SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 538

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336
Witam!

Prosze o poprawe niedoskonałości w diecie.
Zapotrzebowanie mi wszyło niecałe 3200 kcal lecz jako ze masa dodłaem ich troche.
Wychodzi sporo białka gdyż będe na cyklu.
Waga 77 kg
Wzrost 175 cm

Trening będzie około godziny 19.00 a koniec w granichach 20-20.15

Cwicze 3 razy w tygodniu plus 1-2 razy w tygodniu basen i trening zapaśniczy

Moge dokupic jeszcze jakies białka bądz inne rzeczy nie stanowi to kłopotu. Kwestia tylko co zmienic




Zmieniony przez - trec8 w dniu 2013-11-01 14:31:58

Zmieniony przez - trec8 w dniu 2013-11-01 14:33:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47470 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
trening jeśli się da to zrób wcześniej bo potem trzeba uważać z ww najlepiej gdybyś zrobił trening o 18 po treningu banan i o 20 pełnowartościowy posiłek a przed spaniem może być ser biały i jak na początek zmniejsz kalorie bo to trochę za dużo przynajmniej do 3400 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 969
z 1 posiłlku wyrzuć serek a wstaw jajka:) reszte w miarę ok. Dowiedz sie jaka jest ta szymka bo to róznie bywa z wędlinami. Czemu dodałeś odżywkę skoro można wstawić normalny posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336
Wywyalone jajka a odżywke wstwiłem bo mam ją poprsotu juz jakis czas nie zaczętą i przez to chcem ją wrzucić zeby sie nie zmarnowała.
Zmniejszyłem tez na około 3400 kcal. Co teraz o niej myslicie?
I trening tez wyrzuciłem z 19 przesunełem na 18. Z tej racji posiłek po treningu bedzie około 19




Zmieniony przez - trec8 w dniu 2013-11-03 11:29:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47470 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
serek wiejski daj zamiast tego pół tłustego w 4 posiłku ze względu na to że to posiłek przed treningowy to białko szybko wchłanialne jest potrzebne a ser na noc jest dobry reszta ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szejk z WPC i płatkami owsianymi - jak?

Następny temat

Dieta na masę do oceny PILNE!

Fruzelina