90kg

[...] 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*5 - mój sukces, nie wiem jak to zrobiłam, najgorsze pierwsze powtórzenie było no i ostatnie ofkors ;-D 90*8/100*8/110*8/110*6 [...]

[...] to chciałabym jeszcze chodzic na wieczorny trening z ketlami Storng ferst ale jak na razie nie ogarniam tego czasowo. Dziś zaliczyłam trening gdzie określiłam swoje maxy: "CrossFit Total" Back squat, 1 RM 65kg Shoulder Press, 1 RM 35kg Deadlift, 1 RM 90kg 8-) jestem z siebie dumna! Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-09 10:28:43

[...] start), Kulturystyka plażowa mężczyzn debiutanci ( pierwszy start) na targach także.... Fitness Authority Challenge Warszawa 2014 Kulturystyka ekstremalna mężczyzn Kat do 90kg Kat +90kg szczegóły niebawem.... Zawody pod patronatem PZKFITS Planujemy także zawody Street Workout z solidnymi nagrodami [...]

[...] ( pierwszy start) na targach także.... Fitness Authority Challenge Warszawa 2014 ( powstanie odrębny temat z informacją) Kulturystyka ekstremalna mężczyzn Kat do 90kg Kat +90kg szczegóły niebawem.... Zawody pod patronatem PZKFITS Planujemy także zawody Street Workout z solidnymi nagrodami [...]

Witam. Waga 90kg, 187 wzrostu, 26 lat. 3x trening FBW i 3 treningi biegowe po 20min. Zaczynam redukcje od 3200kcal. Czy taka dieta będzie ok? Będę ucinał z węgli kalorie wraz z postępem i zwiększał czas aerobów. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4f0a21238b47.png

Witam. Jestem endomorfikiem i chcę wejść na dietę redukcyjną LOW CARB, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo FBW i 3x aeroby po 20 min w dni nie treningowe silowe. Waze 90kg, wiec 240 bialka, 200 węgli i reszta tłuszczy cos koło 160 będzie dobrze?

Witam. Jestem endomorfikiem i chcę wejść na dietę redukcyjną LOW CARB, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo FBW i 3x aeroby po 20 min w dni nie treningowe silowe. Waze 90kg, wiec 240 bialka, 200 węgli i reszta tłuszczy cos koło 160 będzie dobrze? Chwila chwila, endomorfik, redukcja, LOW CARB, i jakieś 3600 kcal? :o

[...] 3min praca 1. Clean & jerk 1x 70kg 1x 70kg 1x 95kg (przewrócony w siadzie) 1x 95kg (nieudane - brakło wyprostu w łokciach) 1x 95kg (nieudane - brakło wyprostu w łokciach) 1x 90kg 2x 85kg 4x 80kg 5x 75kg 8x 70kg 2. AB roll 1x14 1x16 1x13 3. Rozciąganie 5minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81150033afb3477fb4c383ded11bafd0.png [...]

Witam! Mam 17 lat, na silowni trenuje juz okolo roku z przerwami. Mam 200cm wzrostu i waze 90kg. Mam kilka pytan, prosze o odpowiedzi tylko osoby znajace sie na temacie. 1.Przez ostatni rok przytylem ok 15kg ale nie stosowalem zadnej diety, jadlem co popadnie i chodzilem na silownie. Zgromadzilem troche tluszczu na brzuchu i chce sie go pozbyc. [...]

[...]         1:35                 7 /10                443                  108                  149            Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roiboczo 90kg x 10/9/8/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 60kg x 10/10   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 32kg x 10/9/8   Klatka    Rozpiętki skos dodatni: [...]

[...]         1:35                 7 /10                443                  108                  149            Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roiboczo 90kg x 10/9/8/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 60kg x 10/10   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 32kg x 10/9/8   Klatka    Rozpiętki skos dodatni: [...]

Siema wszystkim jestem prawie dwa tygodnie na cyklu sila poszla znakomicie zwlaszcza na klacie :D 90kg na ostatnia serie na plaskiej robie 6 powtorzen 4 sam i 2 z pomoca :D podam wam wymiary: biceps: z 37 / 38 klatka: z 103 / 108 talia: z 92 / 90 udo: z 57 / 60 waga: z 77 / 80 A tu jeszcze polowa przede mna hehe

jaka dawka TrenE z Dose bedzie klepała 90kg chłopca z doświadczeniem?

A taka dieta może być? Co muszę zmienić, poprawić? I czego przyczyną może być ciągle wzdęty brzuch i gazy? Czasem wydaje mi się, że mój brzuch to obwisła skóra, pozostała po 90kg na 12-letniej dziewczynce, wisząca na wzdętym brzuchu...

[...] a nie wyszło Nawet plecy trochę dostały popalić 1. Prostowanie z linką wyciąg górny, 6s x 10p + dropset (już prawie leci cały stos :-P) 2. Wyciskanie wąsko, 70kg x 10/90kg x 10/110kg x 8/130kg x 8 (Tu miłe zaskoczenie) 3. Prostowanie jednorącz, wyciąg górny 3s x 12p 1. Wiosło podchwytem 10s x 10p x 60kg (fajnie spompowało plecy na [...]

Witam, proszę was o poradę moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i praca nad rzeźbą. O mnie: 29 lat, 176 cm, 90kg Fat% - 22,2 Muscle Mass 66,4 BMR 8665 kJ 2071 kcal Dieta: aktualnie jeszcze układam, aczkolwiek od tyg. jest to 6 posiłków dziennie i sprawdzam wszystkie proporcje co powoli wchodzi mi w nawyk. Doświadczenia: po długiej [...]

[...] 8 powt. / 47,5kg, 6 powt. / 50kg, 4 powt. / 52,5kg, 2 powt. / 55kg 2.Unoszenie hantli bokiem: 4x12 powt. 3.Przysiady ze sztango na karku: 8 powt. / 80kg, 6 powt. / 85kg, 4powt. / 87,5kg, 2 powt. / 90kg, 4.Uginanie podudzi leżąc: 4x10 powt. Co tydzień dokładam po 2,5kg. Plan na ~ 8 tygodni Dziękuje, licze na opinnie i wskazówki. POZDRO!!!

Dzisiaj poleciał trening: Klatka 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 x 10,8,6,6 ( 90kg,110kg,120kg,130kg) 2.Wyciskanie hantli skos 3 x 8 (50kg) 3.Wyciskanie na maszynie wąski chwyt 3 x 8 (35kg,40kg,45kg) 4.Przenoszenie 3 x 8 (45kg) 5.Rozpiętki 3 x 10 ( 25kg) Biceps 1.Sztanga prosta siedząc 4 x 12,10,8,8 ( 30kg,35kg,40kg,40kg) 2.Hantle ławka skośna [...]

[...] mega otłuszczony, ale silny - Twój wybór. A otłuszczony ma być w imię czego, że prawdziwy facet waży 100kg czy co? No i silny to tez pojęcie względne. U kolegi jakby dobił teraz do 90kg to setka w pasie mogła by pęknąć, a w bicu mu z 2 centy może skoczy ;-). Ma pracować nad masą mięśniową, ale najpierw trzeba pozbyć się nadmiarowego tłuszczu.

[...] ale silny - Twój wybór. A otłuszczony ma być w imię czego, że prawdziwy facet waży 100kg czy co? No i silny to tez pojęcie względne. U kolegi jakby dobił teraz do 90kg to setka w pasie mogła by pęknąć, a w bicu mu z 2 centy może skoczy . Ma pracować nad masą mięśniową, ale najpierw trzeba pozbyć się nadmiarowego tłuszczu. 88-O Panowie [...]