A no faktycznie Masz jakieś większe cele czy zostajesz przy tym co masz? Ja na swoje 180cm 90kg pragnę przy niskim %bf. Coś typu Cromwell i Krac. Te ponad grubo 100we to już dla mnie niedźwiedzie
busek - ok.74/75kg a w kweitniu było ok. 90kg a treningi wznowiłem w kweitniu, po rocznej przerwie tu jeszcze taka się znalazła: Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-20 20:41:44
popłakałam się I taki był cel . TRENING: przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x6 wyciskanie żołnierskie 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 45kg x7/x5/x6 poręcze x6/x6/x5/x5/2 drążek x9/x6/x4/x5 W przysiadzie nie jest jednak tragicznie... Jest po prostu źle . Ostatnie powtórzenie ledwo, ledwo. W wyciskaniu żołnierskim próbowałem [...]
Hmm no właśnie chodzi o redukcje wagi...Trenuje aerobowo na rowerku stacjonarnym i biegam niebawem boks zaczne trenować i mi zależy żeby ważyć 90kg bo z ciężkimi to ja nie będe sparował:P. Łykam też prozac i biore tyroxyne na tarczyce w dawce 25 lub 50mcg zależnie od dnia...Wiem że nie wolno mi tyrozyny...kofeine tak...Doradźcie jakiś fajny [...]
[...] ktoś żeby robił ćwiczenia izolacyjne z małymi obciążeniami? NIE. Widziałeś filmy z nim? Martwy z 365kg x 2, z 347 x 6, przysiady ze sztangą z przodu 272 kg x 6, hantle po 90kg na klatkę, wyciskanie barki 143 x 12, 182 x 2 Pomyśl o czasach, kiedy robiłeś największe postęp w masie? Pierwsze 2 lata są najlepsze, również pod względem dodawania [...]
DZIEŃ 65 - 23.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ : 60kg x 12 - 70kg x 12 - 80kg x 10 - 85kg x 8 - 90kg x 6 - 100kg x 4 - 105kg x 2 - 80kg x 10 2. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE W GÓRE WĄSKO : 15kg x 20 - 17,5kg x 15 - 17,5kg x 15 3. ROZPIĘTKI NA LEKKIM SKOSIE W DÓŁ: 15kg x 15 - 17,5kg x 12 - 17,5kg x 8 4. [...]
[...] uwgzledniajac twoj staz, wychodzi ze sensownie cwiczysz tylko klate a we wszystkich innych cwiczeniach sie glaskasz poprostu. Np: 1.MARTWY 3X15-12 60kg, 70kg, 90kg, To jest kpina a nie MC. Wielki byk, 140 na plaskiej, a 90 w MC. To jest karygodne. MC i PRZYSIAD = WAGA. 2.WIOSŁOWANIE 4X12,10,8,8 65kg 70kg 75kg 80kg JW. 140 na [...]
[...] tam gdzie nie powinno….ale coz. Planowałem (myslaem ze z takiej wagi wystartuje) schudnąć z 93 do 90/89kg – ale …..juz na starcie miałem 90kg! Wiec już wtedy byłem na straconej pozycji – ale cel nadal pozostal bez zmian: max -4kg! W apsie chciałem zejsc co najmniej do 86 (3-4 cm) a jak [...]
[...] Jordan, dzis siedze w pracy z gosciem ktory laduje 2,7g testa na tydzien z prochemu i zajada sie noodlami i kanapkami z maszyny w pracy do tego jeszcze antka wcina i wazy 90kg z czego kupe tluszczu. Sorka za offtop, co do cyklu to wybralbym albo omo albo prolo mete mozna pociagnac te 6 tyg, tylko ze jak sie skonczy to moze byc zastoj tak jak [...]
[...] Dodatkowo więcej sztangielek o duuużej wadze Fajny trening bareczków dziś poleciałem, byłą moc całkiem niezła wyciskanie sztangielek 35kg*8, wyciskanie zza łba na smifie 90kg*5, także nie ma tragedii Poza tym pierwszy raz iod 3 tygodni lajtowo biko i triko przećwiczyłem. Jutro klata ciężko+plecy (za namową Bodzia wracam do treningu pleców i [...]
[...] bez bardzo mocnych cyklów', bez genetyki chcesz znaleźc sponsorów?" Nic nie kapujesz, jest szansa, że powiedzmy zdobywam jakieś tam mistrzostwo w kategori do 85 czy 90kg po kilku-kilkunastu "mniejszych" cyklach i dodatkowych pewnie kilku, a może kilkunastu latach treningu, ale nie mam genetyki, żeby być PRO bo choćbym w*ebał w [...]
[...] wynik w martwym ciagu = 150x6 w ostatniej serii 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120x6 w ostatniej serii 6. Jaka waga = 95/100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = elegancka rzeźba i masa odnośnie wagi to chciałbym 90kg ważyć, ale żeby przy moim wzroście mieć fajną masę i rzeźbę to na pewno trzeba ważyć w trzech cyferkach
[...] (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 180kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120kg 6. Jaka waga = 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = może, ale jak juz bede mial ladnych pare latek 8. Inne uwagi = nie mam Zmieniony przez - soldierman w dniu 2009-07-28 11:31:07