90kg

[...] Mustang Wanted) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta na masę: kcal: ok. 3500, W: 420 B: 170 T: 90 Cel : Masa do 85-90kg Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Ciśnienie 120/80, zero uczuleń, drobne problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] razy dziennie };-). Prawda, że smakuje lepiej niż wygląda ? :-P TRENING rano: na czczo 50min cardio wieczorem: czwórki, łydki 1. przysiad 60kg x 12 / 70kg x 12 / 80kg x 10 / 90kg x 7 / 90kg x 6 2. wypychanie na suwnicy 4 x 12 200kg 3. wykroki na smithie 3 x 20 40kg 4. wykroki chodzone z talerzami 3 x 15 na nogę 10kg 5. prostowanie na maszynie 4 x [...]

28.08 najpierw siła na klatkę na płaskiej ławce. starałem się dojść stopniowo do największego obciążenia na 3 powtórzenia zwiększając co 5kg. udało mi się wycisnąć 90kg, ale 3. powtórzenie musiał mi lekko pomóc kolega 29.08 emom 10min odd: 5 push press 50kg even: 30 DU potem zrobiliśmy WOD'a "The seven". użyliśmy kettla 28kg, martwy ciąg 90kg, [...]

[...] pracy nie wszedł mimo to zdecydowałam się na trening, ograniczając go do dwóch podstawowych poniedziałkowych cwiczeń Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg raw 2x 90kg, 2x 105kg, 3x2x 115kg, 1x 120kg sprzęt mroczyło mnie przy odejściach#-P 2) Ława lekko 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x4x 35kg ława już na luzie SIŁA!!!

Pomijając to co już zostało powiedziane, że prawdopodobnie bijesz sam olej, to Tobie przydałaby się redukcja a nie masa. Przy wadze niecałe 90kg prawie metr w pasie to znaczy, że jesteś otłuszczony konkretnie. Jedyne co z takiej sytuacji zrobisz na tych środkach, które bierzesz, to napuchniesz od retencji i nałapiesz kolejnych pokładów fatu.

[...] jak to było jeszcze 2 dni temu, teraz siłowo również zaczynam powoli wracać... jutro plecy, powinno być nieźle... :-)) TRENING: -przysiad ze sztangą z tyłu 8s (20, 60, 90kg x21 ) ( 120, 140 x12) (160, 180kg x10 !! ;-) ) i w ostatniej serii 100kg x21 :-)) / gdy czwórki były dobrze rozgrzane można było przejść do wykroków ;-) -wykroki [...]

[...] cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm w pasie. Tak się zastanawiam o co tu k.. chodzi w tym b.. Padły moje wszelkie stereoptypy racjonalnego odżywiania, może [...]

[...] cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm w pasie. Tak się zastanawiam o co tu k.. chodzi w tym b.. Padły moje wszelkie stereoptypy racjonalnego odżywiania, może [...]

Cele niezmienne, ale efekty jakie mam - w sensie siły (w kwietniu, miałem problem z wyciskaniem gryfu - mówię całkiem serio i proszę się nie śmiać }:-( , a aktualnie ostatnią serią np WL jest 90kg, albo wiosło 80kg) przekonuja mnie do polaczenia tego co zamierzam z budowaniem fajnej, estetycznej sylwetki.

[...] efekty jakie mam - w sensie siły (w kwietniu, miałem problem z wyciskaniem gryfu - mówię całkiem serio i proszę się nie śmiać }:-( , a aktualnie ostatnią serią np WL jest 90kg, albo wiosło 80kg) przekonuja mnie do polaczenia tego co zamierzam z budowaniem fajnej, estetycznej sylwetki. Mi tego na pewno nie musisz mówić, bo moje super ciężkie [...]

