SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta masowa do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 517

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 82
199cm
86kg
ektomorfik
b.duża aktywność fizyczna

Zapotrzebowanie
3953kcal

Dieta masowa +300kcal

Pierwszy posiłek
240g Jaja
100g Płatki owsiane
300g Mleko 3.2%

Drugi posiłek
150g ryż biały
175g pierś z kurczaka
10g oliwa z oliwek
20g orzechów włoskich
warzywa

Trzeci posiłek
150g ryż biały
175g pierś z kurczaka
10g oliwa z oliwek
20g orzechów włoskich
warzywa

Posiłek potreningowy
70g carbo

Czwarty posilek
200g serek wiejski
100g płatki owsiane
200g mleko 3.2%
20g orzechy włoskie

Piąty posiłek

175g twaróg półtłusty
240g banan
300g mleko 3.2%



4378 kcal
węgle 6.1g/kg
tłuszcze 1.7g/kg
białka zwierzęce 2.1g/kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny. Pomóżcie

Następny temat

tabata zamiast aerobów

WPC zestaw