie wychodzi kosztami tak samo skoro cena też 2 razy niższa? Zależy jakie ceny tam są gdzie mieszka diadematus.

Sprzedam 2 opakowania białka K** 100% Whey Protein concentrate. Paczki po 750g każda. Oryginalnie zamknięte, data ważności do 28.12.2013. Cena: 40,0 zł za komplet. (20zł/1 sztukę). Przesyłka: paczka pocztowa ekonomiczna: 11,00 zł, priorytetowa: 13,00 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be850eafa3e44cd593d9820f31fbf7a1.jpg