Activlab

[...] (245) Wyspany i nawet szybko zleciał dzień w szkole. Jutro gramy dwa mecze. Wracam do szkoły na dwie ostatnie lekcje. Może pójdę na siłkę po szkole, ale to zależy o której skończymy grać bo muszę się dostosować z jedzeniem. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Vitality Complex 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e2cb89f70214325abf5c8884e865b0a.png

[...] tramwaje i by mi zwiał a nie chciało mi się czekać to skończyłem cardio szybkie. Jutro już bez orzeszków. Do pt będzie dieta miska 100% po treningu w pt ładowanie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b93e3dfd92d47f29281f29b9ac65cdb.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-08 19:22:51

Scitec obecnie jest Polski :-) To znaczy przez polską grupę przejęty, z firm to vitalmax hi tec, trec, activlab.

[...] taka dziwna kolejność ćwiczeń. Mocno poczułem trening z czego jestem zadowolony. Jutro rano barki,bicepsy,przedramiona, a potem ładowanie węglami do oporu. Białko 160-200g; Tłuszcze do 60g max. Węgle ile dam radę :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86da6ada8384cdf962357c968a17997.png

[...] redukcji. Ale zawsze zdążę ją dokończyć latem. ps. Śniadanie oddzielnie, bo to przed treningiem więc nie liczy się do ładowania. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a79e6f57b5c435699308c17d6a6aac5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229f11aa9eae4e04815e0bdca2cb7f06.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i takie tam :D) Dieta: Dzień 1 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Wprowadzenie węgli całkiem dobrze. Niby 2200kcal, a jestem ostro najedzony. Dziś dzień luzu od książek, za to jutro cały przy nich :/. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3962d06d3c34f65871ad12ae9a4a65d.png

[...] dziś dość intensywne (porządnie się zgrzałem). ps. Widzę postępy przy klacie już ręce lepiej panują nad hantlami. Jeszcze 2-3 treningi i może kg zacznę dokładać. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc53e477128848fcb1ae9c113a8687ca.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-17 22:03:09

[...] tabate będzie ona robiona przynajmniej raz w tygodniu. Cel to 4xsiłowy + 30 min cardio, 2x tabata, 1x crossfit. Ale powoli będę dodawał wraz z podnoszeniem kcal. Myślę że to zachęci mój organizm do poprawy metabolizmu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a189108bc184d1ab5adc9c5f75cd1df.png

[...] a porządnego nie opłaca mi się otwierać na moje 10g dziennie. Co myślicie o takim MCNPN warto robić w nogach czy wrócić do typowego z 60kg i nie odkładaniem? Ogólnie jestem bardzo zadowolony i jakiś progres jest :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baffdcbb22064d4a9cce845339e65432.png

[...] czym mierzyć, więc dokładnie nie podam). Doszło jeszcze + 100kcal na zasadzie tego spróbowałem to obliznąłem jak to przed świętami. Jeszcze tylko jutro jakoś dietę utrzymać (ciężko przy tylu pysznościach w domu :( ). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5dbd5412d824ef0839d804a1e95a384.png

[...] 3 serie x 8-12 p. 2. Skręty tułowia na maszynie 3 serie x 8-10p. 3. Unoszenie prostych nóg w zwisie 3 serie x 8-12p. Aeroby: Bieżnia 25 min (5 min biegu 10,5km/h : 1 min marszu 4,5km/h) - spalone ok. 250kcal SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 10g -K** WPC 80 60g -Activlab ZMA 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59e6e6aa3794a43904daf5bf450f184.png

[...] ?? To robienie sałatki to tylko przy próbowaniu produktów ;D. I próbce przy soleniu ale kcal trochę weszło wpisane na oko. Jutro ją pojem na imieninach babci :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99a4de7c25c44dc94337f4dfc069975.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-04 21:40:43

Dzień 126 Trening: Brak Dieta: Dzień 23 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Imieniny babci (miska do 16 była trzymana potem już lipa) Uwagi: 05.01 i 06.05 przeznaczam na odpoczęcie kolana. Może trochę strzelać przestanie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1

[...] Trening: Brak Dieta: Dzień 26 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dzionek spoko, zleciał na uczelni. Dobrze mi przerwa od treningów zrobiła. Czuje się wypoczęty i nie mogę doczekać jutrzejszego treningu :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e88f0e66c58a4af1bfc89aa871e68874.png

[...] za głowę leżąc 4 serie x 10 p. Triceps: 1. Pompki na poręczach 3 serie x 8-10 p. 2. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie x 10 p. Aeroby: bieżnia 15 min SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA XTRA 20g (smak cherry, trochę syfski ale lepiej wchodzi niż grejfrut) -K** WPC 80 30g (smaczek wanilia-tiramisu mega!) DIETA [...]

[...] nie myślę, bo rodzinny powie tylko nie trenuj. Zobaczymy nogi odpuszczę jak do czwartku nie dojdzie do siebie. No i dziś zrobiłem zapas piersi i warzyw mrożonych :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd14e4b2ae394e59bf70bd96dd5dc322.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-10 22:33:13

[...] siłkę jak dam radę (na co mam nadzieję). W razie czego zrobię plecy na mniejszych ciężarach i z lekkim cardio typu rowerek albo marsz. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Trachisept (do ssania) x2 Gripex Hot Active Forte x1 [...]

[...] Wolne Dieta: Dzień 30 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dziś trochę lepiej ze zdrowiem. Myślę że jutro plecy dam radę :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Trachisept (do ssania) x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c5966cf777248deb9e8db252b113b0b.png

[...] ramion modlitewnik sztanga łamana 3 serie x 10 p. Brzuch: 1. Spięcia 3x10 2. Unoszenie prostych nóg w zwisie 3x10 3. Skręty tułowia na maszynie 2x10 Aeroby: bieżnia 25min SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d908b86924048f7b345d3cadb6ff830.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-01-14 18:28:36

[...] a robić maksymalnie jak nisko mogę. Ogólnie to zawalony jestem studiami do końca stycznia będzie masakra, ale potem sesja więc luz większy w lutym. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Scorbolamid x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c795dfaed2049f6a837c5500b418cd0.png