Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]
Witam Potrzebuje pomocy jesli chodzi o trening i suple. -Waze 92 kg -184 cm wzrotu -wiek 23 lata -cel: zrzucenie zbednego tluszczu, poprawa umiesnienia, poprawa kondycji Trenuje co kilka dni od paru tygodni i jestem przygotowany do otrzejszego treningu. Jeszcze pare lat temu trenowalem sport drużynowy (przez 7 lat), chodzilem na silownie, basen, [...]
Hej wszystkim Krótki wstępem, proszę was o pomoc w ustaleniu odpowiednich proporcji żywieniowych i możliwym, zróżnicowaniu diety. a więc: Fakty: Mam 24 lata, ważę 92 kg , 184 cm wzrostu, prowadzę siedzący tryb życia, nigdy nie chodziłem na siłownię Cele: Lepiej się czuć, zrzucić parę kilo, lekko podbudować muskulaturę i wyrzeźbić, obecność [...]
Witam Zaczynam cykl saa 1-10 oma 500/week 7-13 wina 30mg ed Zdecydowalem sie na diete low carb - moja waga 92 kg 184 cm trening 3 razy w tyg po ok 60 min Dieta 1/ 7:00 jajecznica z 6 jaj 20 ml oliwy + warzywa 2/ 11:00 śledz (olej) 200g + warzywa 3/ 15:00 Schab 250 + warzywa + 10 ml oliwy 4/ przekaska - 100g orzechow [...]
Witam. Cwicze od 7 miesiecy.Jestem teraz na masie.Waze 92 kg ,184 cm,17 lat,39.0cm biceps.Mam problem nie wiem czy robie cos zle czy to moja genetyka taka jest ale wydaje mi sie ze moja klata nie jest pelna tzn ze miedzy cycami jest przerwa dosyc duza na fotce jest do oceny.Prosze o pomoc co robie zle? Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 [...]
witam mam 26 lat /92 kg /184 cm wzrostu , pomóżcie ocenić czy jestem ekto endo czy mezo czy jakies połączenie z góry dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8116efb06646f0908e1fe295e68e1e.jpg
[...] PRZED SNEM: > Twaróg półtłusty (125g) Razem: 146 kcal / B: 21 / T: 5 / WW: 5 K:2307 B:213 T:88 W:169 Mam mały problem - Vitalmax podaje takie zapotrzebowanie: K:2570, B: 184, T: 92, W: 252 a mi brakuję trochę kalorii i mam dość spory deficyt węglowodanów. Macie pomysł czym uzupełnić brakujące kalorie (węglowodany mogę uzupełnić sokami [...]
Staz na silowni : 5 lat + pare lat w domu Waga obecnie : 92 kg Wzrost :184 cm Wszystko naturalnie bez dopingu. /SFD/2018/4/30/9192de60387c482682dab14ba41447e2.jpg /SFD/2018/4/30/e242ab9bb9474bedaa1108b825ba5115.jpg /SFD/2018/4/30/3d76f9a369284b78867a314b28b9297c.jpg /SFD/2018/4/30/05ccb52cc8ad4b9096d42485bc737988.jpg [...]
[...] Łydka – 42,5 cm / 43,5 cm pirlo2122 http://www.sfd.pl/Dziennik_pirlo2122-t877448.html http://zapodaj.net/images/17638fc34bacc.jpg PODSUMOWANIE Waga - 80 kg / 89kg Wzrost - 184 cm / 184 cm Kark - 39,5 cm / 41 cm Klatka - 107 cm / 118 cm Biceps - 37 cm / 40 cm Przedramię - 30 cm / 33 cm Obwód nad pępkiem - 79 cm / 79 cm Obwód na wysokości pępka [...]
[...] mnie pytania przez swoją amatorskość nie będą uciążliwe. :) http://i50.tinypic.com/34e8fw5.jpg http://i47.tinypic.com/xfyuqh.jpg I. Podstawowe info Wiek: 22 lata Wzrost: 184 cm Waga: 72 kg Biceps: 32 cm Przedramię: 27 cm Klata: 92 cm talia: 79 cm Uda góra: 54 cm Łydka: 38 cm Moim długoterminowym celem jest zwiększenie masy oraz odpowiednie [...]
[...] by qazar Planowane treningi to ćwiczenia ze sztangą i aeroby Mam (prawie ) 18 lat wiec obliczenia robiłem na ten wiek, moja waga to 85-4 kg; wzrost 184 cm; płeć; mężczyzna A wiec wedle planu ze strony : ETAP I TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT a) BMR- podstawa przemianay materii BMR = (9.99*85) + (6,25*184) - (4,92*18) + 5 [...]
[...] za pomocą artykułu () by qazar Planowane treningi to ćwiczenia ze sztangą i aeroby Mam (prawie ) 18 lat wiec obliczenia robiłem na ten wiek, moja waga to 85-4 kg; wzrost 184 cm; płeć; mężczyzna A wiec wedle planu ze strony : ETAP I TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT a) BMR- podstawa przemianay materii BMR = (9.99*85) + (6,25*184) - (4,92*18) + 5 = [...]
[...] oponke z brzucha bo niestety powstala gdyz dotychczas sie zasiedzialem,ale rownoczesnie chce cwiczyc na mase miesniowa... Moze jeszcze moje dane: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 184 cm Obwod klatki: 100 cm (w listopadzie: 102 cm,wiec spadlo) Ramie: 33cm Przedramie: 28 cm Pas: 90 cm Obwod brzucha: 85 cm Udo:55cm Lydka: 37 cm Kark: 39 cm Biodra: 97cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym poddać pod ocenę mój plan treningowy + dietę redukcyjną Mam 36 lat, wzrost: 184 cm, waga: 97 kg. Obwód klaty/ki bez napinania: 120 cm, Pas: 112 cm, Biceps: 40 cm, Udo: 59 cm, Łydka: 41 Od 3 lat treningi typowo sezonowe: styczeń-maj i wrzesień - listopad. Przez pierwsze 2 lata to w zupełności wystarczało do redukcji wagi przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem zapewne ektomorfikiem wiec to będzie długo i czasochłonny proces ale jestem wytrwały i mam nadzieje że z waszą pomocą uda mi się osiągnąć mój cel. Wzrost 184 cm Waga 65 kg. na początek dieta, poniżej zamieszczam wskaznik BMR: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zacznijmy od tego, że mam 17 lat, 184 cm wzrostu i 74 kg, chodzę na siłownię od 1 września, 3-5 treningów w tygodniu, na początku robiłem po 3 serię 12,10,8 a jakoś od miesiąca dokładam czwartą serię - dodatkowe 6 powtórzeń. Największym moim zmartwieniem jest tłuszcz odłożony w dolnej części brzucha ( obwód +/- 84 cm ) Brak spodziewanych [...]
Witam, proszę o jakieś wskazówki. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 85kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : biceps 39 cm Obwód talii : 87 cm Obwód pasa - 92 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% BMI: 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]