[...] i chce zrobić jakiś postęp ze swoim ciałem. Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów i zbudowanie większej masy mięśniowej. Moja budowa to raczej endomorfik, ważę 90kg i mam 22 lata. Założyłem konto na potreningu.pl, kalkulator kalorii który się tam znajduje wyliczył mi dzienny podaż energii który wynosi 3486 kcal. Makro: B-131g (15%) [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100kg 7x, 120x1 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 140kg x7, 160x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90kg x10, 100x6, 120x2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 70kgx8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kgx12i w góre ****CEL************************************************* Przeskok [...]

[...] ROMie) i nie wiem w jaki sposób odpowiedź na to pytanie może być uwarunkowana moimi personalnymi wynikami siłowymi. Ale mogę spokojnie je podać bo to żadna tajemnica: 90kg w wyciskaniu, 125kg w przysiadach i 140kg w martwym (czyli ewidentnie gorsze wyniki niż koorasy, mimo iż startowaliśmy z bardzo zbliżonych wyników siłowych - ergo jego [...]

BARKI + ŁAPY 1 1a. Wyciskanie sztangi z klatki 6x6 90kg 1b. Unoszenie hantli bokiem 6x8 20kg 2a. Wyciskanie wąsko 6x6 100kg 2b. Uginanie hantli siedząc 6x8 12kg 3a. Francuz sztangą leżąc 6x8 35kg 3b. Uginanie na modlitewniku 4x10 20kg + interwały - 6x 30s clean&press + 20x box jump + 30s przerwy Dzisiaj trochę dłużej zeszło 65 min dokładnie. Barki [...]

[...] miał kompletny off-karnet mi się kończy, a na tydzień nie będę przedłużał, bo się wyprowadzam. Dieta też będzie domowa. Po prostu off i uj. Liczę, że do tego czasu wyciągnę 90kg na budziku. Pany, jest jakikolwiek sens robić kurs na personalnego? Idzie coś z tego dorobić nie mając sylweki nocnego ruchacza? Dodam jeszcze kompletny brak znajomości [...]

[...] z tyłu 12kg x 10 + 5kg x 10 12kg x 10 + 5kg x 10 12kg x 8 + 5kg x 8 12kg x 7 + 5kg x 7 7. Uginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu 3s x 15p 8. Allahy 6s x 10p - 90kg +15 min aero komentarz do treningu Trening petarda. Kontynuuje metodykę treningową od kilku tygodni tzn. cały czas pełne skupienie i wolne, pełne ruchy, stąd ciężary [...]

[...] ..........i może w sumie lepiej że tak wyszło,nie mam kaca moralnego waga przed ładowaniem: 86kg waga po ładowaniu: 87,5 waga dziś:88,5-89 ...w poniedziałek było cos pod 90kg,ale woda zeszła już odrobinę Od poniedziałku powrót do diety,z tym że ta moja dieta to taka dieta jakby jej nie było . Węgli miało iśc do 50g - jednak będzie szło do [...]

[...] A. Podciąganie z obciążeniem 3x8 - 0kg P: Wyciąg górny stojąć 4x10 - 6 sztab G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 2x10 - 60kg, 70kg - warm up 1 x 5 - 90kg 1 x 4 - 95 kg 1 x 3 - 100 kg A: Pompki na poręczach z obciążeniem 3x 10 - 10kg P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) 1x10 - 3 sztaby - warm up 4x10 - 4 sztaby [...]

[...] zawodowa i liczba obowiązków. A wracając do tematu to waga 78-79 i teraz nie liczę kcal do końca września,jeżdżę rowerem, robie cardio, treningi 3x tygodniowo bez większego rygoru. Plan jest żeby zbić 1-2kg bez specjalnych wyrzeczeń i od października zakupić suplementy i zapisać się na siłownię. Do końca roku 90kg masy nabić a później zobaczymy

Czy można to robić nachwytem od razu? On mówi, że zawodnik waży 65kg, ale ja waże 90kg. Ogólnie to znalazłem przed chwilą taki temat: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html Czy to też by pomogło?